慢运动是最适合老年人的运动方式

到了一定年龄运动的方式就是要以安全性为主，老年朋友的运动就适合一些强度小，节奏慢的一些方休闲运用，比如说太极拳、太极剑或者慢跑散步等等，这些慢运动的方式安全性高，对于老年朋友来说也是非常适合，并且慢运动不仅能锻炼人的身体还是对精神的一种陶冶!

在慢运动中比如有氧慢跑、健身操、是有助于舒缓的有氧运动，当然慢运动还包括一些小强度的家务劳动，比如插花扫地做饭等，除此之外，一些有益身心有益头脑的娱乐项目也是慢运动比如下棋、钓鱼。脑力的慢运动有助于预防老年痴呆!

上面所说的这些慢运动方式都是安全性高的健康运动方式，老年朋友的肌肉素质以及骨骼素质、心脏素质远远比不了年轻轻，也不适合去做一些剧烈的运动，强度过大的运用非常容易造成身体损伤，如果强度过大对于心肺功能是一个巨大的挑战，或者说对抗性很强的运动肌肉关节骨骼都承受不来，所以老年朋友还是适合当抗性小的强度低的慢运动比较合适!

慢运动还有一个优势就是老年朋友容易坚持，如果是剧烈运动一般一周时间才能恢复，第二天肌肉关节都是疼痛难忍，很难坚持下去，而慢运动是融入生活的慢运动强度不大，对第二天的肌肉关节影响不都会太大，强度也低坚持下来比较容易，晚上散个步的时间就搞定了!

慢运动还有益于心理调节：锻炼健身的目的并不是仅仅为了身体健康，还应兼顾心理和社会适应能力的提高。诸如下棋、钓鱼等休闲活动，就是典型的兼顾身心健康的体育娱乐项目;瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心理压力的效果。除锻炼心肺、体格外，反应力、平衡性、柔韧性、控制力的练习也不能忽略，因此，老人应坚持多种多样的运动形式。

当然，虽然慢运动适合老年朋友对于老年朋友有这各种各样的好处，但是一定能够要记住不能用慢运动代替其他运动，比如说一些特殊情况的老人还要根据自身状况做一些力量训练，比如老年女性朋友们的哑铃操等，当然还要提醒您如果慢运动在户外进行要记得避开雾霾天气哦!

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