老人养生要注重心理状态

老人养生要注重心理状态

人老了还是会遇到不顺心的事情、看不惯的事情，所以这时候就会闷闷不乐、发脾气、发牢骚等等，为了让老年人的心理变的阔达一些，老年人要注重心理，那么，心理保持平衡状态具体怎么做?下面，大道家园天然养生专家为您介绍。

1.放松、奉献：放松主要是让老人忘记烦恼，有一个健康的心理状态，比如：打打球、下下棋、听听歌、跳跳舞，多娱乐一些，心情自然就会变的舒畅了，心理问题也不会出现。奉献主要是多乐于助人，在生活中以和为贵，不与人像争，并且在自己的每一天都享受着乐于奉献的精神。

2.沟通、期望：沟通主要是敞开心扉，与家人、朋友、亲戚、邻居多说一说自己的事情，多跟他们聊天，让大家也了解到自己的想法，俗话说沟通是理解的桥梁，多沟通什么问题都会迎刃而解，老年人的心理也就变的健康了。期望是对子女或者是徒弟、朋友不要期望的太过，要顺气自然，期望过高会以为失望变的痛苦，所以知足者常乐就好。

3.自控和目标：自控是当发生不顺心的事情，一定要保持冷静，自己控制好自己的情绪，不上火、不生气，这样才利于自己的心理平衡。目标就是为自己的生活制定目标，比如，离退休很近，找一件喜欢的事情去做，心理也变的开朗很多，不会因为要退休了而焦虑不已。

老年人的心理保持平衡状态具体怎么做?相信您了解了，大道家园天然养生专家介绍除了以上介绍的以外，老年人的心理需要家人的调节，因为老年人直接会接触的人就是家人，如果家人能够让老年人有一个好的平衡心态，那老人的心理压力基本上都没有。

老年人为什么要注重心理健康

老年时期，一般来说大多数已经退休，且子女都有自己的生活，也不需要整天围着工作，围着孩子转了，那么有很多老年人就会觉得缺少生活目标，觉得寂寞空虚。其实这说明有些老年人虽然一辈子勤勤恳恳为家付出，但反而没有自己的生活。因此注重老年人的身心健康变得非常重要，帮他们树立生活目标，多参加自己有兴趣的活动，社交，多与人相处，多理解子女。这样才会让老年人生活得更加充实，幸福。还有不明白的可以问我们。

老人养生 如何拥有孩子般的心态

很多时候有人会用老小孩这个词来形容一些比较快乐的老年人。孩子的心理是最简单的。人到老年的时候也应该如此，简简单单的才是幸福。

老人养生 如何拥有孩子般的心态

常听人说，“老小老小”，意思是“老人如小孩”，仔细琢磨，这话含有哲理。人到老年，不为名利所累，心境变得如小孩般单纯，回归到“少年不识愁滋味”的心境。这样有助于保持心态的年轻，益寿延年。那么，怎样才能做个“老小孩”呢？

放下身份甘当小观众

人生如戏，每个人工作几十年都是在人生的舞台上扮演着不同的角色。离退休就是从台上的演员变成了台下的观众，一定要很快从原来的环境和感情中走出来，从心里彻底回归普通，做普通人，干普通事，在观众席上找准自己的位置，甘当小观众。

与时俱进当好小学生

俗话说，活到老，学到老。老年人要享受晚年的幸福时光，很重要的一点就是要虚心好学，当好小学生。要有进取心，经常读书看报。这样天天用脑，不仅能使人心胸开阔，益智增神，延缓身心的衰老，而且能使人思想不落伍。现代科技给人们提供了时尚的生活享受，老年人最好能学会电脑，享受网上阅读、聊天、购物等时尚的生活方式，这样老年人才不会有被时代抛弃的感觉，活得才自信。

多与小孩交朋友

老年人常和儿童在一起游乐、玩耍，会从小孩的神态和言谈举止中重温童年的时光，在心灵上感到极大的安慰。许多名人都有这方面的实践，马克思每当工作累了时，就和孩子们一起做游戏，趴在地上让孩子当马骑，享受童心童趣的快乐。宋代大诗人陆游深谙童心养生之道：“老翁垂七十，其实似儿童”，“花前自笑童心在，更伴群儿竹马嬉”，“九十衰翁心尚孩，幅巾随处一悠哉”。所以，他能高寿到85岁，并留下了9000多首诗。

古人养生讲究“玩”，认为“玩是人生的基本需要之一……”老年人只要把玩和个人的兴趣爱好结合起来，当个“老小孩”，成为“老顽童”，这样就可以“玩”得开心，“玩”出快乐指数，忘掉烦恼，从中找到精神寄托，获得无穷乐趣。

老人没病找病也是病

疑病症是一种以疑病症状为主要临床特征的躯体形式障碍。患者由于预期担心或相信自己患严重躯体疾病而痛苦、焦虑并到处寻求帮助，如屡次盲目就医等。由于老年人的年龄特点，疑病症患者中大多数都是老年人。要摆脱疑病困扰，除了必要时寻求专业帮助外，疑病症患者应进行自我心理调整，建立良好的应对策略。

1.培养正确的疾病与生命观，把精力、精神集中到与“病”无关的事上，渐渐打断固有思考习惯的干扰，使心理得到调整。

2.要相信医生的各种检查、解释、劝告和结论，相信现代医学有很好的医疗设备可用于躯体疾病的诊断与鉴别。

3.要学会思考，问一问为什么在健康与疾病问题上自己总与别人的观点不一致，并搞得自己焦头烂额。过分焦虑、严重的疑病倾向，就是一种心理病。

4.有疑病倾向或疑病症患者，最好少看点有关医学方面的书以减少“对号入座”。同时，积极配合医生的诊断，不要把自己的感觉强加于医生。

5.通过自我暗示法加以调节。自我暗示语可以是：“我的身体其实是很好的，这已被所有检查过的和化验过的结果所证实，医生也都说我是没有任何疾病的，现在我应该坚信这点了。过去我感觉到这儿痛那儿痛、这儿不舒适那儿不舒适，都是我太敏感的缘故。我今后不去想它了，不舒适的感觉就会消失了。”

近三成老人经常郁闷

经常郁闷影响老人健康

调查资料显示，有28%的老年人有明显的忧郁、自卑等诸多心理问题，从而严重影响了老年人的身体健康和生活质量。

专家指出，目前老年人心理健康常见的病症主要有三种：一是由于退休以后，一时难以适应社会角色和社会交往的变化，常常会睹物思旧，留恋过去，多愁善感，产生忧郁心态，时间长了会出现抑郁、伤感、头晕等症状。二是与子女关系不融洽或是缺少与他人的沟通交流、感情疏远，产生自卑感、孤独感，遇事急躁，易动肝火。三是敏感、多疑，对人有敌视态度，不轻易相信别人。这种现象极易出现在60岁以后的女性身上。为此，一旦患了心理疾病，就要及时地进行心理治疗，以免出现严重后果。

为何老年人好猜疑

人到老年，常常会出现一系列生理功能衰退的现象，如视觉不明，听觉不灵，记忆不强，行动不便等。而有些老年人当自己看不明、听不清又记不住时，就爱反复地发问，如果得不到比较满意的答复，有时就会主观臆断别人是在背后议论他，甚至是在有意讽刺、挖苦、欺侮、排斥、冷落和陷害他。个别的老年人，还会疑神疑鬼地感到别人是在算计他，想偷窃他的财物。

所以，有些老年人常爱把存款之类的钱物东塞西藏，结果到后来自己也记不清和找不到时，就认为它果然被人偷走了。还有少数老年人，常常对邻居和子女婿媳的一言一行斤斤计较，甚至发展为怀疑心理，轻者可以变成老年乖僻，重者可以患上以猜疑为主要特征的“老年期妄想症”。

心理健康也要“补钙”

要想解决好当前十分突出的老年人的心理健康问题，就要想方设法满足老年人的精神需求，需要社会、家庭和老年人自身的共同努力。

首先，社会上应该加强对老年心理问题的重视，加强社区老年文化建设，丰富老年人的精神文化，增加一些老年心理咨询机构。其次，子女和晚辈应该重视对老年人的精神赡养。不管工作有多忙，子女都应该经常回家看看，陪陪老人，加强和老人的交流沟通，消除老人的寂寞烦恼，让老人感受到天伦之乐。另外，老年人自己也要端正自己的心态，对生活保持一种积极乐观的态度，自己多关心自己、多宽慰自己，设法保持心理平衡。同时应培养一些业余爱好，让自己的生活丰富充实起来。

再婚老人要学会遗忘

60多岁的吴女士前几年老伴去世，去年经人介绍认识了某局退休干部“王局长”，并很快结了婚。可不到一年就离婚了。据吴女士的老友讲，原因在于吴女士平时嘴上总说“和孩子他爸比……”

据媒体报道，再婚老人离婚率达百分之六十。其中的原因之一就是不能正确对待追怀前老伴的感情。

大多数老年人再婚，都是由于丧偶。这些老人即使再婚，也难免触景生情，缅怀前任。这虽然可以理解，但过于恋旧，尤其是在与对方产生矛盾冲突时，不能抑制这种情感的流露，往往就会使矛盾升级，稍不留意，就会使婚姻走到尽头。

老年人再婚要学会遗忘，不要比较。过去的再美好，都已成过去，提及过去只会伤害现实。再婚老人切忌经常对前后家庭、前后老伴进行对比。人在不同的感情和情绪状态下，往往会进行不同的比较。应多看现在老伴的长处，不要在产生矛盾时，把现在老伴的缺点同前老伴的优点相比，以及把现在家庭中的不足与过去家庭中的美满相比。否则，对新建的家庭十分不利。再婚老人应懂得，过去的已不再来，而对新的家庭，只有双方尽力缩短心理距离，才能创造幸福和谐的气氛。

学会倾听

一位老人，在公园里拉二胡，跑调了。拉完，他朝我微笑，说：“谢谢，你能听完。”

我愕然。其实我站在旁边看风景，根本没在意他的二胡声。

老人挺幽默：“我在家练，孙子、孙女、老伴、儿子都说难听，把我给轰出来了。”

我不想扫了他的兴，言不由衷地说：“不错，听得出来是《二泉映月》。”

我看到老人高兴坏了。

现在要做一个倾听者很难，你要获得一个倾听者更难。身居闹市，面对生活工作双重的压力，你在心里盘点一下，你有几位忠实的倾听者？

大家都很忙。忙得没有时间听别人说话，忙得只剩下疲惫不堪。

有一位年轻的义工，她喜欢与福利院孩子在一起，她会经常买一些文具送给他们。有一天，义工联盟让她去敬老院陪老人说说话，她欣然答应了。

她是中午去的，直到傍晚才回来。她说自己快疯掉了。因为整整四个小时，她一直在听一位老人在说自己“光辉的历史”，说儿子儿媳的不是，说单位哪个领导对不住他……她没有机会插嘴，只得坐在那里听，一直听，听得头皮发麻，听得哈欠连天。但老人根本不在意，他还在说，说啊说。

说到太阳西沉。老人心满意足，也累了。他说要小睡一会儿，晚上想吃一碗热米粥。

大家听了，哈哈大笑。

年轻的义工第二天接到了一个电话，是敬老院工作人员打来的。说那个老人要谢谢她，这么多年了，只有她能把他的故事听完。

香港有个义工叫苏金妹，虽然她腿有残疾，但帮助过许多人。她说，慈善有时候并不是付出金钱，而是时间。用这些时间来倾听，倾听那些孤苦者、受困者、抑郁者的心声，这也是一种救助，这也是一种精神慈善。

虽然，在这个浮华的社会里，要做一个忠实的倾听者真的很难。

日常生活的养生保健，老年人除了要关注身体上，更要重视精神上

饮食是 养生 中的一部分，当然并不是全部。老年人除了需要在饮食方面注重 养生 以外，那么在日常生活中老年人要如何 养生 呢？首先是作息，老年人虽然睡眠时间会缩短，但是一定要提高睡眠质量。同时每天醒了之后喝一杯水，且一定要喝温水，因为在夜晚人体无法像白天那样摄入很多水分，与此同时呼吸和排泄也会使人体丧失大量水分。所以，清早喝温水，在补充水分的同时，还有助于防止便秘。

还有，老年人的生理机能都在慢慢退化，而且很多关节也已经老化，所以适当的运动，比如慢走、打太极拳等等，可以伸筋活骨。但是绝对不能过度运动，以免造成不可修复的伤害，每天运动半个小时就足够了。同时老年人要想身体 健康 ，必须要戒烟、限制饮酒，因为这同样和身体机能的衰老有关。秋冬季节天气渐渐变冷，老年人这个时候需要注重身体的血液循环，比如可以适当温水泡脚。

除了身体上的 养生 保健，老年人的精神 养生 同样也是 养生 里非常重要的一部分。老年人没有了工作上的事务，业余的生活就成了主要的生活，所以很多时候老年人的生活常常会进入一种孤单的状态，原因就在于没有丰富的生活情趣。老年人应该在晚年养成一些爱好习惯，比如下棋、养花养鸟养猫、跳广场舞、学乐器，甚至可以加入年轻人的电玩行列，因为很多 游戏 可以让老年人的精神活跃，提高记忆力。

有句老话说的好，活到老学到老，这个学不单单指学习，更指的是读书。无论是老年人还是青年人，读书是最简单也是最好的陶冶情操、精神 养生 的方式。对于老年人来说，读书有什么好处呢？首先，读书会愉悦身心、让大脑保持思考，人都说大脑越用越聪明，对于老年人来说更是如此，读书会缓解大脑的“老龄化”，不单单对 养生 有诸多好处，同样的，老年人常常独自生活，读书多了也就不容易被一些拙劣的营销人员欺骗。

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