威胁老人生命的六大危险时刻

生活中，老年人是属于特殊群体，平时要学会养成良好的生活习惯，才能维持健康的身体。尤其在一天之中，时时刻刻都要把握好每分每秒，懂得注意身边的坏习惯，以及争取做好每一个小细节，才是养生的重要秘方。

威胁老人生命的六大危险时刻

清晨4~9点

世界卫生组织报告，此时段是脑梗死和心肌梗死发生最多的时刻。晨起体内缺乏水分，导致血液黏稠度增加，血压增高，容易形成血栓。老年人清晨起床后应先喝一杯温白开水或蜂蜜水，稀释血液，改善血液循环。有条件的应在晨起时测量一下血压。

午睡起床时

也是心肌梗死发作的高危时间。睡觉时血压低，起床时血管收缩，血压变化大，很容易发生危险。

餐后1小时

过饱饮食会造成血压、血糖波动，导致血流减慢，容易诱发血栓形成。老年人进餐只吃七八分饱，尤其晚餐。

性生活时

很多老年人60岁后仍然有性生活，这是好事，但要避免激烈和时间过长，防止突发脑卒中。

上厕所时

排便时不要用力屏气，否则会使腹内压力增高，血压骤升，诱发脑溢血；心肌耗氧量增加诱发心肌梗死，两者都容易造成猝死。同时，便后站起时应缓慢。老年人宜用坐厕，不宜用蹲厕。蹲久了不但容易患骨关节障碍，诱发痔疮、肛裂、肛管直肠脱垂、女性子宫脱垂，还可能发生危险，蹲久了站起容易发生体位性低血压或一过性脑缺血，容易晕倒甚至发生脑血管意外。如条件不便，可买个牢固的坐便凳。

洗澡时

洗澡时水太热、时间过长会造成脱水，增加血液黏稠度，加重心、脑血管负担，容易发生意外。老年人洗澡时，家中最好有人，不要反锁浴室门。

老人健康早班车

老人养生不要再等了，随着身体机能逐渐减退，免疫力也越来越差，体质越来越弱，那么温馨的提示您，您应该搭乘着健康早班车，开始你的营养规划了。

不要等到渴了再喝水

有些老人早上出去卖菜或者是锻炼身体，一回来就拿起水咕咚咕咚的喝起来，跟牛饮一般，这样不但不利于健康而且还对健康有害。这个时候也说明你的身体已经处于缺水状态。

健康小贴士：你要做的是每天早上起床，刷完牙洗完脸后，第一件事就是先喝杯白开水，或者是蜂蜜水，一是补充身体所需水份，二是清理肠道，排出体内垃圾。

老年人可以坐腾椅，睡麻席，健康又防暑

老年人的骨头脆弱，而且颈椎都不好，做运动不能动作幅度太大，平常在家里面取东西也不能弯腰，这样的动作幅度，只会让老人的身体吃不消，而且有些部位还会出现疼痛感。

健康小贴士：滕椅其柔韧性比较好，是用滕条制作而成，比较适合老人的身体特点，麻席相比较竹席而言不会太凉，老人身体忌太寒，太寒容易引起风湿腿疼等疾病。

身体老，但心理上不能服老

一些老年人觉得自己老了，不知道是受封建传统思想影响还是种种，不喜欢穿亮色的衣服，总是穿黑灰，感觉没精神。自己也感觉日薄西山，对生活不乐观，总是一股愁眉不展的相。时间长了都会出现忧郁症。

健康小贴士：身体老，但心理上不能服老。还有句话说得好：“老了也要花枝俏”。有些人把它理解为贬意，事实上褒贬在人为。人老了可以选择一些颜色比较鲜艳的衣服，比如深绿色，大红色等，都是比较好的颜色，给人生命力，精神的感觉。人老了不是看美，而是看一种对等生活的态度。鲜艳的颜色衬托出一个人积极乐观的精神，这不正是老人需要的吗？

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