体内湿气比较重怎么办?祛湿的食物有哪些

生活中由于各方面的原因，使得湿气容易入体，从而导致身体湿气重的现象，如果没有及时将这些湿气排出体外，很容易引来一些疾病的侵扰，这样对于身体健康会带来不利。那么，体内湿气比较重怎么办?祛湿的食物有哪些?下面一起来看看。

祛湿的食物有

1、苋菜：苋菜梗中不仅富含容易被人体吸收的钙质，同时还具有解毒清热、通利小便等多种功效，是非常好的祛湿食物，而且常食能够减肥，促进排毒，预防便秘。

2、薏仁：薏仁对于体内血液循环、水分代谢有着促进作用，从而起到利尿消肿的效果，对于改善水肿型肥胖非常有利。薏仁水是非常好的排毒祛湿的方法，将薏仁加清水煮烂后，根据个人口味加糖喝即可。

3、赤小豆：赤小豆具有利水除湿、消肿解毒等功效，一般来说，赤小豆用来熬粥或做馅，虽然清热作用比绿豆弱，但是利水祛湿的作用非常强，不仅能够治疗水肿，甚至对于肝硬化腹水也能够起到治疗作用。

4、冬瓜：冬瓜是最常见的一种祛湿食物，能够清热利水、消肿解毒，尤其是煮汤效果非常好，少放盐，淡食最佳。

5、辣椒：辣椒中富含维生素、蛋白质、脂肪、铁等多种营养物质，这些都是人体所需的重要成分，另外辣椒中还含有辣椒素，人体摄取后有利于扩张毛孔，能够促进排汗，进而使得体内的湿气也能随着排出体外。

祛湿的方法有很多，饮食调理就是其中之一，上面介绍了几种可以祛湿的食物，体内湿气重的朋友平时可以多些食用。体内湿气重的现象非常多见，如果没有及时排除，会给身体带来巨大的负担，所以及时祛湿是非常重要的，以免引发其它疾病，从而给健康带来更大的危害。

体内湿气重，究竟应该吃什么调理呢?

人体内湿气重是非常常见的现象,大多数人都会有湿气重的症状。湿气重指的是湿为重浊有质之邪;在临床上,常表现为沉重感,如头身困重、四肢酸痛等。那怎样调理湿气重呢?那吃什么?下面将为大家解答这个问题。

如何调理湿气重

1、锻炼调理

日常生活中可以做一些有氧运动,比如慢跑、瑜珈等;人体内湿气重的人,如果没有适当的锻炼,其积聚的湿气就会越多。适当的锻炼可以通过排汗的方式加快身体内湿气的排出。

2、中医药调理

用中药来调理湿气重是最有效的治疗方法,因为中药能帮助体内湿气尽快排出体外。另外,拔罐可以调理湿气重的情况;因为拔罐有刺激人体的血脉和神经,有舒筋活络、祛除寒气的功效。

3、足浴祛湿

或者可以在自己的泡脚水里放一些艾草,帮助人体排除湿寒。由于艾草具有很强的祛寒功效,可以用艾草泡脚,可以有效地促进人体的血液循环,将湿寒湿气排出体外。另外,通过按摩也能祛湿,能促进血液及淋巴循环,排出毒素,消除水肿。

湿气重吃什么

湿气重的患者在日常生活中要少吃高脂肪、高热的食物,多吃具有祛湿功效的食物,能起到祛湿的作用。如果是红豆,可以起到健脾止泻、利水消肿的作用。薏米具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药具有健脾胃消化和吸收的作用,具有祛除人体湿气的作用。另外,饮食方面要吃清淡的食物,尽量不要吃油腻的食物,比如肥甘厚味,会导致湿气加重。

上面介绍了如何调理湿气重所吃的东西。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

湿气重应该吃什么食物调理 祛湿的食物有哪些

1、薏仁
薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
薏仁还有促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、冬瓜
中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。《随息居饮食谱》：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”
3、水芹
水芹性甘，平。能够清热利湿，止血，降血压。可用于感冒发热，呕吐腹泻，尿路感染，崩漏，白带，高血压。平肝降压镇静安神利尿抗癌防癌与养颜美容促进食欲，保胃祛痰，降低血糖。

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