老年朋友要及时关注视力健康

老年朋友要及时关注视力健康

人到了老年视力就会出现问题大部分老年朋友视力上都会各种程度的毛病，不过建议您千万不要以为视力下降都是自然衰老的原因很正常，其实有时候老年朋友视力下降还有可能是眼花、白内障、青光眼、黄斑病症的前兆，所以在日常生活中老年朋友要关注视力健康做好眼睛保健及时预防眼睛可能出现的问题!

眼睛保健操的穴位按压法：老年朋友可以在每天早晨起床后对眼睛进行按摩以及穴位的按压，闭上眼睛以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次进行五分钟左右可以促进眼睛周围血液循环帮助缓解眼睛疲劳!

定时远眺加运目活动：每天早中晚远眺1～2次左右，极目远望绿色的植物，再有意识将视线由远处逐步移近，以改善视力功能调节眼肌增加活跃性。除了定时远眺还可以增加运目活动来激发眼部肌肉活力：利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，有助于改善眼部血液循环促进眼部毒素的排除，活跃眼部肌肉延缓眼睛肌肉的衰老!

冷水洗眼热敷护眼：在早晚洗脸的时候记得用清水浸泡眼睛清洗眼部垃圾，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，这样可以达到眼部血液流畅，帮助缓解眼部疲劳刺激眼部细胞的新陈代谢，建议大家没事的时候可以搓热双手捂眼睛一分钟有不错的效果!

做好以上所说的眼睛保健工作老年朋友要重视自己是视力问题，当眼睛出现突然间的不舒服或者视力下降的时候也要即使去医院检查找医生就医，此外糖尿病患者也要注意平时饮食防止因为糖尿病引起的视网膜病变导致的视力下降模糊不清等问题哦!

提出三个保护视力的原因提出五个保护视力的建议？

国家教委和卫生部的调查显示，目前我国学生的近视率已居世界第二位。中小学生近视率已达34．6％，高中生近视在70％，我国青少年因近视致盲的人数已达30万人。随着电子产品的普及，近视低龄化越来越多，下面是几点保护视力的建议，希望对大家有所帮助
方法/步骤
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注意睡姿。从保护视力的角度看，正确的睡姿应该是平仰为主，左右交替侧躺为辅。长时间俯卧或单方向侧躺，会导致受压的眼球供血不佳，引起视力下降；
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合理饮食。营养不均衡的孩子，近视的危险因素增加，所以应多吃含有钙、铬等微量元素和维生素B1的糙米、杂粮、青菜、水果，少吃甜食。
多吃鱼、柑橘类水果和红色果实可以有效防止近视，糖果、甜食、肉和全脂奶酪等会加重近视。远视眼应多吃些大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏，避免饮食过于油腻。青光眼患者为了减低眼压，每天至少得喝一升半水，要少吃油腻食物，不喝茶、咖啡和酒，还要完全戒烟；
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及时配镜。人过了40岁就开始出现老视，也叫老花，出现老花眼后应及时配戴眼镜。许多老年朋友以为自己患有近视，眼睛不会老花，这种观点是错误的。老花眼的程度一般与年龄成正比。40岁左右老花眼约50度；50岁约200度；55岁约300度；60岁以上约为350至400度。
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老年人配镜后应该避免读字体过小、潦草或模糊不清的读物。阅读时以晴天的自然光和柔和的灯光为宜，光线过强或过弱都有损视力。要注意饭后或劳累时不要读书看报，及时更换度数合适的眼镜，还应常做眼保健操以消除眼部疲劳。
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误区一：水量高的镜片适合在北方用。含水量高的镜片网眼大，无法锁住水分，其实更适合在湿润的南方使用，而在干燥的北方，含水量38％至50％的镜片就够用了。
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误区二：感冒不影响戴隐形眼镜。医药专家建议，患感冒时最好改戴普通眼镜。一方面，感冒常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。另一方面，许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。眼泪分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥和透明度降低，进而影响视力。
注意事项
某些激素、抗生素、作用于植物神经的药物、抗抑郁药或抑制神经末梢兴奋的副交感神经阻滞药，也具有减少泪液分泌的作用

怎样科学地保护视力，保健眼睛？

转眼球可提高视力
我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)
老年视力保健一法
老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)
菊花养眼
2003-6-16
对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
老年人不眼花一法
我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)
菊花泡水治红眼病(张晓军)
大众网-齐鲁晚报2003-06-0208:21:24qlwb20030602
去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
《中国教育报》2001年8月11日第3版
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

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