男人护胃六个方法先学会(男人胃不好该怎么调养)

男人护胃六个方法先学会

胃是我们身体中相对脆弱的一个器官，特别是不能遵守正常作息正常饮食的男人来说，胃更是容易出现健康问题的一个器官，那么，男性在生活中如何安排饮食才能更好的保护自己的胃部健康呢？

不吃宵夜

变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂。

餐桌边的轻松情绪

温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以帮助男人在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱——那会分泌出过多的胃酸和去腐蚀胃黏膜，并收缩胃血管、降低胃动力，使食物在胃内停留过久，造成胃。

餐后休息

餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。

分餐防传染

说起胃病，不得不提到幽门螺旋杆菌，大量研究表明，80%的是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用、组织坏死，引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。

保暖胃部

胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩等情况。所以秋冬季一定要注意帮他做好胃部的保暖。

每天一杯甘蓝汁

世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排第三。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛，降低癌变可能。其中含有的维生素U能抗溃疡因子，是胃黏膜细胞的保护神。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及促进愈合作用，每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁，可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合。

在当下的生活中，患有胃部健康疾病的朋友并不少，但似乎大家并不重视，诸不知这类疾病如果久拖不治就会引发更为严重的疾病，同时还会影响我们身体对食物营养的吸收，所以，希望大家可以从现在开始更加关注自己的胃部保健问题。

男人胃不好该怎么调养

对常常吸烟喝酒的男性来说，胃不好怎么调养?生活中你知道养胃的小细节吗?下列这些小妙招会让你远离胃病每天舒舒服服的！ 相关保健常识>>肠胃不好的人应少吃板栗 1.少吃油炸、腌制食物;这些食物一是对胃部的负担大，而是对肾脏的负担也大，这样导致的直接结果就是：便秘或是肚子上长肉。 2.少吃生冷、刺激性食物;肠胃不喜欢生冷，它是内脏里比较娇嫩的一个器官，怕冷怕受伤，而生冷、刺激性食物对肠胃没任何好处。 3.规律饮食，定时定量;肠胃也有自己的生物钟，如果你能按照肠胃的时间点儿来进食，不要过量也不要进食太少，就是对肠胃的一种很大程度上的重视。而且规律饮食对健康的益处多，不仅对胃好，对内脏的排毒也有很大的益处。 4.晚上八点后禁吃高热量食物;高热量食物无疑对胃的负担会加重，你要睡了，让胃也轻松点吧!晚上吃些蔬菜类的食物最符合胃的需要! 5.细嚼慢咽;吃饭快了胃会累，如果你过度使用肠胃，会让胃的工作超负荷，当心它有一天罢工哦! 6.不吸烟;烟里面的尼古丁会刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血、缺氧，从而起到破坏胃粘膜的作用。尼古丁还使幽门括约肌松弛，胃运动功能失调，使胆汁及十二指肠液返流入胃。 男人胃不好就该这么调养，你身边有多少人的胃都不太好呢，上述这些小建议，希望男性朋友和女性朋友都能好好保护自己的胃，不要等大腹便便了才想要去减肥去保护肠胃。

怎样保护肠胃健康 7个方法让肠胃更健康

1 原则一：来碗养胃粥 春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

2 原则二：蔬菜顿顿有 鸡、鸭、鱼、肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，也可能会增加肠胃的负担。

建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。

3 原则三：远离辣和咸 节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压、增加肾脏负担，还会伤肠胃。

建议：每人每日食盐摄入量控制在5克以内，吃得咸了，尽量尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

4 原则四：粗粮唱主角 节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食很精细，但是添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。

建议：大餐过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少。这时候最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

男性胃不好怎么调理？男性胃不好吃什么养胃？

一般我们日常生活中吃饭总是会可能出现一些胃不好的症状，比如有的人可能会有胃寒的症状，所以要注意滋补。不论是男性还是女性，都是可能出现胃部问题的，因为这跟性别是没有什么关系的。那么，一般男性胃不好吃什么可以养胃呢？
1、进食定时定量
男人养胃要养成定时定量进食的好习惯，一日三餐按时吃，每餐六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜，导致胃病发生。
2、注意饮食温度
饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛；饮食过热，则易导致胃黏膜被烫伤，保护作用降低，同时还易使胃黏膜血管扩张，导致胃黏膜出血。
3、合理搭配饮食
动物性食品，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收；米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良，导致生理机能下降。因此，吃东西最好注意安排荤素合理搭配。
4、补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，能促进胃的发挥功能，增强抗病能力，因此男性要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
5、避免辛辣食物
经常食用辛辣刺激性食物，如辣椒，葱，姜，蒜等食物，会导致胃黏膜受刺激，胃部长期处于充血壮阳，进而引发慢性胃炎。
6、细嚼慢咽
进食时要充分嚼烂食物，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，能保护胃黏膜。
7、戒烟限酒
吸烟易导致胃部血管收缩，胃部血液供应减少，同时抑制胃黏液分泌，加重胃黏膜损害；大量饮酒，胃黏膜屏障受到破坏，引起胃黏膜充血水肿，甚至出血。
8、进食集中精神
食物消化吸收需要胃肠道有充足的血液供应，在进食的同时若还在思考或者进行别的活动，大量血液涌向脑部，肠胃的血液供应不足，胃功能受影响，导致胃病发生。
9、饭后不宜立即运动
饭后立即进行剧烈运动，肠胃的血液供应受到影响，导致消化不良。要运动应该等到饭后半个小时到一个小时，同时也不要立即睡觉，食物在胃内存留时间过长，导致胃的消化功能受影响。
10、喝粥养胃
1、山药百合粥
材料：山药1根，适量百合，燕麦片1勺，小米一杯，适量红枣
做法：将山药去皮切块，百合，小米，燕麦，红枣洗干净备用，待锅中水煮沸之后放入山药，小米，红枣开小火熬煮，最后放入燕麦和百合焖熟食用，
功效：山药中的黏蛋白能够在胃蛋白酶作用下保护胃壁，起到预防胃溃疡和胃炎的作用;燕麦中的丰富膳食纤维，维生素B;虾米中的维生素B，钾，酶，百合中的低聚糖都是维持肠胃正常功能的有效成分。
2、红薯粥
材料：红薯，大米适量
做法：将红薯去皮洗净，大米洗净后放入锅中，倒入适量清水熬煮成粥。
功效：红薯中含有大量不溶性纤维，能起到保护肠道健康，控制血脂的作用，同时红薯中还含有维生素C，维生素B，胡萝卜素，高钾低钠，赖氨酸，抗氧化物质，和大米搭配食用，能补充大米中所缺乏的营养，并且口感很好。
3、南瓜小米粥
材料：南瓜，小米适量
做法：将南瓜去皮切块，或者打成南瓜泥，和洗净的小米一起加水熬煮三十分钟后即可食用。
功效：小米为肠胃提供了大量的维生素B，钾，镁等营养元素，南瓜中含有大量果胶，能保护肠胃黏膜免受粗糙食物刺激，促进胆汁分泌，促进肠胃蠕动，增强消化功能。
4、芡实山药粥
材料：芡实，山药各三十克，糯米五十克，适量白糖。
做法：将芡实，山药，糯米洗净之后加清水熬成粥，加入适量白糖调味食用。
功效：芡实具有极好的健脾补肾功效，山药易消化吸收，并且营养丰富，和芡实搭配熬粥起到了健脾益胃，滋肺固肾的良好功效，尤其适合脾虚腹泻，肾虚遗精，体虚咳嗽人群食用。
5、牛奶大枣粥
材料：纯牛奶500ml，大枣4到6个，大米100克。
做法：将大枣和大米洗净，大枣切小块，和大米一起放入锅中，加入清水用大火烧滚之后转小火慢熬成粥，然后加入纯牛奶烧开后即可食用。
功效：牛奶中含有大量益于人体健康的营养元素，红枣具有极好的补血益气功效，两者和大米一起搭配熬粥能够起到明显的补气血，健脾胃功效，尤其适合因体虚，气血不足引起的失眠人群食用。
6、山药莲子粥
材料：山药25克，莲子20克，红枣5枚，糯米50克，冰糖适量。
做法：将莲子，山药，糯米和大枣洗净后加适量清水熬成粥，加适量冰糖即可食用。
功效：山药营养丰富，和莲子，大枣等益气补血的食材一同煮粥能够有效健脾止泻，益气养血，固肾益精，适合脾虚气弱，夜间多梦，心绪不宁人群食用。
7、糯米红枣粥
材料：糯米适量，冰糖适量，红枣四颗
做法：将红枣和糯米清洗干净，砂锅中加清水将糯米浸泡一段时间后加入红枣，转大火将水煮滚，加入适量冰糖，然后转小火玛瑙半个小时候即可。
功效：糯米补中益气，健脾胃，利尿，红枣补血气，安中养脾，平胃气。将两种食物一同熬粥食用，能够有效改善胃寒症状。

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