老年人要防止摔跤(如何预防老人跌倒？老人跌倒都有什么高危因素？)

老年人要防止摔跤

中、老年人多少都会有骨质疏松，要特别把防止摔跤作为重要的保健内容。

老年人行动不便，外出最好带手杖，不但能保持行走平稳，还起到健身作用。

老年人不宜提、搬、扛、抬过重的物品。

尽量不要坐太矮的凳子。

由卧、蹲、坐位改为站立位时，一定要慢起身，避免发生眩晕甚至晕倒。

老年人平衡感较差，穿裤子不要站着，尽可能坐在椅子上穿以防摔倒。

老年人不要弯腰捡东西，捡东西也要动作缓慢，扶着椅子或其他固定物，直腰下蹲再捡，否则，易引起韧带损伤、腰肌劳损或腰椎间盘突出症。

老年人忌回头过猛，也不宜做颈部旋转运动，如做颈部前后左右运动锻炼时，摆动幅度不宜过大，否则，会压迫颈动脉，影响脑供血，容易导致昏厥。

千万别小看老年人平衡障碍的摔跤，摔跤大多会致伤、致残甚至可能还会有生命危险。

如何预防老人跌倒？老人跌倒都有什么高危因素？

一个人在家里提到了长老，这个家庭的最大愿望是，我希望老人可以健康的身体，享受你的晚年，所以当老人出去的时候，反复小心，我害怕打它。更害怕堕落，然后为什么老人特别容易下降？老人跌倒后有多大？我怎么能阻止它？

为什么老人很容易摔倒？老年人的许多因素都可以分为个人因素和环境风险因素。个人因素可分为由疾病引起的物理自然老化和病理因素引起的生理因素。其中，合理因素包括：步态和平衡功能，这是老年人堕落的主要原因。老人经常在自己的活动中衰落，更谨慎，慢慢地走慢慢走，这样步骤很小，行走不连续，脚升，会增加风险下降。同时，灵敏度，平衡能力和协同运动也掉了下降。感官系统，视觉，听觉，触觉，平衡感受有一定程度的损失，也会增加跌倒的风险。

中枢神经系统，大脑中心的衰退会影响智力，反应能力和协同运动。骨骼肌系统，许多老年人患有肌肉血清，甚至太薄，步态敏捷，肌肉力量将大大减少，例如，旧腿部肌肉的强度弱化明显相关。此外，老年人的骨质疏松症高，落下后髋部骨折的风险显着增加。

病理因素主要是：神经系统疾病：脑风，帕金森病，小便疾病等。心血管疾病：气体低血压，缺血性病变等。眼科疾病：白内障，偏见盲，青光眼，黄斑变性等。心理学和认知：痴呆，抑郁等等。其他：脚变形等疾病，泌尿系统疾病导致紧急尿频尿频和匆忙，泌尿晕术等也会增加跌倒的风险。

药物因素：许多毒品将造成不明确，不稳定，均衡的能力等。其中最强烈的精神药物和跌倒，抗抑郁药，抗焦虑药，睡药等。此外，许多老年人都有各种疾病，并组合了四种药物，也将增加风险。心理因素：越害怕老人，行动越慢，但它影响了步态和平衡，增加了堕落的风险；同样的，沮丧，令人难以置信等。外部因素：

它主要包括环境因素和社会因素：如昏暗的灯光，湿滑的地面，不满意的鞋子，不合适的家具高度和位置。事故落入老年人“1号杀手”，如何防止它生活？老年人的机器可以降级，许多老年人伴随着各种老年疾病，而骨折，长期床可能导致致命的肺部感染，深静脉血栓形成，长期细长导致痤疮；消化系统也将与挑战，营养摄入量有问题；并且在这次打击后，心血管和脑血管血管系统可能完全停止。更老的人，在治疗持久，多器官失败。

家庭和社会：许多方法为老年人的生命提供充足的便利，如照明，地面防滑等。与老年人沟通更多，保持良好的心情。积极防止堕落的健康教育，加强非老年人的不矛盾。社会环境和其他硬件设施，抗坠落反思等。

如何防止老人摔跤及锻炼平衡力？

随着年龄的增加，平衡锻炼有助于防止摔倒和骨折。如果你的平衡能力比较好，并且还想保持着的话，就需要尝试这些平衡锻炼；如果你遭遇平衡问题或某一骨科疾病的话，就需要锻炼你的平衡能力，但首先要看医生。在一周的大部分时间里，平衡锻炼至少一天一次。起初用一只手扶着椅子或墙，锻炼一段时间后，可用手指触及物体的表面就可以了。锻炼期间，如果你感到不稳，就找个人站在你的附近

1.抬腿锻炼

l 稍微抬起一只腿离开地面
l 坚持五秒钟
l 至少重复五次
l 轮换另外一只腿
脚趾触地锻炼
l 跨开双脚至肩膀的宽度，双手向前抬高至肩膀的高度
l 向前伸出你的右臂和左足，用你脚趾触及地板
l 返回当初的姿势，伸出另外的上肢和下肢作同样的锻炼至少重复五次
3.单腿站立锻炼
l 跨开双脚至肩膀的宽度伸直双手
l 抬起左腿，并屈曲。坚持五秒钟。
l 重复五次，然后轮换另外只腿。
l 随着锻炼水平的提高，可以整天锻炼单腿站立，即使在洗刷盘碟、读报纸或看电视时。做的越多，稳定的水平就越高。
4.太极拳
太极拳是一种非竞争性的可自我调节比较文雅的身体锻炼。锻炼时，可慢慢地轻柔地按照一系列动作去做。每个动作或姿势要自然进入下一个。
研究表明太极拳可以提高老年人的平衡能力防止摔倒。长期太极拳锻炼者可以提高膝关节的稳定，增加身体平衡能力。尽管太极拳是一种安全的锻炼，但是在学习前，还是考虑和你的医生谈谈，尤其是你有关节、脊柱或心脏的问题时。

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