骨质增生与骨质疏松的预防及治疗

骨质增生与骨质疏松的预防及治疗

骨质增生与骨质疏松都是老年退行性骨病，即随者年龄的增长，骨代谢障碍，脱钙则表观为骨质疏松，而另一些部位则表现出代偿性增生，其实都是骨的退化性改变。骨质疏松易出现骨痛、骨折：骨质增生压迫周围神经亦易出现麻木、疼痛。颈椎骨质增生可发生颈椎病。

颈椎病，是老年人一种多发病。随着年龄的增长，下段颈椎易发生退化性改变，出现骨质增生，使脊神经根部受到压迫，引起颈背痛或颈臂痛，有时疼痛沿上肢向手指放散：有时手指发麻或像过电样感觉。当头转到某一位置时，疼痛明显加重，离开这一位置则明显缓解。有时出观长时间的“落枕”感。如果椎骨后面有较大背刺，可压迫脊髄，除了手麻痛外，还有下肢行走不稳，步态笨拙。若骨刺长在椎骨侧面压迫向脑部供血的椎动脉，当头转动时就会出现头晕、头痛、视力减退等脑供血不足的症状。

老年易发生第四、第五腰椎椎骨骨质增生，会引起慢性腰腿痛。老年骨质疏松特別是腰椎骨质疏松易引起压缩性骨折，表现为腰痛突然加重，甚至直不起来。老年骨质疏松，还易发生骰骨颈骨折，使骨折的下肢活动受限。骨质增生可形成许多骨刺，如跟骨骨刺、膝关节骨刺等，都是常见的老年骨质增生的表观。此外肥大性脊柱炎，也是老年骨质增生的常见病。

预防

预防骨质增生与骨质疏松主要在于补钙。

鉴于骨质增生与骨质疏松是一种疾病的两个表现，都与老年脱钙、缺钙有关，与中医所说的“肾虚”有关。所以平时食物补充钙十分必要。特别是妇女在绝经期后骨质大量丢失，骨质增生和骨质疏松的发病率比同龄男性高出几倍。每日补充钙1000~2000毫克，可使发病率降低。牛奶和深绿色叶菜是钙的最好来源，必要时应吃钙强化食品才能满足需要。

据调查发现，长期饮酒、吸烟、喝浓茶的人易患骨质增生和骨质疏松，因此老年人应改变这种嗜好。

研究发现，经常饱食的人容易发生骨质增生和骨质疏松。因为饱食促使体内甲状旁腺激素增加，甲状旁腺激素增多，易使骨骼过分脱钙，即使吃大量含钙食物，钙也难于沉着于骨骼之中。以宜吃六七成饱为宜。

目前发现，盐与钙相互竞争，影响钙的吸收。若每日摄入盐5克以下，则盐无力与钙竞争，就可防止骨质疏松、骨质增生的发生与发展。少吃盐还对老年人心血管有益。

肾虚老人，宜在中医师的指导下平时服用补肾中成药，或枸杞子、杜仲泡酒，少虽常服。

避免长期伏案工作或仰头看电视、电影等。应每隔1小时左右，适当活动颈部，使颈部肌肉、韧带得到休息；枕头不宜太高或太低，一般以枕高10厘米为宜，以免使颈椎长期处于前屈或后伸位，造成软组织劳损和颈椎骨质增生。

老年人不宜久立、久行，以防止骨质疏松引起骨折；宜经常活动腰、膝，坚持导引按摩，以防腰、膝骨质增生。

更年期妇女，应多吃大豆制品，以补充雌激素不足引起脱钙而成的骨质疏松。

治疗

治疗骨质增生和骨质疏松重在解除疼痛。

上述预防方法，也有一定的治疗作用。

药枕治疗法：用川芎200克、羌活150克，共研粉，装入棉布或真丝做成的枕套中，以代枕，有活血通络止痛的作用，可缓解颈椎病的疼痛。

转动头颈法：颈椎病患者两手叉腰正立，头向左转，眼看左前方一个目标片刻，连做30次；然后头向右转，眼注视右前方一个目标片刻，连做30次；接着头向后仰，眼看天上；头向地俯视，眼看胸前。如此算做1遍，每次做8~16遍，每日早、中、晚练3次。

仙灵脾酒：用仙灵脾（淫羊萑）100克，打成粗末泡入500毫升白酒中，半个月后每晚饮用30毫升。常饮能促进骨骼生长，防止钙流失，防止衰老和激素水平下降所造成的骨质疏松。特适宜男性老人。

老陈醋擦揉。用食用老陈醋擦揉骨质增生所致的疼痛部位，一日3次，有软化骨刺和止痛的效果。

药垫腰部。用川芎、黑豆各500克，冰片5克，共研细末，制成厚2〜3厘米、长25厘米、宽20厘米的小药枕，将黑大豆、川弯、冰片末装入，封好。睡卧时枕于腰部，或束在腰部。可温经活血止痛，对腰椎骨质增生、肥大性脊椎炎、腰椎压缩性骨折所致的腰痛有一定疗效。也可作成护膝，将上药末装入护膝中，对膝关节病也有较好疗效。

骨质增生怎么办

骨质增生是背骼的一种退行性变化，又称为背刺，很难
治愈，好发于中老年人。
营养建议:
钙 + 维生素c + 蛋 白 质 粉 + 维生素D
要保证体内钙的充足才能够预防和治疗骨质疏松。
促进骨胶原的形成。
蛋白质能在体内维生素C的作用下形成骨胶原。
帮助机体对钙磷的吸收，防止骨质疏松的进一步发展。
TIPS
应进食含钙丰富的食物，钙主要分布于
水产品、奶类、禽蛋类以及植物性食物
中，以绿叶蔬菜和豆类为主，我国人民
常用酥鱼、熬骨头汤、醋煎排骨等补钙
方法。但应注息谷类和浆叶中所含的植
物酸、草酸等会影响人体对钙的吸收。
营养食谱
1、大黄鱼肉200克，面皮50克，猪肥肉25克，荠菜25克，苎荠25克，
调料适量。
洗净荠浆，切成细丝，加入葱、姜末及鸡蛋淸和干淀粉，调成细糊。另将
肥肉、黄鱼肉、去皮的苎荠切成细丝，然后加入鸡蛋清混合成肉馅。再把
面皮切成两半，在每一半上都堆上一半制好的肉馅，卷成长卷后外面抹上
细糊略放一下，切成3〜5厘米的小段，放人已热的油锅中，逐个炸至金黄
色，即可。
补充胶质、钙、蛋白质等营养素。

怎样预防腰椎骨质增生

问题一：轻度腰椎骨质增生的锻炼方法咋弄！！(1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
(2)保健 *** ：是一种保健性的自我 *** 运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行 *** ，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。配合骨质骨|方世医|贴更好。
(3)保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
(4)保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
(5)选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
(6)减少腰部受伤、受潮。

问题二：腰椎骨质增生怎样治疗效果好？治疗腰椎骨质增生，除了牵引、理疗、手术等传统治疗方法外，还有什么好的方法，还有就是得了骨质增生要注意哪些方面? 骨质增生患者注意事项 (1)在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性 *** ，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用外用药控制病情的发展。 (2)病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素 *** ，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会 *** 关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。 (3)骨质增生的患病率随着年龄增长而增加，为了确保老年人骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加，应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，要补充钙剂。还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。

问题三：平时如何预防骨质增生骨质增生的形成易造成骨关节疼痛和运动受限，少数病人可出现压迫周围的血管或神经的病症。骨质增生主要发生在人体承受重量较大和活动较多的关节部位，如颈椎、腰椎、髋关节、膝关节和足跟等部位，以颈椎、腰椎和膝关节为常见。可以外贴一骨质古方世医tie一可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，可以达到标本兼治的目的，并且在治疗期间应注意保暖，饮食均衡。
骨质增生患者常伴有骨质疏松症。骨质疏松常由缺钙引起，所以要及时补钙，才能保证血钙而维持生理需要。常见的补钙除了吃一些钙片和其他药物外，食补也是个好方法，如骨头汤，虾类，鱼类，蛋类等。
骨质增生的预防要注意以下几个方面：避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

问题四：如何预防骨质增生，治疗骨质增生什么方法好呢 10分 骨质增生在临床上比较常见的有三种：腰椎、颈椎、膝关节骨质增生等三种常见的类型，不同类型的骨质增生发病因素不一样，在临床上所表现的症状也是有差异的，可以考虑使用骨质骨fang世医贴、 *** 、针灸等方式进行治疗。
一、腰椎骨质增生
腰椎骨质增生好发于第三、四腰椎。患者早期常见的临床症状为腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。
二、颈椎骨质增生
患者早期常可感觉到颈项部有强硬的感觉，颈部的活动受限或是活动时出现弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。
三、膝关节骨质增生
患者的疼痛常呈持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关。长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。

问题五：腰椎骨质增生的睡姿有什么需要注意的？骨质增生可能会出现在身体的各个部位，腰部骨质增生这是其中一种，是人老去的过程中必须要经历的事情，几乎每个人都会遇到这种情况，不要太担心。
1、注意保养，尽量避免深度弯腰的动作，不要负重，休息的时候可以选择硬板床。
2、腰椎间盘突出的临床征状根据髓核突（脱）出的部位、大小以及椎管矢状径大小、病理特点、机体状态和个体敏感性等不同，其临床征状可以相差悬殊。
3、腰椎骨质增生是一种比较常见的情况，是可以预防和处理的，尤其是年轻的换者。外用骨质舒络平痛贴调理解决，不要过于紧张和焦虑。
4、目前征状较轻、休息后能明显缓解、无明显神经根压迫的，一般保守处理就行，适当锻炼。
5、适当的外出走走，活动活动筋骨，不要老是躺在床上休息。

问题六：腰椎骨质增生的锻炼方法，腰椎骨质增生如何锻炼好呢 10分 骨质增生是一种多发病、常见病。骨质增生症是中老年的常见病、多发病，关于本症的命名，国内外尚未统一。国外主要命名为骨关节病、骨关节炎、增生性骨关节炎、退行性骨性关节炎。我国医学主要的命名有骨关节病、椎间盘退变、增生性关节炎、骨关节退行性疾病、骨刺等。
骨质增生的自我治疗办法有很多，如 *** 、牵引、针灸、外敷骨质骨fang世医贴等，日常生活中要适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

骨质增生怎么治疗

骨质增生的治疗常见方法如下所示：
1、保守治疗：对于早期轻度骨质增生，可以采取保守治疗，包括减少剧烈活动、避免关节磨损及损伤关节的活动，如深蹲、爬山、跳绳、跑步，尤其跑马拉松等长距离活动，对关节损伤较大。局部应注意保暖，不要因为寒冷等因素，影响血液循环，血液循环较差会加快组织退变与骨质增生。还可考虑采取理疗治疗，包括热敷、电疗、红外线烤灯等，可以起改善循环的作用。如果条件允许，可以配合药物治疗，如骨化三醇胶囊、氨基葡萄糖、双醋瑞因等，对于骨质修复、减少软骨退变有一定效果。部分患者可以采取玻璃酸钠关节腔内注射，可有效润滑及保护关节；
2、手术治疗：若保守治疗效果不理想，病情持续加重，严重影响日常生活，可以考虑进行手术治疗，包括微创手术与开放性手术。对于关节内有滑膜增生、积液、游离体存在以及软骨磨损程度较轻，可以选择微创手术治疗，将病变组织彻底清除，对关节腔进行冲洗，以减轻炎症反应。如果软骨磨损及骨质疏松比较严重，可能需进行人工关节置换手术，从而达到根治目的。

骨质增生如何治疗

骨质增生的治疗常见方法如下所示：
1、保守治疗：对于早期轻度骨质增生，可以采取保守治疗，包括减少剧烈活动、避免关节磨损及损伤关节的活动，如深蹲、爬山、跳绳、跑步，尤其跑马拉松等长距离活动，对关节损伤较大。局部应注意保暖，不要因为寒冷等因素，影响血液循环，血液循环较差会加快组织退变与骨质增生。还可考虑采取理疗治疗，包括热敷、电疗、红外线烤灯等，可以起改善循环的作用。如果条件允许，可以配合药物治疗，如骨化三醇胶囊、氨基葡萄糖、双醋瑞因等，对于骨质修复、减少软骨退变有一定效果。部分患者可以采取玻璃酸钠关节腔内注射，可有效润滑及保护关节；
2、手术治疗：若保守治疗效果不理想，病情持续加重，严重影响日常生活，可以考虑进行手术治疗，包括微创手术与开放性手术。对于关节内有滑膜增生、积液、游离体存在以及软骨磨损程度较轻，可以选择微创手术治疗，将病变组织彻底清除，对关节腔进行冲洗，以减轻炎症反应。如果软骨磨损及骨质疏松比较严重，可能需进行人工关节置换手术，从而达到根治目的。

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