糖尿病人的就餐顺序很重要

饮食是最大的罪魁祸首。糖尿病人的饮食也要注意合理的搭配，平时的时候很多东西都不能多吃，这样就让很多人有种生活不快乐的感觉，但是为了健康也不得不这样做。其实糖尿病人饮食也比较简单，做到下面的这些就可以让你轻松进食又健康。

主食中加点杂粮

长期以来，人们的饮食都是以各种的面食为主的。国人的主食多以精白米面唱主角。殊不知，这些精致的食物经过加工以后含有的膳食纤维和矿物质就会消减很多，所以少吃这些精致的主食，多吃一些杂粮，有益身体健康。因为杂粮含有的粗纤维素比较多的，可以使消化速度减慢，同时还可以推迟小肠对于葡萄糖的吸收，对于糖尿病人有很大的好处。同时在选择杂粮的时候要注意选择的品种多种多样，不要单纯的只吃一种，可以选择黑米、紫米、荞麦、燕麦、小米等等一些谷类和豆类都是可以的，粗细搭配可以有缓解血糖增进的作用，而且还可以减少胰岛素的负担，有稳定血糖水平有一定的作用。

先吃盘中菜，后吃碗里饭

对于糖友本来并不适宜。主张糖友用餐的次序为：先吃蔬菜、菇类及海藻类菜肴，再吃蛋、肉、豆和奶制品，继之主食，最终喝汤。糖尿病人应该注意就餐的顺序，这样可以缓解血糖在血液中停留，蔬菜和蘑菇类的食物含有的血糖的指数比较低，而且吃了会有饱腹感，减少其他摄入的量。而且含有的果胶和多糖也比较丰富，可延长后吃进的碳水化合物的分化时刻，从而推迟糖分在小肠的吸收，使餐后血糖不致急剧升高。所以这样的就餐顺序对于糖尿病的人群有很大的好处。

现在越来越多的人得糖尿病，为什么呢，是因为平时得生活中饮食方面的影响造成的糖尿病患者越来越多。所以说日常的生活中糖尿病的人群在饮食上面一定要注意这些注意事项，稳定自己的血糖，以免血糖升高造成不必要的困扰，希望这些常识能够帮助你。

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