气喘病老人的运动建议

气喘病老人的运动建议

患有气喘病的老人做运动的难度稍稍要大一些，因为刚开始运动时呼吸会变得更为困难。但是，坚持正确的方法进行运动，气喘患者可借助适当的运动方式来避免其症状的发作，同时也可因适度的运动来改善身体功能。

原因在于，运动锻炼需要消耗大量氧气，这就迫使呼吸器官加强工作，久之，肺的呼吸深度及肺活量就逐渐加大，呼吸功能得到改善，这对老年人延缓呼吸机能减退，防止呼吸道疾病如上呼吸道感染、肺炎、支气管炎、肺气肿等等，均有良好的作用。

给您的运动建议:

慢走：

准备一双吸震性能良好的运动鞋与轻便吸汗的衣服，在空气清新的早晨出门，选择在空旷无车的平坦路面进行，开始前先做5分钟的热身，拉拉筋，舒展肩膀与手脚，转转腰；走路时抬头挺胸，鼻子吸气嘴巴吐气，调整呼吸与步伐的频率。起步时由轻松的漫步开始，渐渐加大步伐与速度，两手自然摆动，维持在流汗小喘的程度20~60分钟；步行要结束时，放慢脚步与深呼吸，配合伸展身体直到呼吸心跳回复通畅。

慢跑：

如果您的年龄不足60岁，并且没有下肢膝关节或背痛的问题，经医生或治疗师评估过您的运动负荷量，那么，您可以选择慢跑来帮助保护肺部功能。慢跑的注意事项与前述相同，只是热身与缓和运动的时间需要更久一点。

游泳：

患有气喘病的老人做游泳运动时必须有人陪同。下水前务必做足热身与全身拉筋。游泳时常常需要利用肩膀出力划水，特别是自由式与蝶式，热身不够与过量的运动常常会导致肩膀拉伤，颈部关节退化的病人也需避免过度仰头换气的游泳方式，进行任何一种泳式时若是发现肌肉酸痛或不适的情况，请减少运动量或改变游泳的姿式。

骑自行车：

空气质量良好的野外，您可以找两个伙伴一起缓缓骑行。选择固定式脚踏车时，注意它的穗定度与可调高度的座椅，适当的高度是当您踩到底时膝盖几乎伸直，前面把手的部分允许上半身稍微前倾。

登山：

登山对提升心肺耐力有很大的帮助，建议您准备合适的登山鞋，以轻松可应付的速度前进，若是有身体不适或是有点喘就休息一下。但是，如果您有脊椎或下肢关节肌肉问题的人就不合适做这个运动了。

由于呼吸不畅，气喘病老人运动前必须到医院做一个运动压力测验，以了解运动时的生理反应。另一方面，气喘病老人做运动时选择气候和天气很重要，天气过于闷热或者寒冷，都不适宜做锻炼。

治疗老年人哮喘的有效方法有哪些

我们在日常的生活当中可以发现，很多的老年人都有着哮喘的毛病，这让她们十分的苦恼。很多的老年人再出现这种情况之后不知道应该怎么办，其实方法很简单，下面我们就一起来看一下治疗哮喘的一些方法有什么。
1、我们在很多时候都能见到，很多的哮喘患者都会随身携带一些喷雾。其实那就是一些非常好的方法。这些喷雾对于我们哮喘患者来说，能够帮助他们扩张支气管道，让他们的呼吸更加顺畅。如β2受体激动剂类(喘乐宁，沙丁胺醇气雾剂等)，以备不测。慢性哮喘患者，其吸入药物包括糖皮质激素、β2-受体激动剂、胆碱能受体阻滞剂、炎性介质拮抗剂等。

2、每天两次近距离吸入负氧离子。负氧离子能有效加强气管粘膜上皮的纤毛运动，影响上皮绒毛内呼吸酶的活性，改善肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能，从而具有缓解支气管痉挛、增加肺活量、调整呼吸频率、镇咳等功效。经常吸入负离子的话，还能够帮助我们的鼻粘膜上皮细胞有效的再生，对于哮喘患者来说十分非常好的一个消息。
3、在我们目前的医学水平之下，最好的治疗哮喘的方法不是很多。主要要“三步平喘疗法”，该疗法通过“清肺洗肺”、“ECT治疗”、“迷走神经阻断法”三大科学技术、全面、系统、有效的规范化治疗，能够有效的控制我们哮喘患者的病情，对于减轻患者的痛苦，效果是非常明显的。这几种方法都能使疾病的快速痊愈，解除痛苦，提高生活质量，让患者从此远离呼吸系统顽疾，重获健康体魄。
上面的就是一些治疗哮喘的有效方法，如果你的身边有哮喘的患者的话，可以将这些方法推荐给他。另外我们还可以采用一些别的方法来治疗哮喘，比如饮食疗法等等。帮助我们这些哮喘患者早日摆脱哮喘的困境。

我有哮喘病和心脏病，我想运动锻炼，能做什么运动呢？

问题分析：
你好，有哮喘病和心脏病，我想运动锻炼，能做什么运动，你的哮喘现在是什么情况？什么类型的心脏病？心功能怎么样?这些都影响你的运动。
意见建议：
建议1、慢跑或快走，以不出现心慌、胸闷、出汗为好；2、打打太极最好。

哮喘病人如何安排锻炼才合理

哮喘的注意事项1、哮喘病首先要做好长期治疗的思想准备（用药至少三个月），才能彻底治愈。2、注意饮食的营养，多进补，身体增强是消除哮喘的首要条件。3、寒凉性食品，如虾、蟹、鱼肝油及异性蛋白质之食物，要禁食二三年，且须绝对遵守。4、易引起哮喘发作的箩卜（胡箩卜除外）及绿豆、香蕉、西瓜等应少吃，最好不吃。5、穿着以圆领衣为宜，以护卫前胸湿凉应即时换下。6、饮食应清淡，对治疗有利。7、对引起患者过敏的食物及气味，尽量避免接触。8、勿疲劳过度，不做剧烈活动。9、禁止纵欲。10、经常心平气和，勿神经紧张，过度生气、忧虑、兴奋都没好处。11、背部前胸不要受凉，天寒或气侯变化不定时，用热水袋温暖前胸后背，可减少发作。哮喘冬天锻炼注意事项对于许多人来说在寒冷的冬天锻炼是一件艰难的事情。而对于患有哮喘的人，他们所面对的不只是温度的问题，当他们慢跑、滑雪或滑冰时，寒冷的空气会使他们发病。纽约的Dr. Sanders说，"病情得到控制的病人是可以进行运动和锻炼的。哮喘的发作主要是因为呼吸道的肌肉发生痉挛和收缩而阻碍了空气进入肺内。因此这些病人应在出门前吸入一些可以使呼吸道肌肉放松的药物。"由于寒冷干燥的空气会激发呼吸道肌肉痉挛，因此，医生们建议哮喘病人最好选择游泳这项运动。Dr. Sanders建议，那些患有哮喘的人在出去之前应喝一些温水，多穿几件衣服。最好是穿能够防风和防雨的衣服，这样可以帮助他们保暖。还应该戴一条围巾护住嘴和鼻子，可以使他们吸入温暖的空气。如果吸入了寒冷和干燥的空气对他们是很不好的，而且当哮喘发作时应尽量避免外出。患有哮喘的病人如果想进行体育锻炼应该先向他们的医生咨询并进行一些检查。如果天气太冷了在室内或其他的地方进行一些散步的运动也是一个很好的方法。 哮喘病人可以游游泳很多哮喘病人都知道运动容易诱发哮喘，所以对自己的生活严加限制，能不动尽量不动。在就诊的哮喘病人中，这种“不敢动”的病人还真不少，北京大学人民医院呼吸科韩芳副教授每当遇到这种情况，总会告诉患者，其实，适当的运动，对哮喘患者的肺部是一个很好的锻炼，尤其是游泳。对于病情控制稳定的哮喘病人来说，完全没有必要背着太大的思想负担，只要运动量适当是不会出现危险的。游泳对哮喘病人来说，就是一项很好的运动，游泳时所处的环境比较湿润，有助于改善呼吸，而且运动时呼吸规律、运动节奏适中；身体处于卧位状态，受到压力比较小；另外运动中不会接触到各种灰尘，可避免抗原刺激。这些因素对哮喘病人来说，都是非常有益的。此外，哮喘病人也可以选择慢跑、跳绳等运动。为了保险起见，运动前十几分钟可预先吸入平喘药。运动过程中要量力而行，运动5到10分钟就休息一会儿，练练停停，不要让身体太疲劳。对于哮喘病人来说，如果因为运动量过大或其他环境、情绪等因素导致憋气、气短等症状出现，一定要马上采取急救措施，赶紧吸入平喘药，一般情况可很快缓解，如果在半小时内症状没有改善，就要马上去医院看急诊了。需要提醒的是，哮喘病人无论去做什么，随身携带喷雾型平喘药是安全的最大保障。还需要提醒的是，随着越来越多的家庭饲养宠物，由宠物引发的哮喘一定要重视。因为宠物的唾液、皮毛鳞屑和长毛中存在着许多导致哮喘的过敏物质，过敏体质的人尤其是孩子接触了它们后很容易诱发哮喘。所以，要注意尽量不要让宠物进入卧室，经常用吸尘器清扫房间，保持室内清洁。定期给宠物洗澡，减少宠物掉毛
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