饭后犯困容易得病(总是吃完饭就犯困，这是真累还是病困呢？)

饭后犯困容易得病

大家都知道饭后一定不要及时的去休息，应该让肠胃有一个运动的过程，消化以后再去休息或者是工作，这样有利于健康，其实很多人都有饭后犯困的情况出现，为什么会这样呢，而且如果总是这样的话还会出现糖尿病的问题哦，下面我们来了解一下。

碳水化合物摄入之后，会分解为葡萄糖进入血流变成血糖，构成身体的主要能量来源。而且胰腺也会释放胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖的，而身体很容易被葡萄糖利用或者是储存，或者是立即的使用。在饮食中如果一次吃太多的白糖或者是精制的面粉或者是饮料的话很容易出现血糖突然升高的情况发生，而且会使胰岛素停止接受胰岛素，就会出现过量葡萄糖堆积在血液里的情况出现。

与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。这样就形成了一个恶性的循环，让身体的各个器官的负担加重，得不到很好的休息，就会出现昏昏欲睡的情况，而且还会容易疲劳，透支等感觉容易表现出现，时间长了以后就会发生慢性的胰岛素抵抗的情况。是不利于健康的。

因此建议，选择更复杂一些的碳水化合物，比燕麦啊，大麦或者是小麦这样的食物，蔬菜水果等等。这些食物需要更长时间的消化才能吸收被利用，所以血糖也会保持平稳的状态。除了饮食以外，饭后不要立即的坐在沙发上面，而要适当活动帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

关于饭后的注意问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出饭后不能立即的去休息，应该给大脑和肠胃一个消化和运动的时间，如果有犯困的情况要注意选择食物上面多以谷物为主，不要吃太多甜食，以免血糖出现紊乱的情况。

总是吃完饭就犯困，这是真累还是病困呢？

生活中很多人一吃饭就困，经常想睡觉。在这种情况下，要知道原因是什么。因为吃完饭后马上就困了，身体可能会有健康问题。

不重视的话，用好的方法调节身体会留下健康危险，所以发生这种情况时要警惕。很多人认为吃完饭后马上犯困是太累的表现，这种话可行吗？

饭后感到疲劳，想睡觉的情况与各种原因有关。例如，身体过度劳累会导致嗜睡。

另外，一些类型的疾病在发展过程中身体的重要器官功能会下降，影响大脑部位的血液、氧气供应，还可能出现容易犯困的现象。所以要找具体的人积极改善。

饭后总是很困。什么样的疾病可以发展呢？

1、糖尿病

饭后总是很困。不排除糖尿病正在影响健康。对血糖升高的人，要用好方法保持血糖稳定。否则血糖会飙升，人体健康受到威胁。很多糖尿病患者摄取食物会导致血糖升高，葡萄糖堆积在体内无法正常代谢，降低血糖的过程中分泌更多胰岛素，身体因这种变化的影响感到异常疲惫，饭后犯困，想睡觉，因此，如果这种情况持续很长时间，就要警惕糖尿病。

2、脑供血不足

也可能是饭后犯困，脑血不足引起的。动脉硬化者脑血不足的概率很高，长期脑血不足的影响下，大脑需要的血液不能第一时间提供，不利于功能提高，饭后需要向胃肠提供更多的血液来消化。本身大脑供血不足的人，大脑所需的血液获取量太少，会因缺血、缺氧而打哈欠、犯困。在这种情况下，应该首先对大脑血液供应不足的情况采取主要措施。只有大脑恢复正常的血液供应，大脑功能好，身体才能保持健康。

3、胃肠疾病

吃完饭后明显很困。是脾胃虚弱经常出现的表现。我的胃出了健康问题功能下降的过程中，不仅容易降低消化能力，还需要提供更多的血液、营养素来支持胃肠的正常消化。因此，身体其他器官容易缺血和缺氧，持续的人容易犯困，可能会犯困。因此，吃饭后经常犯困，要知道自己的胃肠是否有健康问题，以合理的方式增强胃肠功能。否则消化能力下降，还会出现其他不良症状。

4、脑梗

饭后想睡觉可能是脑血管病变引起的。脑血管疾病威胁健康的人，自己的血液可能比较粘稠，大脑血管容易堵塞和狭窄。

“吃饭打瞌睡”该怎么缓解？

调节食量

每顿饭都不要吃太饱，最好吃7分饱。这样消化器官就不会占太多血了。另外，最好吃杂粮、豆类、土豆类。主要吃蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物。因为它容易消化，有营养。

午休一会儿

上班族吃完午饭后可以休息15分钟左右。不一定要进入睡眠。在桌子上闭上一会儿眼睛，清醒一下就可以了。这样不仅可以有效缓解困态，还可以调节体内压力，提高下午工作效率。

多喝水

喝水可以有效防止血液太粘而引起的脑缺氧，体内的水分充电更有助于大脑正常运行。

提示：饭后不要马上躺下。我们吃的食物靠重力沿着食道进入消化道。但是此时躺着会引起胃酸逆流，引起胃酸胆小等。另外，吃饭后躺下或瘫坐的姿势会减缓胃肠的运动，消化食物的时间会延长，对消化道健康不好。饭后要注意不要马上运动。因为运动会将血液分散到其他地方，不利于胃集中消化。建议饭后至少一个小时后运动。

吃完饭以后犯困是什么原因造成的？该怎样解决这一问题呢？

吃完饭后犯困，主要是因为人吃饱了之后，就会有点疲乏，自然就很容易打瞌睡啊。尤其是夏天的时候，每吃完饭，就老想睡。想要让自己吃完饭后不再犯困的话，那吃饭时就不要吃得太多，也不要让自己太过舒服。
1.因为吃完饭后，人最容易困乏
主要是因为吃过饭后，人太舒服了，才会犯困或是想打瞌睡。毕竟人在饥饿的状态，身体是不会有想睡的信号的。而吃完饭后就不一样了，此时身体处于放松的状态，要是又以很安逸的姿态待着的话，那就会想睡啊。

2.吃饭时，不要让自己吃得太饱
既然吃完饭后犯困，是因为太舒服造成的，那么在吃饭的时候就不要吃得太饱，最好让自己吃七分饱就可以了。不然摄入太多食物，易造成自己饱腹，就会让人变得慵懒，自然就会犯困了。而保持正常食量的话，不仅填饱了肚子，也没有饥饿感，大脑也会保持的比较清醒，就不会轻易有想睡的感觉。

3.吃完饭之后，不要让自己待得太过舒服
想要解决这个问题的话，在每次吃完饭后，就不要让自己保持在一个舒服的状态中。要是自己所处的环境太惬意，无形之中也就培养了自己的睡意，就算不瞌睡，在放松的环境中，也会滋生些许的睡意。所以说，每当用餐后，就要注意自己的体态，不要让自己靠在沙发背上，或是躺着。只有让自己的身体脱离了舒适的环境，才不会轻易犯困。

所以说，吃完饭后总是犯困，主要是因为你的状态太过安逸或是太过舒适，这才致使自己吃完饭就犯困了。对于这个问题的解决办法就是，吃完饭以后，不要让自己处在一个非常安逸的状态，尽量让自己保持站立或是出去走走，这样饭后就不会总是犯困了。

吃完饭，就容易犯困，这是怎么回事呢？

吃饱饭之后人就特别容易犯困，主要还是因为消化系统正在工作当中，所以大部分的血液都会通过脏器而进入到肠胃中工作，大脑就会处于供血不充足的状态，从而让人出现没有精神、眼睛睁不动的情况，自然想睡觉。再加上大部分的人都有着午休的习惯，而身体就会形成一个睡眠生物钟，吃完饭之后自然而然的就想去睡一会，不然就会不停的打瞌睡。

消化食物其实是比较复杂的，并不是说东西在吃进肚子里面去之后就能让人体吸收其中的营养物质，必须让食物在胃和肠道里面进行比较多的程序，然后人才能汲取其中的营养。在这个过程中，你的身体就处于工作的状态，这个时候就需要更多的血液。但人身体中的血液是一定的，在胃肠道中的血液增多之后，大脑的供应血液自然会减少。这个时候你就需要休息，然后不要与胃肠道去抢夺血液。有一些人的身体不怎么好，本来全身的血液供应就不是特别的顺畅，在吃饱饭之后就很容易出现四肢酸麻的情况。这个时候就需要泡一泡脚或者有人去按一按摩，从而促进血液的循环，让身体的痛苦症状减缓一些。

除了上述的一个原因，还有一个原因也是比较普遍的人们喜欢吃美味的食物，而美味的食物大都是高脂肪或者高糖分的。比如说在吃完蛋糕或者炸鸡之后，这些食物可能会堆积在我们的肠道之内，让你在比较长的时间内不会感到饥饿。这个时候你的血糖就会因为这些食物而出现升高的情况，让身体处于一个不平衡的状态，也会开始犯困。所以说饮食一定要正常一点，不然就会在吃饱饭之后更加的疲惫，反而不会精神。

从上面的叙述中可以看出普通的犯困是一种很正常的现象，所以说该睡觉还是要睡觉的。

一吃完饭就犯困，暗示了哪些问题？

吃完饭后犯困，是种常见的状态，特别是吃完午饭后，身体会变得特别疲乏，很多人会睡午觉来缓解困意。由于比较常见，很多人不会太把这种现象当回事，殊不知，饭后犯困并不一定是正常的，也有可能是疾病发出的信号，要提高警惕。

一吃饱饭就犯困，和哪些因素有关？

如果只是偶尔出现，并且还多在吃撑了之后才出现，这并不需要太担心，是正常的现象。吃完饭后，胰岛素会大量分泌，副交感神经亢奋，胆囊收缩素含量升高，再加上血液集中涌向胃部去消化食物，所以大脑会感觉很疲惫，想要睡觉。吃得越多，吃的高热量的食物、脂肪含量高的食物越多，困意会越明显。

如果是经常犯困，几乎每顿饭后都会产生困意，这就要考虑是疾病引起的。

贫血容易让人产生饭后犯困的状况。贫血的多为女性，如果女性饭后时常犯困，并且其它时候也感觉很没有精神，面色苍白，总想要睡觉，考虑是贫血。贫血之后，消化能力容易受到影响，饭后容易出现犯困的情况。

血脂高也容易让人饭后犯困。血脂高的人，血液比较黏稠，流通的速度慢，吃饱饭之后，血液集中到肠胃中，大脑缺血，容易产生困意。

除了血脂高，血糖高、血压高也容易出现这种问题。本身患有三高的人，若饭后时常犯困，要及时的测下血脂、血糖等指标，看是否超标。

若你经常感觉身体无力，一变换体位就头晕眼花，比如说坐了一段时间后突然站起来，就头晕，站不稳，并且还经常饭后犯困，要考虑是低血压或者低血糖。

甲状腺方面的问题，也会引起犯困。甲状腺不好的人，往往都比较“懒”，这种懒主要是体内的分泌不稳定引起的，一天到晚就没有精神，不想动，总是感觉累，食欲出现较大的变化，变得异常的亢盛或完全没食欲，体重也会出现较大的波动。

脑供血不足，可以造成饭后犯困的现象。上了年纪之后，脑血管逐渐老化，容易患上相关的疾病，造成脑供血不足。吃饱饭之后，血液更多地涌向肠胃，脑部本就不富裕的供血会再度减少，会引起强烈的困意，头晕，身体乏力。有些人一沾枕头就可以睡着。对于上了年纪的人来说，一吃饭就犯困，要及时的检查一些脑部血管，看是否有堵塞等问题。

吃饱饭后犯困，不可以直接睡觉。刚吃饱饭，胃里都是食物，肠胃正处于运动的过程中，此时睡觉，容易引起消化不良。饭后脑部供血减少，立即减少，对脑血管不利，容易增加患心脑血管问题的风险。

对于生理性因素引起的犯困来说，需要等待半个小时，让食物得到充分的消化后再睡，这样可以预防消化不良和心脑血管方面的问题，防止肥胖。对于疾病引起的犯困，需要及时的检查，找出犯困的具体原因，针对性地进行解决，以免影响 健康 。

通过一些方法，可以改善饭后犯困的现象。比如说吃饭时不要吃太饱，每顿饭吃七分饱就可以。要合理的搭配自己的饮食，多吃蔬菜，适量吃肉和主食，主食吃太多，也容易让人犯困。吃饭时，不要吃太快，要细嚼慢咽，可以减轻肠胃的负担，预防犯困。

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