告诉你如何保养肾——勤踮脚尖养肾气(男人如何保养肾 男人养肾知识)

告诉你如何保养肾——勤踮脚尖养肾气

人们总是在寻找如何养肾，其中很多人借助药物来补肾，要明白一点是药三分毒。其实我们在日常生活中的一些小动作就可以起到养肾的作用。

踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

具体做法是：

踮脚尖踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。

行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30～50下。

男人如何保养肾 男人养肾知识

1， 食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者。 2， 药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效。肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤。肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子。另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用。 3， 节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲。汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年。但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康。 4， 浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等。总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。 1， 食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者。 2， 药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效。肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤。肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子。另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用。 3， 节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲。汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年。但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康。 4， 浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"。就强调在睡前用热水泡脚。这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等。总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。

我们该如何保养自己的肾呢？

肾这个器官非常的脆弱所以我们一定要好好的保护它。请遵循以下几点步骤。

首先不能抽烟喝酒，我们都知道抽烟会有很大的危害不仅是对肾而且对肺也有很大的伤害，有可能会使你患上很多疾病，到时候想后悔都来不及了。酒少喝一点是有好处的，但喝多了也会危害健康。

其次要多吃蔬菜和水果，我们知道有些蔬菜和水果那肯定是对肾非常有好处的，要多吃绿色产品。最好是自家种的没我农药无污染。

最后是要好好的运动，俗话说得好生命在于运动，多运动不仅对肾有好处而且对身体也有非常大的好处。它还可以起到延年益寿的作用，反正就是百利而无一害。

所以说要想对肾的保护就要多吃蔬菜多运动少喝酒少抽烟，最重要的是还要保持心情愉悦，人的心情好也可以起到美容的作用。

肾部怎么保养呢

　　肾是人体中非常重要的器官，身体的排水排尿都是有肾脏运行的。肾部怎么保养呢?想要知道吗?下面跟着我了解一下吧。

　　按摩法保养肾部的方法

　　保养肾部一直都是男人经常讨论的话题，有些人吃药，有些人食补，但是效果都不明显，下面我就给大家介绍几种按摩肾部的方法。肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。

　　太溪穴

　　太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

　　所以可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。

　　涌泉穴 补肾固元

　　涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

　　对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

　　肾好的体现

　　1.生发乌发，肾其华在发。也就是肾的光彩外在表现在头发上面.一旦肾虚,容易使头发过早变白,大量脱落,没有光泽度,干燥开叉断裂,失去弹性象稻草般没有活力.肾保养能滋养头发,使头发乌黑亮丽,富有光泽度和弹性,不易脱落,不易变白。

　　2.提高听力，肾开窍于耳。也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵.而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似.如果肾气不足,听力会减退,严重者耳鸣,甚至耳聋.肾保养能提高听力,长期坚持肾保养,即使你七老八十了,耳朵还能保持良好的听力.

　　3.增强智力，肾生脑髓。人的聪明与否,与脑髓的充足与否关系密切.肾保养能让脑髓充足,增强人的智力,提高思维能力.从而帮助你在事业上越走越顺,越来越成功。

　　4.防治骨质疏松，肾主骨。人体所有骨骼的生长发育,全赖肾精的营养.如果肾精不足,就容易患骨折,骨质疏松,颈椎病,腰椎间盘突出或膨出.牙齿是骨之余肾之标,肾精不足,牙齿会过早松动脱落.没有牙齿,就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了.肾保养可以增强骨头的密度,延迟骨头的老化进程.防止跟骨头有关的一些列疾病。

　　5.提高自信心，肾藏志。肾主宰着一个人的志向,每个人生活在世界上,必须有理想有志向,活着才有意思,才愿意去奋斗.肾保养能激发志向,激活理想,使人充满奋斗活力.想要成功,首先要保养好自己的肾。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jingluo/57971.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 长期使用手机对颈肩带来的危害

下一篇: 补肾壮阳不用花钱没事做做这些就行