老人游泳养生好处多多

老人游泳养生好处多多

游泳是一项非常健康的运动，对于年龄没有限制，几个月的婴儿、80岁的老人、20岁的年轻人等等都可以进行，但是相对于老人来说，游泳更加的养生，但是在游泳之前要多多了解游泳的知识。接下来，大道家园天然养生专家为您详细的介绍。

经常游泳的人，身体平衡不用说，是非常的好的，因为游泳需要给自己创造一个支撑基础，这样上下身的肢体协调能力就比较强，对老人来说自身的平衡能力就会比不会游泳的人好，这样一来就可以防止摔倒了，另外，受到水的冲击强化肌肉力量，肌肉不会提早的萎缩。由此可见，游泳绝对是老年人养生的一项运动方法。

但是在游泳时要注意一下事项：

1.老人游泳事前一定要进行体格的检查，如果身体不适是不能够参加游泳的，一般询问医生自身的情况是否适合游泳。

2.老人因心肺功能都衰退，在运动的时候要注意时间，一般运动量也不要过大，速度也要过快，每次游时间在半小时左右即可。

3.老人游泳前一定要做准备活动，不要进入游泳场就直接游泳，要做好热身活动，拉伸肌肉、活动关节，这样也能够有效的防止抽筋。

4.老人过饥、过饱都不要游泳，因为过饱的时候游泳会导致胃肠供血不足，会引起腹压增高发生急腹症。过饥游泳会发生低血糖，甚至意外。

老人游泳养生好处多多，但是要注意游泳事项哦，相信您都清楚的了解了，在老年人运动的时候，最好有家人的陪同，因为这样才能够确保老人的安全，不会发生意外，同时对老人的身体情况也能够有一定的了解，有什么问题或者症状出现还能够及时的咨询医生。

中年人游泳有什么好处吗

健身的方式多种多样，但游泳无疑是中年男女的最佳选择。因为游泳的运动量与运动强度可大可小，速度可快可慢，不仅如此，游泳还是一项全身性运动，你所有的肌肉群和内脏器官都可以得到有效的锻炼，因此游泳运动是非常适合中年人!

1、游泳能增强肺的功能。

游泳中的深吸慢吐的动作节奏能使呼吸加深加快，从而提高呼吸肌的能力和肺活量。

2、游泳能防止骨质疏松

随着年龄的增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，游泳运动可以有效地防止钙的损失，增加骨骼密度，防止骨质疏松。

3、游泳能提高反应能力

游泳运动可以提高人的.神经系统的反应能力，人体动作的协调能力、关节的灵活性，韧带的柔韧性，使身体素质得到全面的改善和提高。

4、游泳能提高新陈代谢

游泳是有氧代谢运动，能增加血液总量。而营养物质和氧气在体内是随血液供应到各部位去的。血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。

5、游泳能改善心理状态

游泳运动能够改善人的心理状态，减轻人在生活中的各种压力，使人能够情绪饱满，精力充沛的投入到工作和生活中去，所以说，游泳是中老年健身运动的理想项目。

6、游泳能减肥

游泳运动加上适当的饮食控制，可以有效地去除体内多余脂肪，减轻体重。不科学的减肥术使您丧失的是肌肉成份，使人疲乏无力。如果您坚持游泳就会使周身的肌肉、关节、躯干等各部位都得到了锻炼，从而促进了体内新陈代谢过程的加强，但重要的是持之以恒。

7、游泳能促进血液循环

游泳可以使心脏锻炼得更加有力，促进血管壁增厚，弹性加大。同时，由于水的压力影响，以及冷水刺激肌肉收缩导致血管收缩，要求心脏有较大的收缩力。使每搏输出量增加，这样能提高血液中“好胆固醇”即高密度脂蛋白的比例，改善心脏功能，对心脏病和冠心病有积极的预防作用。

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