四招让老人更加长寿的方法

四招让老人更加长寿的方法

衰老，是我们每个人必经的路程了。人到老年后，我们的身体的各个部位的功能都在逐渐的下降，若此时，再不及时的保养，学会一些保健的知识，只会让老人的健康越来越差劲了。若是想要老人更加长寿，我们该做些什么呢?我们不如通过下面的文章一起来了解一下吧!

老人长寿的秘诀

秘诀之一：大便通畅

每天早晨拍排一次大便是非常有助于老人健康长寿的，因为通过排便就将体内的毒素排初期，也净化了血管和肠胃。那么，平时可以多吃一些水果和蔬菜，能够增强肠胃的蠕动，润肠通便了。

秘诀之二：体重适宜

不要太瘦也不要太胖。太瘦的话，老人的抵抗力是非常弱小的，容易生病。而太胖了，则会引起高血压、冠心病等心脑疾病的发生。老人的体重沉重的话，也会加大脊柱和关节的负担，容易引起背痛、关节炎等症状。

秘诀之三：坚持梳头

梳头对老年人是非常好的保健动作了，它可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。同时，其实还能起到健脑安神的作用哦。

秘诀之四：定时喝水

水是我们的生命之源了，任何时候我们的人体都是不能缺水的。时常喝水有助于老人的新陈代谢的加速，将体内的毒素和垃圾通过尿液排出体外，有着很好的净化血液和肠胃的作用。

以上是今天小编为大家带来的有关“老人长寿的四个秘诀”的内容介绍。不知大家看完后有么有什么想法呢?或许，真的是认真看完了吗?我们每个人最终都会走向衰老，那么，此时，我们不如调整好心理状态吧，把它看成一种极为平淡的事儿，慢慢的享受着这时光，其实也是非常不错的。

老人的长寿秘诀，想要长命百岁应该要怎么做？

长寿是每个人的期望，也是人们养生的目的所在。本文中介绍的百岁长寿老人，大多都是很平凡的老百姓，他们是如何做到长命百岁的呢？下面我们一起来了解他们的“长寿秘诀”。

王景之老人：117岁

长寿秘诀：每天吃鸡蛋

山东省阳谷县大布乡王庄村的王景之老人，百岁高龄仍然精神矍铄，据老人的大女儿说：“（母亲）平时连感冒都很少有，很少吃药，血压什么的也都正常。”

老人长寿的与爱吃鸡蛋有关，老人每天早晨会吃两个鸡蛋，晚上吃面条时，会再放上个鸡蛋。

国外称鸡蛋为“超级食物的起源”。每天吃鸡蛋对视力有帮助，还能强化肌肉，调控胆固醇、预防中风，王景之老人117岁仍能穿针引线缝衣服，行走自如，绝非偶然。

陈国清老人：110岁

长寿秘诀：每天喝粥

湖北的陈国清老人，110岁了一辈子没住过院，也没有任何慢性病，黑头发比儿子还多，他长寿的秘诀就是坚持每天喝“四宝粥”。四宝粥所用的材料包括大米、红豆、玉米粉、红枣，也可以再配上一些小米、燕麦片、红薯等，再用高压锅压得稀烂，这就是老人的每天的早餐。

粥有“天下之第一补物”之称，不同材料熬制出的粥有不同的养生功效，每天喝一碗适合自己的粥，确实能起到延年益寿的作用。

王浩泉老人：101岁

长寿秘诀：喜欢吃桔子

浙江省绍兴市上虞区的王浩泉老人已经101岁了，他仍然思路清晰、耳聪目明，血压也不高，一次还能做10个俯卧撑。老人很喜欢吃橘子，这应该就是他的长寿秘诀。

橘子是一种富含维生素的水果，常吃橘子有降压、抗癌、预防中风等作用，能预防肝脏病和动脉硬化。

陈亚珍老人：108岁

长寿秘诀：每天走动走动

鸡年是陈亚珍老人的第九个本命年，已经高龄108岁了。陈亚珍老人晚上六七点睡觉，早晨六点半起床后，自己穿衣叠被，自己洗脸、刷牙、梳头。老人还喜欢每天走动走动，老人有一句口头禅：让我自己来，人不动要生锈。

周有光老人：112岁

长寿秘诀：乐观豁达

周有光老人是我国著名语言学家，被称为“汉语拼音之父”，周老享年112岁。要说周老有什么长寿秘诀，那应该就是乐观豁达的心态。周老前半生历经苦难波折，但他始终保持乐观的心态，他说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，我从81岁开始，作为1岁，从头算起。”

如何让父母长寿

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《灵枢 天年》写到：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰……”人到老年，脏腑气血精神等生理机能自然衰退，机体控制阴阳协和的稳定性降低。老年人更要注重健康养生。
年纪越来越大了，腿脚越来越不好，这是因为身体的各个机能正在减退，由于一些病痛的原因，有的时候都不会被察觉。
当我们出现明显的感觉的时候，就说明这个时候身体的状况已经很严重了，并且发展的速度会很快，如果出现这样的事情，我们要及时的进行调整。

老年人更易产生病痛的原因
1、 衰老的原因
每个人的身体到了一定的时候都会慢慢的变老，有的时候不光体现在表面上。
在我们的骨关节也会有明显的表现，中老年人骨质疏松和增生都是很常见的，这也是因为在平时缺乏运动造成的时间长了，身体的感觉就会变差，腿就会发沉。
2、 肌肉的流失
身体的各个系统都在下降，首先就要考虑的问题是肌肉的问题，年纪变大了，如果不运动的话，肌肉会逐渐消失，特别是女性在绝经之后，钙和肌肉的流失都会倍增，这个时候就会表现出来做什么事情都比较困难，力气下降等。
3、 疾病的因素
疾病的原因就不单纯是肌肉流失了，比如长期卧床这样的老年人，就会导致腿很沉，让身体出现疼痛。

我们要如何改善
1、 多运动如果是轻微的腿脚无力，这种情况还是比较好的。我们可以通过锻炼身体，慢慢的提升身体的肌肉含量，改善腿脚不便利的情况。
而且锻炼对我们的身体也是有很大好处的，它可以刺激血液循环，提高身体的免疫力，让身体的素质越来越高。
2、日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。
其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，很适合老人日常补充!
3、 补钙由于老年人体内的钙流失很快，所以我们要适当的补充钙质，每天喝一杯牛奶，补充钙，还能让身体更健康。以上的这些就是老年人在日常生活中需要注意的事情，出现问题不要怕，及时调整就能得到改善和缓解。

老年人养生建议
1、饮食：正确喝粥，营养搭配
随着生活条件的提升，大家都吃惯了大鱼大肉，粥这种粗茶淡饭已成为不少人眼中的养生良品，特别是老人，有部分老人甚至把粥当成日常主食。
其实这是不妥的。《寿亲养老新书 饮食调节》指出：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”
根据老人的生理特点，随着年纪越来越大，老人肾精也越来越少，身体也逐渐虚弱。
所以，老年人的饮食调摄，应该营养丰富，从后天弥补身体的衰退。虽然粥是易消化，益脾胃，但营养还是不足的。可以在粥中放入鱼、瘦肉等适合老人的食材，再加入何首乌等药材。
另外骨头汤也是不错的选择，肾主骨生髓，老人骨质脆，易骨折，喝些骨头汤可以适当补充身体。
有人会说：“我血脂高，胆固醇高，吃了骨头汤，不小心指数就飙升了。”
其实这是一种误解，熬汤熬得好，吃适量，不贪多是没问题的。熬汤重在去油腻以及熬出味。
拿鸡汤为例，熬汤时，先将鸡煮开，在它开锅时，可以在翻滚的气泡处舀两勺来煮药材。因为开锅时，油在四周，中央翻滚处是含油量很少。

2、起居：适当用药，注意睡眠
如今，老年人普遍都有“三高”，服药已成为日常必做之事。但是平时稍微有些不舒服就大量吃药，这是不好的。
而且老年人用药，一般不同于中青年。一般而言，老年人用药宜遵循以下原则：宜多进补少用泻；药宜平和，药量宜少；注重脾肾，兼顾五脏；辨体质来进补，调整阴阳；掌握时令季节变化规律用药，定期观察。
另外老年人普遍都有睡不好的情况，这是老年人肾精逐渐衰退导致的，我们不用过于焦虑。
而且，我们要认识清楚什么才是睡眠。不是平躺着才叫睡眠，坐着也叫睡眠。睡眠并不拘泥于姿势，重要的是状态。对于老年人来说，重要的是睡得够，所以平日老人会多打盹儿，这是很正常的，也是有益的。

3、情志：心情良好，运动助力
在中医看来，心情变化会致病，“怒则气上，悲则气消，惊则气乱……”因此老年人可以根据自己的爱好，去选择令自己轻松愉快，舒畅情志的娱乐活动，如听相声、看戏、养鸟、种花等，可以消除孤独、忧郁等情绪。
另外中医有言：“动则生阳”，对于老人来说，经常运动的确是保持活力、延年益寿的好方法。然而，部分老人的身体条件不允许慢跑或者运用体育器材，因此行走是一个不错的选择。
年老了照样可以过得有滋有味，只要给自己足够的宠爱

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