春季养肝护肝坚持四多肝脏会越来越好

1、多花草茶，滋阴去火

所谓药补不如食补，如果情况不是特别严重，可以用一些花草茶进行调理，蒲公英、菊花、金银花等，具有清热去火之效，是不错的选择，也可以搭配在一起泡水喝！

可以取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成金桂菊茶包，每次取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可清除体内毒素，常与菊花搭配使用。

桂花桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适！

野菊花菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

蒲公英蒲公英归肝经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”！

2、多吃绿色食物

绿色入肝，多吃绿色食物，对于保护肝脏十分有益！

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，有助人体健康。

多吃黄瓜，对于肝脏来说，也是不错的选择！黄瓜含有丰富的膳食纤维，蛋白质，烟酸，可促进肠道毒素的排泄，同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。

西兰花具有预防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是对脂肪肝的预防，这一点非常重要。西兰花中富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

这些蔬菜都比较常见，就不上图了。

3、多推敲

早敲胆经，促进肝胆排毒。

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

晚推肝经，畅通肝经，更健康。

推肝经肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

4、多运动

要进行一定的运动，多运动，对于肝脏健康来说也十分有好处！

运动的同时，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝脏内多于的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力。

如果，人体每天坚持慢跑，能很好的加速肝脏器内的血液循环功能，大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养，能促进恢复肝脏器官的功能了。

闲暇时间，多散散步，不仅能促进体内的血液循环功能，还能锻炼自身筋骨和肌肉，对于生活和工作中的压力，也能得到一定的缓冲和缓解，也同时减轻了肝脏器官的压力，对肝脏器官起到了一种保护的作用。

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