老年人容易便秘,做到这些跟便秘说拜拜

随着，年龄的增长，老年人的各个身体功能也逐渐的衰弱，尤其是常常出现一些便秘的症状。其实，老年人便秘这个症状，我们是可以自己在家中改善的饿哦，便秘也是和你的饮食、生活习惯相关。那么，老年人如何预防和改善便秘呢?我们一起来了解一下吧!

怎么预防老年人便秘

1、好的排便习惯

大家都知道，排便我们大多数时候也会有着按时的习惯，所以，要养成好的排便习惯哦。一般来说，我们早上排便是非常合适的，可以将前一天的宿便排出去，达到身体排毒的作用。

2、用按摩助排便

在每次排便之前，不妨用你的双手食指轻轻用力按揉你的双侧迎香穴(鼻唇沟中间)5到10 分钟即可，通过这样的按摩可以促使大肠蠕动哦。

3、调整饮食

老年人在平时要多吃一些含有纤维素、维生素较多的食物，比如说玉米、菠菜等蔬菜水果，增加体内的膳食纤维，刺激肠胃蠕动。良好的饮食习惯，可以帮助老年人预防便秘哦。

4、适当多饮水

身体缺水的话就会容易出现便秘的情况，从而减慢新陈代谢的速度，堵塞血管，加速身体老化哦。尤其也会使皮肤更加干燥了。因而，老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

5、适当参加体育运动

当老年人的活动减少时，他们的身体功能也会渐渐地衰弱了，当然他们的消化功能也不是很好，就会容易造成便秘的症状。因此，老年人应该适当的参加运动，活动胫骨，促进肠蠕动，改善便秘症状哦。

以上是今天小编为大家带来的“老年人如何预防和改善便秘症状”的内容介绍，希望大家看完本文章后有着较为全面的收获哦，尤其是家有老年人的朋友都注意喝收藏了吗?便秘，是老年人生活中常见的事儿，我们只要预防好就可以了，那么就需要你有着好的生活习惯哦。

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