老年人增强免疫力多吃冬瓜、胡萝卜、五谷

老年人增强免疫力多吃冬瓜、胡萝卜、五谷

免疫力这个东西对于人体来说是比较重要的，如果身体的抵抗力和免疫力低的话很容易出现各种的疾病，造成人体出现不舒服的情况。所以想要健康的身体，必须要增强免疫力，特别是一些特殊的人群老年人和孩子抵抗力比较低，下面我们就来介绍一些食物。

吃冬瓜

冬瓜不但养分丰厚，还有很强的润肺生津效果，多吃冬瓜有助于利水消肿，消除秋燥，冬瓜中的粗纤维能有效影响肠胃活动，使将堆积在肠道中的废物疾速排出体外，并且秋天多吃冬瓜能对很多疾病起到避免效果，有效提高免疫力和抵抗力。

吃胡萝卜

胡萝卜中含有大量胡萝卜素，我们知道吃胡萝卜有健脾消食，补肝明目，降气止咳的成效，除此以外，胡萝卜素还能在人体内迅速转化成维生素A，协助推进机体正常生长繁衍，保持上皮组织，避免呼吸道感染，起到进步抵抗力和免疫力的成效。

吃五谷杂粮

现代饮食中，很多人都发起吃五谷杂粮，尤其是喝八宝粥，由于八宝粥中至少有八种以上的粮食，并且多半是豆类食物，豆类食物中含有足够的植物蛋白和八种人体必需的氨基酸，这些都是维护免疫系统所需求的元素，无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质，所以摄入足够的蛋白质关于进步人体抵抗力和免疫力对错常有协助的。

不要小看食物哦，它不仅可以补充人体的免疫功能，而且还可以增强抵抗力。我们的生活离不开食物的相伴，但是也要选择正确的饮食，合理的搭配这样的话才能保证我们的健康。同时也可以让身体减少疾病的侵害。想要增强免疫力，不妨试试这些食物吧，你会有很大的收获哦。

70岁老人应该怎样增强抵抗力？

老年人的身体随着年龄的增长而会变得越来越衰弱，也越来越容易生病，其中免疫力下降就是导致老年人常生病的主要原因之一，因此老年人日常应该多注意运动和饮食，增强自己身体的免疫力，抵抗疾病的侵蚀。那么从饮食上来说，日常多吃这些食物可以增强老年人的免疫力。

鸡蛋

鸡蛋是人体卵白质和叶黄素很好的泉源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。凭据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

鸡肉

鸡肉是最为健康的肉食物。它含有富厚的卵白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有富厚的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强盛脑的运动能力。

香蕉

香蕉含有富厚的钾，而钾是人体肌肉（尤其是心肌）保持强壮有力的保证。香蕉照旧纤维素的主要泉源，它不光能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

菠菜

菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有富厚的铁、维生素C、维生素A及各种抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和枢纽炎。

大蒜

大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时照旧糖尿病患者的好辅佐。

鲑鱼

肉鲑鱼肉含有富厚的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

褐米

许多人都以为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们以为糖对保持人体能量很是有益，并建议人们平时注重吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，淘汰患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

老年人多吃什么可以增强免疫力

1、草莓

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

2、柚子

柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病，增强老人免疫力。

3、牛奶

牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。

4、羊奶

性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。

扩展资料：

免疫力低下表现

1、经常感到疲劳：

工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断：

如果感冒成了家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，然后日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明免疫力有所下降。

3、伤口容易感染：

身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

4、娇气的肠胃：

如果肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明肠胃的自身保护功能存在着问题。

人民网-寒冷季节 老年人提高免疫力必吃的食物

人民网-免疫力低下有5种表现 老人增强免疫力有5招

能够高效提高免疫力，都有哪些比较好的食物？

多吃富含食物纤维的食物，包括两种膳食纤维：一种是可溶于水的食物纤维，称为可溶性食物纤维，如水果中的果胶；另一种食物纤维不溶于水，叫做不溶性食物纤维，就像蔬菜和生谷类中的生纤维一样，多吃豆类，夏天应该每天吃一碗谷类。它不仅对你的健康有益，而且还有美容的功效。它能保持皮肤的弹性，延缓衰老，可以多吃谷类、谷类和全麦，能改善新陈代谢，调节免疫系统。

免疫力可以说是人体抵御外来病原体最坚实的一道门。许多老年人、儿童和青少年由于免疫力低下而患病，如感冒、发烧咳嗽、贫血、ASMA甚至癌症。多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人们出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡，为了纠正这种不平衡，我们必须相信酸奶中含有的NAS健康细菌。

人体免疫力的强弱主要取决于遗传基因，同时也受到饮食、睡眠、运动、幽默等因素的影响，其中饮食起着相对决定性的作用，睡眠不足会直接影响身体的压力。睡眠不足会导致白细胞昼夜分泌节律紊乱，导致身体压力越来越大，免疫力低下，人体的免疫分为细胞免疫和体液免疫，体液免疫在产生多种抗体中起着重要作用，它们是人体受到各种病毒和细菌刺激后产生的保护性蛋白质，因此，如果人体摄入的蛋白质不够，抗体原材料不足，人体该如何塑身战士战斗呢。

如果你是素食主义者，在菜单中加入花椰菜可以帮助你加强身体的天然防御机制。花椰菜含有一种叫做二吲哚甲烷的化学物质，它可以增强你对感染和某些疾病的抵抗力。虽然吃生香蕉也有同样的效果，但烤香蕉的水分含量会消失，水分含量会变少，身体更容易吸收营养。

增加免疫力的食物 哪些吃的提高免疫力

平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄;肉类如鳕鱼、牛肉;五谷类如绿豆、糙米、红豆;以及鸡蛋、起司等食物。这些食物富含刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素，如天然胡萝卜素、维生素a、c、e、b6、b12及铁、锌、硒、叶酸等。

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