老人消化能力差,饮食调理方法

这人啊，一上了岁数就变得体力不支，变得脆弱了，到了一定的年龄很多的食物都不能吃了，不是因为牙口不好就是因为消化不好，所以老年人更应该提高消化系统的功能，减少肠胃的刺激，那么如何才能提高消化的功能呢?

先吃主食

主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且很容易持续饱腹感的情况，所以应该先吃主食，但是不要吃太多，以免影响消化。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

饭后不立即吃水果喝茶

饭后需要肠胃蠕动和消化，如果马上吃水果或者是喝茶的话会影响消化功能的正常工作，喝茶还会影响蛋白质的吸收增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

用唾液漱口

很多人觉得唾液是最脏的东西，其实不是这样的，唾液可以有杀菌的功效，老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。所以经常咽唾液也是一种提高消化功能的方法。

修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯

老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。老奶人牙口不好会直接影响食欲的哦，所以老年人到了一定的年龄以后就应该定期的保护牙齿，养成爱护牙齿，修补牙齿的好习惯，这样细嚼慢咽可以让你有食欲，从而提高消化功能，这样对肠胃也是有好处的哦。

了解了这些内容并运用到生活中去你就会发现，你的消化功能慢慢的在提高的同时也会更加的健康，减少很多肠胃疾病的出现。老年人应该从日常生活中做起，慢慢的调理自己的身体，让自己的身体减少疾病的侵害。

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