老年人啤酒肚

老年人啤酒肚

年轻的时候应酬多多，导致了啤酒肚的形成，当形成以后才懂得要养生，这时候已经老了，老了以后对这个问题怎么养生呢，接下来，大道家园天然养生专家为您介绍“啤酒肚形成原因、老人啤酒肚怎么办呢”，一起来了解下吧。

啤酒肚形成的原因：一般来说啤酒肚是因为营养过剩而出现的，在加上睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会减少，这样长期以来，荷尔蒙的缺乏体内脂肪增加，形成于腹部，并且随着年纪的增长越来越明显，此外，长时间坐着办公、缺乏运动的也容易发生啤酒肚。

老人啤酒肚怎么办?

1.收腹锻炼：站立时保持身体挺直，然后呼气的同时慢慢收缩腹部的肌肉，这样一吸气一呼气，重复做10次，可以帮助减掉小肚腩，还能够锻炼腹部和背部肌肉力量。

2.提前睡觉：美国奥本大学运动米歇尔·奥尔森专家，他说晚上早睡1小时可以保持睡眠的充足，这样次日饮食过量的危险就会减少，也不用担心缺乏睡眠引发荷尔蒙失调增加腹部脂肪堆积。

3.每餐吃慢点：在有压力的时候吃饭会快一些，而且用狼吞虎咽来形容一点都不夸张，大道家园天然养生专家介绍享受每一口饭菜，要细嚼慢咽的吃，这样可以降低体内压力激素皮质醇水平，还可以减少食物摄入，降低脂肪堆积的情况。

4.喝苹果醋：苹果醋中的醋酸有减肥的效果，每天1—2勺苹果醋有利于降低体重，还有帮助减少腹部脂肪，但是老人的体质不同，要慎重选择，如果有胃部疾病的老人最好选择以上的方法，不要选择喝苹果醋。

啤酒肚形成原因?老人啤酒肚怎么办?相信您都了解了，大道家园天然养生专家说老年人进行改变什么不要着急，因为身体代谢的比较慢，要慢慢的来，相信啤酒肚会慢慢的下去，注意在改变期间不要在喝酒了，要是喝也少喝点，不要超量了。

啤酒让脂肪优先长在肚子上，为什么会出现这样的现象呢？

啤酒让脂肪优先长在肚子上，为什么会出现这样的现象呢？啤酒需要通过肝脏和肾脏进行代谢。如果长期大量饮用啤酒，啤酒中的钙和草酸很容易在尿路形成结石，导致肾结石。由于肝肾负担加重，经常喝啤酒的人肝硬化和酒精性脂肪肝的发生率比较高。经常大量饮用啤酒，人的心脏受到酒精的持续损伤，还会导致心脏肥大，容易诱发心力衰竭等心脏疾病。长期过量饮用啤酒还可能导致脂肪堆积，也就是俗称的“啤酒肚”。虽然啤酒中脂肪的含量比较低，但是啤酒会影响脂肪的代谢，使脂肪在体内堆积，导致肥胖。

每天喝一瓶以上的啤酒会沉积热量。当肥胖发生时，脂肪首先沉积的是腹部。啤酒的热量很高。啤酒大多由谷物制成，其主要成分是糖。一瓶600毫升的啤酒含有192卡路里。喝啤酒通常要几瓶，会造成多余的热量，增加肥胖。同时，喝啤酒一般是在晚上，酒后不容易运动消耗多余的热量。年龄消耗的热量少，所以脂肪堆积在腹部，造成腹部肥胖。啤酒是液体。喝多了会肚子胀。啤酒升糖指数高，消化代谢快，使人经常感到饥饿，多吃食物。摄入的热量远大于消耗的热量，肚子变大了。

因为啤酒会使内脏脂肪堆积，导致腹部增大。啤酒还会影响身体的正常健康。如果长期有不规律的饮食习惯，或者久坐，就会导致腹部增大。所以要注意饮食，多吃富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，改善肠道内食物的堆积。经常喝啤酒也会影响血压。喝啤酒真的很容易引起发胖的症状。因为啤酒中含有麦芽糖，所以一瓶750克的啤酒所含的能量大约相当于一碗浅米饭。这就是啤酒导致“啤酒肚”的原因。

遗传因素:研究表明啤酒肚的形成与男性遗传有关。男性体重增加时很容易在腹部堆积脂肪。更多的能量摄入:大部分啤酒是由谷物制成的，其主要成分是糖。太多的啤酒往往会导致过多的额外热量。啤酒还能促进胃液分泌，增加食欲，摄入更多热量，增加腹部肥胖。喝啤酒时肚子大的人常见于中老年人。一方面是因为他们晚上喝啤酒的时间多了，运动时间减少了，所以不能消耗太多能量。另一方面，如果你因为工作性质久坐不动，缺乏运动，也会导致腹部肥胖。

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