警惕中老年肥胖(体重超重或肥胖有什么危害？)

警惕中老年肥胖

中老年肥胖常易导致多种疾病。

对于中老年肥胖应认真对待，应该有选择地进行身体检查。

中老年肥胖应作有关肥胖的常规检查，如体重、皮下脂肪厚度测定、肥胖指数测定。

患糖尿病时，应作有关糖尿病的常规检查，如血糖、糖耐量实验、胰岛素测定等。

患高血压时，应作血脂、心电图、X线胸透、超声心动检查以及其他心肾功能检查。

患胆囊炎、胆结石时，应作肝脏和胆囊B超检查和血脂检查，必要时还要作胆囊造影检查。

根据中老年人的特点，选择具有减肥意义的指标，作为减肥效果的观察指标。

中老年肥胖既有一般肥胖的特性，又有年龄上的特殊性。因此，中老年减肥的基本原则是采用综合治疗方法。

一般轻度肥胖，只要适当减少食量，增加体育锻炼，逐渐养成良好的生活习惯，体重就会逐渐下降至中度肥胖。以中药治疗为主，辅以针灸、按摩，尽量不用西药；重度肥胖，中西医两种方法共同使用。

体重超重或肥胖有什么危害？

如今，走在大街上，放眼望去，无论是年轻人还是中老年人，体型肥胖的人都占了很大一部分。近年来，随着人民生活水平的日益提高，我国肥胖症患病率逐年增加。肥胖—现代文明病，已与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界四大医学社会问题。世界卫生组织(WHO)更是向全世界宣布：“肥胖症将是全球首要疾病，重要的健康问题”。

肥胖不仅仅是体态的改变，体型臃肿，而是一种病态。因其引发各种慢性并发症，值得我们重视！

1肥胖对心血管系统的影响

肥胖对心血管系统危害很大。肥胖者容易患高血压，因为肥胖者的血管容易有脂肪堆积，且血管外也被脂肪包围压迫，导致血流阻力变大，血管不畅通，血管壁弹性变差，最终会导致高血压。

另外，肥胖患者由于身体超重，使血液循环需求量增多，心输出量加大，这样加重了心脏的负担，同时心脏本身内外都有脂肪堆积易导致心肌劳损、心力衰竭等。

2肥胖对呼吸系统的影响

肺功能低下、低通气综合征，还有睡眠呼吸哲停综合征，都和肥胖息息相关。胖子打鼾非常常见，但如果你不只是打鼾，半夜还不自觉地经常醒来，清晨起来头痛、白天犯困，甚至跟人说着话都能睡着，又或者高血压用了好几种药还是特别难控制，你就应该警惕了，应该去看呼吸科医生，做一个睡眠呼吸检查，检查一下是否患上了睡眠呼吸暂停综合征。

3肥胖对运动系统的影响

肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

4肥胖对内分泌系统的影响

胰岛素抵抗和糖尿病是肥胖者最常见的疾病。

糖尿病在普通人群中的发病率大约为8%，在体重过重的人群中达到30%，而肥胖人群中则高达60%以上。反过来，糖尿病患者中，多达80%~90%的人同时也有体重过重或者肥胖。因此，有人形象地比喻，糖尿病和肥胖就像是一对双胞胎，如影相随。

说了这么多，那是不是越瘦越好呢，当然不是，我们既反对盲目减肥，也不提倡追求骨感美，而应当尽力使肥瘦适中。将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的身体。

年纪越大越容易发胖，是因为什么原因？

大家会发现，年纪越大的人就会发胖的越严重，这可能是因为年纪大了之后就不太愿意去进行运动了。而且小编也发现，很多的中老年群体经常会选择去喝酒和吸烟，喝酒也是会让我们越来越胖。而且经常性喝酒的人肚子会非常的肥大，这也是因为喝酒出现了啤酒肚的情况。年纪越大越容易发胖，是因为自己的新陈代谢降低了，而且也是因为大家的身体越来越不健康，所以说也是出现了这样的情况。

一、如何让自己更加健康？

中老年群体如果想要更加健康的话，小编建议大家平时不要去喝酒，也不要经常的去吃一些油腻的烧烤或者是火锅等类型的东西。我们最好是在家里面吃一些比较健康的蔬菜和水果，这样的话也是有助于自己的身体健康，并且我们也要通过和喝热水来提高自己身体的新陈代谢，这样也是有助于自己的身体健康，能够让我们减少肥胖所导致的一些疾病。

二、肥胖的危害。

三、总结。

女性更年期易发胖，为什么会这样呢？该如何预防更年期发胖呢？

更年期是每个女人必经的人生阶段，更年期综合征通常表现为潮热出汗、激动易怒、失眠、记忆力减退等，这令很多人苦恼。女人到了更年期，会出现绝经的情况，绝经之后身体内雌激素分泌减少，体内脂肪和糖的代谢、分布会发生很大的变化，体内代谢活动失常，必定会引起肥胖。

简单一点讲就是，吃进去的东西，细胞燃烧不了，身体中多余的热量太多，就会在体内转化成脂肪囤积，而且女性在绝经之后，会出现关节疼痛、心慌、注意力不集中等症状，导致难以维持以前的运动运动量从而引发肥胖。

每位女性对于更年期都是非常的排斥，不管是有没有进入更年期，听说更年期都会非常的苦恼。进入更年期，也就意味着自己进入了中老年生活，不仅身体会加速肥胖，也会加速衰老，想到这里，很多女性都感觉到头晕头痛。

确实女性在进入更年期之后，身体或多或少的都会出现一些更年期综合征，如动不动就发脾气，特别爱生气，皮肤质量变差，身材走样，但更年期也是每个女性都会经历的，想要避免更年期综合征的出现，在生活中，采用一些积极的手段就能起到很好的效果。

更年期的女性代谢处于负氮平衡，分解代谢大于合成代谢。如果不有意识地补充优质蛋白，肌肉就会大量流失，内脏功能衰退，免疫功能下降，代谢进一步降低，就更容易发胖，也更容易生病。

所以更年期女性要保证营养素摄入的平衡，应多摄取优质蛋白质，多吃富含优质蛋白质的食物， 如牛奶、瘦肉、鱼虾、大豆及其制品等。B族维生素对维护神经功能、促消化、预防头痛、头晕，保持记忆力等很有效，如果缺乏B族维生素，则容易导致兴奋不安、头痛、脾气暴躁、易激动等问题。

体育锻炼是预防发胖最好的方式，适当的运动能够加快体内新陈代谢，加速脂肪的燃烧，运动的方式因人而异，应该采取的运动方式要既有一定的强度，又可以长时间的运动，运动过程中要循序渐进，每次最好能坚持半个小时以上，像慢跑、体操、游泳、跳绳等运动都比较好。

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