老年人起床后一定要做这几件事

老年人睡醒以后一定不要急于起床，稳定几分钟以后再起身，这样可以减少心脑血管的发生率。当然老年人体质较差，起床后的保健养生的工作也要做好，这样才能保持健康的状态，减少疾病的发生。

赖床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。老年人身体素质比较差，这里说的不是赖床，而且要让身体处于一个平静的状态，起床过猛的话会让血压出现很大的变化，而且还会出现头晕的出现。最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。 用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;这个动作虽然简单，但是对老年人却很重要。

喝杯水

早上起床，应当喝一杯水。由于通过一夜的睡觉，没有一滴水的摄入，人很简单脱水，喝上一杯水，是有利机体对水分的弥补的。也对肠胃也起到了整理效果。喝水还可以有效的对早餐的食物进行消化。

排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物通过一夜在身体中消化和吸收，会出现很多的有毒的物质需要排除，所以在早上一定要及时的排便，可以让积聚的有毒物质排除，减少肠胃的负担。在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

这些虽然是一些很简单的方式方法，但是却蕴含着很大的好处。老年人身体的各个机能都比较脆弱，所以一定要保护好他们。让他们平安健康的度过晚年的生活是我们最希望的。要注意这些常识内容，对老年人的健康又帮助，也希望这些小常识能够帮助到老年朋友们。

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