老人想要健康如何正确散步

老人散步养生要有讲究，不仅在时间上要对、穿着上、场所上等等都要合理，不要以为散步的时候只是单纯的走步哦，接下来，大道家园天然养生专家为您详细的介绍这些养生知识，让您散对步，健好身，不要让散错步成为坏事。

散步时间：散步的时间最好选择在早上，因为早上的空气质量好一些，大道家园天然养生专家说早上散步先喝点温开水，如果没有糖尿病的可以适当的补充一些糖原能量，香蕉来一根就是不错的选择，因为，香蕉不容易引起胃肠道的过激反应。如果只能在晚上锻炼的话，就选择晚饭结束一小时后再出门，这样可以避免影响食物的消化。散步这种养生方法一定要因人而异，根据老年人的实际状况来选择。

散步鞋子：不少老人觉得散步的鞋子随意穿，大道家园天然养生专家介绍日常皮鞋、休闲鞋、拖鞋都会对脚部、膝关节有伤害，因此散步时最好选择防滑的运动鞋，或者是底部较软的休闲鞋。不要选择鞋底不够软的休闲鞋，那样缓冲不够、支撑度不够，专家介绍对于每天坚持散步的老人来说，一双好的运动鞋是很重要，也很值得投入，不要因为价格高选择不适合的鞋子哦，一但出现足跟痛或膝关节损伤还要花费更多的金钱在治疗上，所以买一双鞋子是物超所值。

散步场所：对于老人而言散步要有足够的照明，因为老年人的视力下降，光线不足的场所活动容易对环境产生误判，会有跌倒的风险。还要选择地面平坦的操场跑道、社区水泥地等等，如果老年人适合鹅卵石刺激的路也可以。此外，还要注意防滑，尤其是雨天。

老年人散步可以锻炼身体，不过要边甩手边走，这样散步的养生效果更加好，大道家园天然养生专家特别提醒老人们在锻炼的时候一定要注意适度，不要过量。出现不适一定要停止，稍作休整以后再进行，如果大问题，一定要及时去医院检查好在回家。

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