中老年肥胖常易导致多种疾病。
对于中老年肥胖应认真对待,应该有选择地进行身体检查。
中老年肥胖应作有关肥胖的常规检查,如体重、皮下脂肪厚度测定、肥胖指数测定。
患糖尿病时,应作有关糖尿病的常规检查,如血糖、糖耐量实验、胰岛素测定等。
患高血压时,应作血脂、心电图、X线胸透、超声心动检查以及其他心肾功能检查。
患胆囊炎、胆结石时,应作肝脏和胆囊B超检查和血脂检查,必要时还要作胆囊造影检查。
根据中老年人的特点,选择具有减肥意义的指标,作为减肥效果的观察指标。
中老年肥胖既有一般肥胖的特性,又有年龄上的特殊性。因此,中老年减肥的基本原则是采用综合治疗方法。
一般轻度肥胖,只要适当减少食量,增加体育锻炼,逐渐养成良好的生活习惯,体重就会逐渐下降至中度肥胖。以中药治疗为主,辅以针灸、按摩,尽量不用西药;重度肥胖,中西医两种方法共同使用。
如今,走在大街上,放眼望去,无论是年轻人还是中老年人,体型肥胖的人都占了很大一部分。近年来,随着人民生活水平的日益提高,我国肥胖症患病率逐年增加。肥胖—现代文明病,已与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界四大医学社会问题。世界卫生组织(WHO)更是向全世界宣布:“肥胖症将是全球首要疾病,重要的健康问题”。
肥胖不仅仅是体态的改变,体型臃肿,而是一种病态。因其引发各种慢性并发症,值得我们重视!
1肥胖对心血管系统的影响
肥胖对心血管系统危害很大。肥胖者容易患高血压,因为肥胖者的血管容易有脂肪堆积,且血管外也被脂肪包围压迫,导致血流阻力变大,血管不畅通,血管壁弹性变差,最终会导致高血压。
另外,肥胖患者由于身体超重,使血液循环需求量增多,心输出量加大,这样加重了心脏的负担,同时心脏本身内外都有脂肪堆积易导致心肌劳损、心力衰竭等。
2肥胖对呼吸系统的影响
肺功能低下、低通气综合征,还有睡眠呼吸哲停综合征,都和肥胖息息相关。胖子打鼾非常常见,但如果你不只是打鼾,半夜还不自觉地经常醒来,清晨起来头痛、白天犯困,甚至跟人说着话都能睡着,又或者高血压用了好几种药还是特别难控制,你就应该警惕了,应该去看呼吸科医生,做一个睡眠呼吸检查,检查一下是否患上了睡眠呼吸暂停综合征。
3肥胖对运动系统的影响
肥胖者过度增加的体重,对骨骼和关节等运动系统,特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重,犹如每天扛着多余的东西,久而久之,必然积劳成疾,发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。
4肥胖对内分泌系统的影响
胰岛素抵抗和糖尿病是肥胖者最常见的疾病。
糖尿病在普通人群中的发病率大约为8%,在体重过重的人群中达到30%,而肥胖人群中则高达60%以上。反过来,糖尿病患者中,多达80%~90%的人同时也有体重过重或者肥胖。因此,有人形象地比喻,糖尿病和肥胖就像是一对双胞胎,如影相随。
说了这么多,那是不是越瘦越好呢,当然不是,我们既反对盲目减肥,也不提倡追求骨感美,而应当尽力使肥瘦适中。将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的身体。
大家会发现,年纪越大的人就会发胖的越严重,这可能是因为年纪大了之后就不太愿意去进行运动了。而且小编也发现,很多的中老年群体经常会选择去喝酒和吸烟,喝酒也是会让我们越来越胖。而且经常性喝酒的人肚子会非常的肥大,这也是因为喝酒出现了啤酒肚的情况。年纪越大越容易发胖,是因为自己的新陈代谢降低了,而且也是因为大家的身体越来越不健康,所以说也是出现了这样的情况。
中老年群体如果想要更加健康的话,小编建议大家平时不要去喝酒,也不要经常的去吃一些油腻的烧烤或者是火锅等类型的东西。我们最好是在家里面吃一些比较健康的蔬菜和水果,这样的话也是有助于自己的身体健康,并且我们也要通过和喝热水来提高自己身体的新陈代谢,这样也是有助于自己的身体健康,能够让我们减少肥胖所导致的一些疾病。
更年期是每个女人必经的人生阶段,更年期综合征通常表现为潮热出汗、激动易怒、失眠、记忆力减退等,这令很多人苦恼。女人到了更年期,会出现绝经的情况,绝经之后身体内雌激素分泌减少,体内脂肪和糖的代谢、分布会发生很大的变化,体内代谢活动失常,必定会引起肥胖。
简单一点讲就是,吃进去的东西,细胞燃烧不了,身体中多余的热量太多,就会在体内转化成脂肪囤积,而且女性在绝经之后,会出现关节疼痛、心慌、注意力不集中等症状,导致难以维持以前的运动运动量从而引发肥胖。
每位女性对于更年期都是非常的排斥,不管是有没有进入更年期,听说更年期都会非常的苦恼。进入更年期,也就意味着自己进入了中老年生活,不仅身体会加速肥胖,也会加速衰老,想到这里,很多女性都感觉到头晕头痛。
确实女性在进入更年期之后,身体或多或少的都会出现一些更年期综合征,如动不动就发脾气,特别爱生气,皮肤质量变差,身材走样,但更年期也是每个女性都会经历的,想要避免更年期综合征的出现,在生活中,采用一些积极的手段就能起到很好的效果。
更年期的女性代谢处于负氮平衡,分解代谢大于合成代谢。如果不有意识地补充优质蛋白,肌肉就会大量流失,内脏功能衰退,免疫功能下降,代谢进一步降低,就更容易发胖,也更容易生病。
所以更年期女性要保证营养素摄入的平衡,应多摄取优质蛋白质,多吃富含优质蛋白质的食物, 如牛奶、瘦肉、鱼虾、大豆及其制品等。B族维生素对维护神经功能、促消化、预防头痛、头晕,保持记忆力等很有效,如果缺乏B族维生素,则容易导致兴奋不安、头痛、脾气暴躁、易激动等问题。
体育锻炼是预防发胖最好的方式,适当的运动能够加快体内新陈代谢,加速脂肪的燃烧,运动的方式因人而异,应该采取的运动方式要既有一定的强度,又可以长时间的运动,运动过程中要循序渐进,每次最好能坚持半个小时以上,像慢跑、体操、游泳、跳绳等运动都比较好。
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