长时间不睡觉会发生什么事？国外一位小伙子，亲自做了一项实验

长时间不睡觉会发生什么事？国外一位小伙子，亲自做了一项实验

众所周知，睡觉是人最基本的生理需求。

尤其是那些到了深夜时分，依然还需要工作或备考而熬夜，已经上下眼皮直打架，此时的你还在抱着咖啡做着最后的挣扎。

才一个晚上不睡就这幅鬼样，连续几天不睡觉究竟又会发生什么样？

正常人能连续多久不睡觉？国外一个摄影师做了一次挑战

在2010年，美国杉矶28岁的摄影师泰勒·谢尔兹就连续40天（960小时）不睡觉，成功创下了长时间不睡觉的世界纪录。

但在此期间，这位小伙子原本是想挑战吉尼斯世界纪录，但官方组织认为这种挑战具有一定危险从而拒绝 这位小伙子只好召集10个朋友来轮流记录和监督。

而在这连续40天不睡觉，这位小伙子已经出现发烧、麻痹、尿频、头痛等不适症状。

最困难却是当自己达到目标，在重拾睡眠后依然睡个好觉，随后过了好几天身体才找到平衡，记忆才慢慢回来。

长时间不睡觉，到底会承受怎样的后果？

事实上，人体进入睡眠状态，人体基础代谢率下降，能量可以得到保存。处于睡眠状态，身体各脏器，例如肠胃道可以继续合成并制造有益物质，帮人体养精蓄锐。

可随着生活节奏的加快，人的压力也越来越大，有时候为了完成工作任务，很多人不得不熬夜甚至通宵，短时间内或许看不出来太大的影响，可时间久了，就会给身体带来多种危害。

长时间不睡觉，人体将会承担这些后果：

1、抵抗力下降

长期熬夜的确是影响人体抵抗力的一个因素，因为熬夜时身体的代谢异常，大脑处于过度兴奋状态，这时候身体无法得到充分的休息，免疫力就会有所降低。

相关的调查发现，经常熬夜，睡眠时间过少的人群总是被感冒发烧所困扰。

2、记忆力下降

睡眠不足，人体自然无法得到缓解和放松，头晕、头痛、眼花等都成为常见的症状。而混乱大脑的运行速度也会跟着下降，从而逐渐降低注意力，其计算能力、记忆力也都明显下降。

3、脾气暴躁

长期睡眠剥夺者，身上疲劳难以缓解，从而进入精神衰弱，脾气暴躁，严重者可能会出现幻觉，性格也会大变。

4.超重和肥胖

导致肥胖的原因，不光有饮食不控制，长时间不睡觉也是罪魁祸首之一。

当人体进入睡眠状态后，会分泌一种可以帮助人体变瘦的激素，有助于燃烧脂肪，可一旦长时间不睡觉，激素的分泌紊乱，脂肪更容易堆积。

此外，有关的研究发现，睡眠不足还会加速肌肉的分解，使得肌肉率下降，体质变差。

5.增加患癌的风险

长时间不睡觉时，内分泌紊乱，新陈代谢失调，免疫因子的生成减少，由此细菌病毒不光会趁虚而入，致癌因子也会侵袭细胞，肆意增殖的情况下，诱发癌症。

同时，科学家研究证实，长期不睡觉的确和结肠癌，乳腺癌等癌症的发病风险存在紧密联系。

不仅如此，曾经有人用小白鼠做了睡眠剥夺实验，就是小白鼠保持清醒状态32天的时间，最后结果显示小白鼠全部死亡，这也证实了睡眠不足影响寿命的猜测。

睡眠不足，根本无法补回来

很多人都刻意将自己训练成“少睡精英”，想着依靠白天灌下几大杯浓缩咖啡，等到有时间再好好睡睡觉，补补回来。

但这种想法，真的是太傻太天真了！

事实上，每天睡眠时间少于7小时还能如此精力充沛，这真的仅仅局限于极少数人。若偶尔熬夜，补补还可以。

但如果经常睡眠不足，根本没法将觉补回来。

无论再怎么修炼，睡眠不足就是睡眠不足，可别再自欺欺人了！

人一直不睡觉会怎么样?

人是需要睡觉的，因为人如果不睡觉的话，身体机能就会得不到恢复，我们一整天都在不停地运动和消耗中，而睡眠是能够给我们重新提供能量的一大途径之一，只有通过睡眠我们才能够使身体机能暂时得到休息，而不用一直长时间的运作，否则身体机能会罢工的。

人每一天都是需要睡觉的，只有通过睡觉我们才能够补充身体需要的部分能量。毕竟人体每天活动最重要的就是能量，如果说我们的能量不能够及时得到补充，那么人就会感到疲惫和倦怠，会大大影响人类活动的效率。所以说睡觉就是给我们能够把一整天消耗掉的能量补充回来的一个途径之一。通过睡觉我们可以让身体得到彻底的放松，我们能够获得新的能量。疲劳了一整天的身体机能也可以暂时得到一个休息的时间。

不仅仅是人类需要睡，我们身体里面的各种细胞组织或者运转机能也是需要休息的。如果长时间经过劳动以及运动等多种方式，我们的身体消耗是非常大的，这时候不仅需要通过吃东西来补充能量，也需要一个睡眠时间，让我们的身体机能得到一个长时间的休眠状态，而不是一直处在亢奋状态，这样子身体机能也会吃不消的。

如果我们长时间不睡觉非常，人体就会感觉到非常疲累。而且因为身体机能一直在获取能量，一直在不停地运作，我们的身体就会出现透支的现象，严重的可能会造成猝死或者休克。无论是什么事物都是需要一段时间的休息的，不能24小时无休止的运作下去，这样子绝对会提早透支，导致最后无法再度运转起来。

所以说在日常生活中我们必须要注重睡眠，注意休息才能保持身体的良好运作和健康。

一个人最长可以多长时间不睡觉?

新闻说有人的实验是一周多
要知道长时间不睡觉的危害，首先是需了解睡眠对人有何作用。

相信大部份都市人曾经历过睡眠不足的时候，头晕、四肢乏力、精神不集中、没胃口等等。

其实，睡眠时身体正进行两个非常重要的活动，分别是生长激素的分泌及令免疫系统正常运作的化合物的分泌。

而睡眠的目的至今仍未有统一的答案，现时的解释有：

?0?1 身体各组织的修复及生长；
?0?1 日间记忆的重组、巩固；
?0?1 减少能量的消耗；
?0?1 大脑的能量保充及休息等等。

如果不睡觉一、两天，人可能有以上提及的状况外，还会比较易怒。这是因为肾上腺素的分泌所致。

当三天或以上不睡觉，人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力。

如果不睡觉的情况延续下去，前面所提及的症状会日趋严重，到最后会导致死亡。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。

不健康睡眠一：

平时通宵，周末狂睡

误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。

专家分析：保证每天正常睡眠时间

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

不健康睡眠二：睡前保持安静少运动

误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。

专家分析：适量运动促睡眠

临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。

特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

不健康睡眠三：

公交地铁上补睡眠

误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复

人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。

不健康睡眠四：

睡得不好用吃来补

误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。

专家分析：学会睡个“子午觉”

美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。

为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。

此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/269646.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 凌晨1~3点会“自然醒”，中医提醒：···

下一篇: 一会下雨一会小人？云南人拿命去吃的野···