千寒易除一湿难去体内湿气重怎么办分享除湿食疗方法和穴位调理

千寒易除一湿难去体内湿气重怎么办分享除湿食疗方法和穴位调理

不知道从什么时候开始，发现早上起床的时候都特别困，浑身都没有力气；嘴巴里面又苦又干的，洗完脸一看镜子，眼神惨淡，皮肤也黯淡无光…

大家要是有上面的情况，便很有可能是“湿气重”了，湿气重这三个字大家应该经常听到。我们在文章《湿气难缠，十人九湿！湿气重该如何调理，分享祛湿气的穴位和食疗方法》大概介绍了些方法。今天我们再给大家分享更多实用的方法。

但大家真的理解“湿气重”这三个字的意思吗？

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿气属于“六邪”之一，剩下的五种是风、寒、署、燥、火。湿就是身体里面的垃圾，粘滞堵塞在体内，像是油一样黏腻，会让气血、经络运行不畅。

体内湿气的来由大致分为两种。

湿气的来由

外因：外因大多都是自然生活等因素，比如喜欢生冷食物；长期生活起居在阴冷潮湿的地方；秋冬天气寒冷雾水过大的时候去晨练。

喜欢在晚上游泳，洗冷水澡等等，这是外湿。

内因：思虑过度，身体过分劳累导致气血亏虚，脾失健运，不能运化体内多余的水液，这水液就变成了湿浊。

或者说喜欢吃过于油腻的，甜腻的食物；有的朋友还喜欢喝酒，这是内湿，也叫做湿邪。

身体湿气重的表现

在文章开头说的那些只是湿气重带来的一些基本表现，表现在皮肤上就会出现长斑长痘啊，面部黯淡无光；

表现在体型上就是水肿浮胖；精神上就会导致无精打采，困乏无力的。

要是在进一步的发展可能就会引起关节的肿痛，因为体内湿邪入侵关节，留有湿寒，损伤关键部位。

时间长久了就会引发各种疾病，比如脂肪肝、高血压和心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。

有朋友可能有疑问：“说，哎呀，湿气重为什么会导致这么多的症状呢？”

主要的原因是湿气在体内淤堵，伤害五脏六腑，引起脾虚胃虚，弱肺还能伤肾，就像是地板墙壁过于潮湿会长霉菌软化爆裂一样。

更重要的是它不分季节，也不分男女，更不会自愈。那我们要怎么去除湿呢？

体内湿气重怎么办

大家看到“湿气”，看到“除湿”，估计心里想的都是红豆薏米粥吧？

红豆能够利尿消肿，补气血润肤泽；薏米在《本草纲目》中记载有健脾益胃，补肺清热，祛风祛湿的功效；山药能滋阴补肾。

其中的茯苓是个好东西，既能健脾，还能渗湿，对于脾虚导致的运化失常有不错的功效；

茯苓莲子能够清心醒神，止泻固精益肾止带；红米呢能够降血压和血脂，购买食用也比较方便。

但如果自己做的话，不能直接使用生薏米哦，要将生薏米炒熟。

这里的红豆说的是“赤小豆”，比较细长，有明显的利水消肿功效，和养血的红豆还是有区别的。

赤小豆红豆中医认为湿气，首先要看脾，但是又不能局限在脾上，红豆薏米粥能帮助调理脾，胃，肺，肾几个脏腑功能，对湿气重的人来说其实有很多帮助。

穴位调理祛湿气

而除了红豆薏米粥之外，在这里分享给大家一个穴位，被称作人体“除湿穴”。我们可以通过穴位调理祛湿气。

除湿穴——承山

承山穴又名玉柱，它在我们小腿的后面正中，在委中和昆仑穴之间，现在可以伸直我们的小腿看看，在小腿肌肉下会看见一个尖角的凹陷。

这就是承山穴了。

承山穴处于足太阳膀胱经脉上，膀胱经主人体一身之表阳，是人体阳气最强盛的经脉，按揉承山穴，可以振奋阳气，促进湿气的排出。

和用红豆薏米粥相比，按揉承山穴就很方便了，随便坐着就可以按，找准穴位按摩刺激一段时间后，会感觉到身体在慢慢的发热。

这就代表着膀胱经上的阳气正在开始发挥作用，将体内的湿气慢慢排出体外哦，一天花几分钟按揉敲打个一百到两百次就好了。

承山穴还能够帮助通经活络，柔筋缓痉，对中老年朋友来说，如果发现小腿有莫名其妙抽经的情况，可以多按摩承山穴帮助柔筋。

对中老年人来说，衰老是从腿部开始的，只要保持腿脚健康，也能多多运动，帮助生发阳气，身体衰老的速度自然也会下降。

每天花几分钟按按承山穴位，在日常生活中也要记得，多晒晒太阳，忌生冷食物。

特别是现在夏天慢慢到来，不少朋友喜欢食用西瓜啊、菠萝等等，尽量少吃。

喜欢吃甜食的朋友也要注意，太过甜腻会化湿，在食用蔬菜的时候可以加葱姜，降低蔬菜的寒性性质哦。

都说“千寒易除，一湿难去”，可能是你没试过以下几种祛湿秘方

天气转凉之后，有些人的身体总是会出现一些不适的情况。不仅食欲会降低，便秘的情况也会比较严重，而且腰腹部的赘肉也越来越多，整个人都懒洋洋的，什么事都不做依然会觉得身体疲惫。其实这都是体内湿气较重的一些表现，如果再不注意祛湿的话，身体 健康 受到的影响会更大。

湿气的存在不仅会阻碍了人体的新陈代谢，对于身体的一些重要部位也有很大的影响，血液循环方面也会受到影响。都说千寒易除，一湿难去，要想将体内的湿气赶出去，不妨从以下几个方面来入手。

常喝一水

在老百姓的家庭中，基本都能发现生姜的身影，它虽然只是一种调味品，但是如果拿来泡水喝的话，不仅可以给身体补充很多营养物质，同时也能提高身体内部的各项循环，有着加快新陈代谢的作用。体内的湿气也能尽快被逼出去，身体免疫力和抵抗力都能得到提高，很多 健康 问题都能迎刃而解。

肚子上有个排湿开关

如果经常将花椒敷在肚脐眼上的话，那么也能将体内的湿气和寒气都渐渐逼出体外。花椒也是一种调味品，给身体祛湿的同时也能提高身体的消化能力，促进食物的消化和吸收，有效减少身体的负担。女性朋友来大姨妈的时候，不妨将花椒和艾绒搭配起来贴在肚脐眼上， 养生 的效果会非常好。

通过运动排汗来祛湿

汗液中不仅有身体内的一些代谢废物，同时也含有一些湿气。对于久坐不动的人来说，运动祛湿是最好的办法，不仅可以锻炼身体，还能提高身体的新陈代谢，将身体内的多余水分通过汗液的形式排出体外。然而，适量的运动对祛湿有帮助，但是如果过量运动的话，对身体的伤害也是非常大的，所以还是应该量力而行。

注意身体的保暖

这不仅仅是要减少吹空调冷气的时间，同时也要做到衣服的保暖。眼看天气转凉了，短裙、短裤之类的衣服最好赶紧收起来。穿得过于暴露很容易让湿气进入到体内，这对于身体 健康 的伤害非常大，尤其是经常穿着露脐装的女性，寒气和湿气会一起通过肚脐眼而钻进肚子里的。

热水泡脚

晚上睡觉之前，不妨用热水泡泡脚，这样不仅可以加快湿气的排出，也有利于身体的血液循环。不过泡脚的时间不能太长，15分钟左右就可以了，还有就是水温不要太高，40度左右是最适合的。对于血糖过高的人来说，泡脚并不是一个好的 养生 方式，所以还是需要根据自己的实际情况来祛湿的。

综上所述，秋天已经过了一半，冬天很快就能到来，如果现在还不重视祛湿的话，那么到了冬天体质会变得更差，更容易受到寒气的侵袭，这样身体也更容易出现一些不适。身体免疫力也会越来越差，各种 健康 问题或许也会频繁出现。

有句古语叫“千寒易除，一湿难去”，湿气重的人有什么办法祛湿？

湿气重是我们中医当中的说法，具体的表现一般为头部很重，四肢很酸，常年都觉得身体非常疲惫等等。湿邪袭击了肌肉表，头部像包裹一样沉重。 湿邪入侵人体的关节，就会出现关节严重疼痛的症状。祛湿一直以来都是大家长久研究的话题。

祛除体内的湿气，想必许多人也是非常有经验的，每一个养生类的公众号都会推送许多关于祛湿的文章，大部分都只能通过食疗的方法来达到目的。为了摆脱身体的水分，方法很简单，只需两种“药物”。 这两种药物可以作为茶叶使用，可以作为主食来食用，并可以解决大问题。一个就是薏米，另一个是红豆。

这两种都是属于五谷杂粮的一种，食用方法也是非常简单，网上有许多熬煮红豆薏米粥的相关教程。两者按照一定比例混合，洗干净之后，再一起放入锅中。盖好盖子，耐心等待一段时间基本上都能成功。但是薏米红豆粥是很多技巧和关注。 薏米和红豆第一很硬。 如果把它放在锅里，一个多小时都不会变软。这是浪费火或电，弄不好还会造成浪费。

这里告诉大家一个非常简单的窍门，只需清洗家中不常用的热水瓶，将糯米和红豆放入其中，然后将其倒入沸水中，塞入瓶中并塞满，焖一个晚上，第二天一份红豆薏米粥就成功了。香甜软糯，还丝毫不浪费货或者电，也绝对不用担心会煮糊了，非常方便快捷。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jingluo/57907.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 经络不通身体会出现诸多疾病一个穴位就···

下一篇: 从中医养生的角度看为什么女人的屁股要···