老年人初春要慎防心脑血管疾病发作

老年人初春要慎防心脑血管疾病发作

据医学统计，每年的二三月份，是老年人心脑血管疾病的高发季节，从现代医学的观点来看，二三月份是农历的初春时节，气温变化无常，人体的血管在温度高时膨胀，血液循环加快，突然受到寒冷刺激，会猛然收缩，老年人血管弹性不足，一时难以适应这种迅速的冷热变化，很容易导致血压波动，引起高血压、心脏病甚至脑血栓、脑出血等心脑血管疾病。

因此，老年人在春季到来时，要积极的做好预防工作，确保初春的身体健康。

春捂对老年人尤为重要

民间有“春捂秋冻”的说法，这是有一定的科学依据的。从中医的观点讲，初春虽然阳气渐长，气温回升，但寒气并没完全消亡，老年人大都阳气不足，气血推动无力，如果不注意保温，受寒气的侵袭会消耗本就虚弱的阳气，气血不能顺畅运行，就容易出现心脑血管方面的问题。

现代医学也认为，老年人在初春不要急于减衣服，适当的保持身体较高的温度，有利于促进血液循环，在外出时，也要注意加些衣物，防止突然的寒冷刺激引起血压变化。

初春锻炼要科学

春节过后，很多老年人开始到户外进行锻炼，春季确实是锻炼身体的好季节，但对老年人来说，也有很多需要注意的问题。

早晨锻炼不要过早，因为春季昼夜温差大，早上寒气比较重，过早锻炼，容易受寒，诱发心脑血管疾病。最佳的晨练时间应当是在太阳升起之后。

春季要减少剧烈运动。老年人活动量过大，血液循环过快，血管从冬季的收缩状态还不适应突然的舒张变化，容易引起血管破裂或者栓塞，春季老年人应当从散步、打太极拳等活动开始，逐渐增强运动量，以避免意外的发生。

锻炼不要忘记服药。有心脑血管问题的老年人大都常年服用一些治疗或预防药物，有些老年朋友锻炼期间感觉身体状况较好，往往减少服药或者忘记定时服药，这样是很危险的，锻炼有益健康，但不能替代药物治疗，对于老年人来说坚持服用药物预防心脑血管疾病是十分必要的。

航天健康大讲堂——春暖花开艳阳照，心脏疾患早预防

乍暖还寒，冬春交替。一冬过后，初春气温逐渐回升，但昼夜温差较大，多数心血管疾病患者认为冬季（11月-1月份）是疾患“高发期”，从而放松警惕，事实证明，每每春季（3月-4月份），急性心血管事件仍频繁发作，这一阶段亦是心血管发病高峰期。追其根本，与春季冷空气活动频繁、气温骤升骤降、波动较大所导致心血管舒缩功能、血液流通发生急剧变化相关；加之，多数心血管疾病患者为老年人，该人群机体调节能力、适应能力均较差，并且合并多种心脑血管疾病，对疾病的判断及反应较青年人相对延迟，经常因麻痹大意而延误治疗。因此，如何在冬春季节交换时尽量避免急性心血管事件发生尤为重要。记住以下口诀，让您远离疾患。

日常活动或休息时，如若出现胸闷、胸痛、腹部不适，有时会有心悸、出汗、乏力、头晕，甚至活动后气促、憋气，夜间不能平卧伴阵发性呼吸困难，下肢水肿等不适症状时应及时医院就诊，避免病情加重、延误治疗时机。

规律生活，早睡早起；注意劳逸结合，保持心情舒畅，切勿过度疲劳、长期紧张、情绪激动；形成良好的自我监测习惯，定期监测血压、心率波动情况。

避免长期久卧、久坐，适当参加力所能及的 体育 锻炼，促进血液循环、加速新陈代谢，如户外散步、太极拳、气功等；合理安排运动时间、运动周期，切勿参加极限运动、长途旅行；每次运动量需量力而行，以不增加不适症状为宜。

日常饮食营养需均衡，若合并高血压、高脂血症、糖尿病的患者需注意低盐低脂低糖饮食，尽量戒烟少饮酒，多吃瓜果蔬菜、少食动物性油脂及动物内脏；多食富含粗纤维食物，保持大便通畅。

定期门诊复查，根据个体情况门诊医师调整治疗方案后需按时服药，切勿自行调整药物剂量、甚至自行停药。外出时需随身携带心脏急救用药如“速效救心丸、硝酸甘油片”等，以备心绞痛发作时应用；如若出现紧急情况，需立即停下一切活动，平卧位，尽量少做搬动，同时立即与急救中心联系。

科室介绍

航天中心医院心脏医学部是我院重点学科，下辖五个专业学科：心血管内科、心血管外科、心脏监护中心(CCU)、心血管介入诊疗中心和心脏功能室。凭借在心血管领域的专业成绩，于2012年被美国心脏学会授予为“美国心脏学会专业示范中心”。2017年被中国心血管 健康 联盟授予为“首批中国房颤中心建设单位”。

学科带头人丁春华主任，医学博士，博士生导师、主任医师、心血管内科研究员，是我院从美国旧金山加州大学心脏中心引进的归国专家，专业从事心血管疾病的诊治，专注于心律失常相关疾病的诊治及研究工作，曾电击除颤174次成功抢救恶性心律失常伴心衰患者。担任美国旧金山加州大学客座教授、心律失常专业国际权威期刊美国《心律》杂志编委、美国《循环》、美国《应用生理学》等杂志审稿人。美国心律协会会员、美国华裔心脏协会会员、北美华人生物医药协会会员、中国医师协会心律学专业委员会委员、心电技术培训专家委员会委员、中国临床心电学学会常委、北京心脏学会委员等。

科室现有主任医师5人，副主任医师11人，主治医师7人，研究生导师1人，博士后2人，博士4人，硕士16人，是北京大学的硕士研究生培养点，具备心血管专业国家药物临床试验资质。我部医护力量雄厚，分为心律失常组、冠心病介入组、心脏重症组、药物治疗组、心脏外科组，致力于为病患提供全方位的、专业的、安全的、高效的心脏医学服务。我部目前有床位74张，其中重症监护床位9张，配备有多项指标监测的惠普(HP)监护设备、除颤设备、临时起搏装置、数字平板血管造影机(DSA)、主动脉内球囊反搏泵(IABP)及具有组织斑块分析功能的血管内超声成像系统(IVUS)以及Carto、Ensite等三维导航标测系统等各种诊断、治疗设备。

我部心内 科技 术精湛，开展各种心血管疾病如心律失常、冠心病、高血压、心力衰竭、高血脂、心肌炎、先天性心脏病等常规诊疗，同时常规开展心律失常、冠心病、心力衰竭、等介入诊治技术。心内科在心律失常的射频消融和起搏器/ICD植入治疗、复杂冠状动脉介入治疗、二尖瓣狭窄的球囊扩张术治疗等均处于国内领先行列。

我部心血管外科实力雄厚，是中心重要的亚专业组，医疗队伍力量强，全部为博士及硕士研究生学历，开展的业务涵盖了包括不停跳冠状动脉搭桥、大血管病介入及全弓置换等开放手术治疗，复杂先天性心脏病、风湿性心脏病等各类心脏外科手术，复杂重症心脏术后切口感染的外科治疗，手术设备先进，体外循环技术优良，监护水平一流，手术成功率达国内先进水平。每年复杂重症手术例数稳定在150例左右，并且手术并发症及死亡率极低，在患者中有良好的口碑。

我部充分发挥心血管内外科的优势，在北京西区率先成立体外生命支持团队，开展了体外膜肺氧合（ECMO）技术，成功救治了多例常规治疗无效的心力衰竭、呼吸衰竭及危重症病人，受到业内专家的一致好评。

心脏医学部历经40余年的发展壮大，现已成为集临床、教学、科研为一体的大型综合科室。科室在医学 科技 、管理制度、学术交流、文化建设和医患和谐上创新，以人为本，为心血管患者创造最好的治疗环境、提供最佳的治疗方案。

开展介入手术：

1. 急性心肌梗死急诊介入治疗、复杂冠脉介入治疗

2. 导管射频消融、冷冻消融治疗：预激综合征、阵发性室上性心动过速(室上速)

3. 三维标测和导管射频消融、冷冻消融治疗：房性早搏(房早)、房性心动过速(房速)、心房扑动(房扑)、心房颤动(房颤)、室性早搏(室早)、室性心动过速(室速)

4. 起搏器治疗缓慢型心律失常、晕厥

5. 心室再同步化治疗心力衰竭

6. 植入性心脏转复除颤器(ICD)治疗恶性心律失常

7. 晕厥或头晕倒、家族、先天性或复杂心电图的心内电生理检查等

8. 房颤左心耳封堵术

开展心血管外科手术：

1. 不停跳冠状动脉搭桥

2. 风湿性心脏病瓣膜置换及成形手术

3. 复杂先天性心脏病

4. 大血管病介入

5. 主动脉夹层全弓置换加象鼻支架术

6. 复杂重症心脏术后切口感染

老人如何保养身体才能避免心脑血管疾病？

心脑血管疾病，如冠心病、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、动脉硬化等这些疾病都是慢性病，如高血压、高胆固醇、高血糖、高尿酸等，而这些疾病有一个共同的特点就是胖，所以要预防心脑血管疾病，首先要保持健康的体重。其次，要养成良好的生活习惯，避免熬夜，早睡早起。早上起来第一件事就是喝水，因为身体会蒸发大量的水分，血液会在一夜之间浓缩。

及时补水可以起到预防心脑血管疾病的作用。首先是生活方式，包括饮食习惯和运动习惯。随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐下降，所以保持良好的饮食习惯是非常重要的。现在已经知道，如果饮食中盐的摄入量太高，高血压的概率就会增加。这两者之间存在着明显的联系。因此少盐饮食是预防老年人高血压的首要原则。其次，老年人要注意食物营养的多样化，每天摄入的维生素和蛋白质一定要充足，蛋白质是细胞组织的基本成分之一，所以每天要保证优质蛋白质的摄入，如植物蛋白（豆浆、豆腐等食物），以及鱼类。绿叶蔬菜和水果也要均衡。

此外，每餐不能吃得太饱，以8分饱为宜，可在两餐之间添加坚果、酸奶等食物以防止饥饿，千方百计避免暴饮暴食和过度饮酒。如果你有精力，每天至少做30分钟中等强度的运动，如快走、游泳等。你也可以练习一些健康技能，如太极拳和五禽戏。

心脑血管疾病已经成为威胁老年人生命和降低生存能力的一个危险杀手，而心脑血管疾病是老年人的常见病，不光是老年人，还是年轻人的健康杀手，现在它与平时的饮食习惯和生活方式有很重要的联系，如不合理的饮食搭配，运动过少，主食吃得过多，喜欢吃油腻的食物，喜欢吃熏制的腌制食品，抽烟喝酒等。所以预防心脑血管疾病也应从这些方面着手。

人到中年，如何预防心脑血管疾病？

现在各个年龄段有各个年龄段的压力，青少年遭遇升学压力，中年人遭遇生活以及工作压力，在这样的环境当中很容易让神经紧绷，会让血压升高，也会进一步加重心脏的工作负担，因此很容易诱发心血管疾病发生，在平常生活中不管是谁，都要学会释放压力，这样才可以预防心血管疾病。
第六、多锻炼
适当锻炼可以加快血液循环的速度，对健康有很大的帮助，同时还可以让毒素迅速排出去，对身体健康作用很大。
心血管疾病对健康的危害很大，冠心病、血栓等等都是常见的心血管疾病，如果治疗不及时很容易导致中风、猝死等等，而高血压、高血糖以及高血脂又容易引发一系列相关的并发症，因此做好心血管疾病预防工作相当于预防很多病症。心血管疾病基本上是因为不健康的生活习惯造成的，人到中年身体素质开始下降，稍微不注意就容易出现问题，因此在这个阶段更加要做好疾病的预防工作，一定要知道如何预防心血管病，当然这些都需要良好的生活习惯保障。
预防中年心血管疾病，要做好这六件事
第一、纠正不良生活习惯
心血管疾病基本是因为长时间的不良生活习惯导致的，首先要养成规律的作息时间，这样可以稳定内环境，让各种激素正常分泌，可以健康的生活，此外，在饮食上也需要多注意，少脂肪少胆固醇，这样也可以减少高血脂的出现概率。
第二、健康饮食
①控制食盐的摄入量
高血压跟食盐的摄入量紧密相连，如果平常生活中吃太多的食盐会增加患心脑血管疾病的概率，如果在家族当中有高血压患者那么在饮食上一定要控制每日食盐不超过五克，如果患者不仅血压比较高还同时存在心血管衰竭的现象，这类患者的食盐摄入量每天只需要保持一两克就可以。
②多吃粗粮
粗粮当中含有很多的营养物质，但是脂肪以及胆固醇的含量较低，在加速血液循环加速身体有毒物质排除的时候还可以保障身体健康，因此平常可以适当多吃全麦、谷物以及燕麦等等。
③远离油炸食物动物内脏
油炸油腻食物对心血管非常不友好，即便是代谢比较强的年轻人也不适合，首先油在高温下会产生丙烯酰胺，这种物质会致癌，也会导致血压当中油脂含量增加。此外，还需要少吃动物内脏，这类食物胆固醇含量较高，会导致血液粘稠度增加，会出现心脑血管供血不足。
第三、戒烟
抽烟是导致心血管疾病出现的原因之一，因为烟草当中有几百种致癌物质，比如尼古丁、煤焦油以及一氧化碳等等，这些物质在进入血液中不仅会导致血管收缩，还会影响血液健康，因此会导致心脑血管疾病发生，尤其是心脑血管疾病还继续抽烟的话就相当于将自己推向死亡。
第四、多喝绿茶
绿茶当中含有一些可以帮助降低胆固醇的物质，当然在绿茶当中含有的强氧化剂还可以降低血压，因此平常可以适当多喝绿茶。目前很多人都会在冬季选择加强对心脑血管疾病的预防，这就与心脑血管疾病的发病概率以及发病时机有关。通常心脑血管疾病如果不加强预防，就会容易在短时间内发作，并且经过治疗后也不能保证患者预后，所以明确在冬季预防心脑血管疾病的原因，就能更好的开展预防工作。由于冬季是心脑血管疾病的高发季节，所以一般都会选择在冬季加强对心脑血管疾病的预防，首先是避免心脑血管疾病急性发作，影响到患者的身体健康，心脑血管疾病在发作之后一般会留下严重的后遗症，只有预防发作才能够保障患者的安全。除此之外，心脑血管疾病的高发季节进行预防和调理，同样也是对控制疾病有很大好处的，如果能够在冬季做好防治工作，其他季节就能够更好的调节疾病带来的影响。
2、天气过于寒冷易诱发心脑血管病
在冬季的时候天气过于寒冷，人的血管会长期收缩，尤其是外出活动的时候，因此需求量缓慢就会引起局部供血不足，不论是心脏还是大脑供血不足的时候都会引起剧烈病变，其中就包括冠心病以及脑中风。所以天气过于寒冷的冬季，就要加强对血管的保护，避免心脑血管疾病发作。心血管病是中国成年人
过早死亡的主要原因，
占总死亡人数的40%以上。
防治心血管病，
需要得到重视！
在不同年龄段，发生心梗、中风、心衰和心血管死亡等心血管事件危险因素各有侧重。其中：
40~75岁的中老年人最应防住高血压，如果能完全控制高血压，其心血管事件能降低52.4%;
75岁及以上的老人多因生活方式不当发生心血管病，特别是睡眠时间不当(<6小时>8小时/天)成为诱因的重中之重。睡眠时间不当对心血管事件和全因死亡率的影响，会随年龄增长而升高。
40~55岁的人睡眠时间不当，可导致心血管事件风险增加15%，死亡风险增加28%;
到75岁后，可导致心血管事件风险增加86%，死亡风险增加105%。
要想护好心血管，一定做好“六个关键”
01
控血压
40~75岁人群要严格将血压控制在140/90毫米汞柱以下，75岁以上人群因普遍存在动脉粥样硬化，可放宽到150/90毫米汞柱。随着年龄增长，老年人会出现睡眠浅、易失眠、早醒等情况，导致睡眠太少或补觉太多。因此，60岁以上的老年人最好将每天睡眠时间控制在6~8小时，易失眠者可在医生指导下服用药物，辅助睡眠。
03
调饮食
不少人上了年纪吃饭总爱凑合，这样会让心血管变得越来越脆弱。健康的饮食必须包括：果蔬、豆类、全谷物、鱼、适量坚果、禽肉、奶制品;少吃精制碳水化合物、加工肉、盐、酒精和含糖饮料、油炸食物。
04
控体重
中老年人新陈代谢减慢，通过运动能消耗多余的能量，每周至少有相当于150分钟中等强度的运动。若体型偏胖，希望降低血压和胆固醇，建议每周进行3~4次中等强度运动，每次40分钟。
05
重体检
除定期测血压外，45岁后每年应查一次血糖。若体重较大或有糖尿病、高血糖风险，检查频率要提高。此外，睡眠呼吸暂停在中老年人群中很常见，可导致高血压，甚至心脏病与中风，建议及早就医诊治。

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