凌晨1~3点会“自然醒”，中医提醒：是肝脏经脉堵了

凌晨1~3点会“自然醒”，中医提醒：是肝脏经脉堵了

据大数据统计显示，我国有将近40%的人口备受睡眠问题的影响，有的人会出现不同程度的失眠状况，也有的人会半夜突然惊醒且噩梦不断。

如果只是偶尔出现几次睡眠质量较差的状况，没有太大的问题，但如果长期处于较差的睡眠状态，不仅会影响到心理和精神状态，还会降低免疫能力以及身体抵抗外界刺激的能力，从而被各种疾病找上门来。

为什么有的人经常会在凌晨1-3点钟的时候“自然醒”呢？

从中医的角度上讲，凌晨的1-3点正是浑身的气血流经肝脏部位的时候，如果肝脏周围的血管或组织出现病变或堵塞就会导致气血流通不畅，从而出现半夜惊醒的现象。

而肝脏周围经脉血管的堵塞，不仅会影响到睡眠质量和人体的精神状况，还会导致肝火过旺，使得体内有毒有害的物质无法及时的排出体外，进而诱发一系列的病症。

1、口臭口苦

有些人发现自己在晨起后口腔内经常会散发出异味且口中苦味较重，这是由于肝火过旺导致体内的浊气向上涌出，聚集在口腔当中，从而诱发口臭口苦的症状出现。

即使特别注意口腔健康，坚持早晚刷牙也仍然会存在持续性的口臭症状，只有将肝火彻底消除，这种症状才会有所缓解。

2、眼睛发红

中医理论曾提到，眼睛是肝脏的开窍之处，因此可以通过观察眼睛的异常状况来判断肝脏机能是否出现了异常。

一般来说，患者如果肝脏出现问题，就会表现出眼睛红血丝较多，视物不清，眼角部位分泌物激增等症状。

3、腹痛以及月经不调

如果女性肝火太旺，就会出现月经周期紊乱，并伴随有较明显的痛经和出血量增加的症状。

而且月经期间，情绪也会变得格外暴躁，经常会因为一点小事而暴跳如雷。

如何缓解？

1、放松身心

负面情绪与肝脏周围经脉堵塞是共生共灭的，如果长时间处于一种情绪低落的状态，肝脏就会由于淤血堵塞而出现气血不畅的症状，同时，肝脏经脉的堵塞也会间接加剧人们的负面情绪，从而陷入恶循环中。

如果你发现自己经常在半夜1-3点惊醒且出现了肝脏经脉堵塞的相关症状，首先就要试图调整自己的心态，必要时可以向专业的心理医生寻求帮助。

2、合理饮食

高脂肪、高糖以及辛辣刺激性的食物都会增加血液中的脂肪含量和糖含量，从而加重肝脏吸收转换以及代谢的负担，进而出现肝火过旺的症状。而生冷性寒的食物也会引得寒气入体，从而影响肝脏的功能。

因此，应该构建科学合理的饮食结构，以清淡容易消化的食物为主，注意各类营养的均衡摄入，多吃一些养护肝脏的食物。

总之，想要避免凌晨1-3点“自然醒”的现象就要从根源入手，先解决肝脏经脉堵塞的问题，通过管理情绪、合理饮食、坚持锻炼养护肝脏。

另外，需要注意的是，一定要在晚上11点之前入睡，尽量避免长时间熬夜，以保证肝脏正常的排毒代谢的功能，提高肝脏的抵抗能力，维持我们的身体健康。

血管堵没堵，看这4个信号就知道！常做“3件事”，预防血管堵塞

都说上了年纪的人，血管就会堵得慌，血管一堵塞，血液就会出现故障，堵在哪里都不好。堵在心，出现心梗；堵在脑，出现脑梗。

要想让血管畅通无阻，平时的饮食一定要注意，对血管起到一个保护保养作用，若天天大鱼大肉，这血管产生的垃圾会比较多，堵塞了，就不舒服了。

异常1：下肢水肿
血管内出现血栓可能会引起下肢水肿，这种水肿一般比较严重，且很难消失，严重时可能会无法正常行走、腿部皮肤溃烂。

异常2：视觉模糊

很多人会经常出现，眼睛突然看不清楚的情形，同时可能还会有恶心、头晕等现象，出现这种情况也很有可能是血管堵塞的信号。

这是因为一旦血管发生堵塞，就会造成我们脑部的供血不足等情况，从而影响到我们的视神经，造成视力下降等情况。

异常3：头晕

头晕目眩也是血栓的一个常见症状，特别是在起床之后洗了澡之后疲劳犯困的时候发生，高血压患者一定要注意这一点如果频繁的眩晕就一定要去医院做一个彻底而又全面的检查。

异常4：胸闷

在工作或者心情激动的时候胸部经常感到胸闷并带有疼痛。一般由胸骨后开始疼痛，也有可能发生在手臂、肩膀或者背部，这可能是心脏内血管发生堵塞的信号。

如果出现了上面这几个信号，需要及时去医院排除相关疾病。那么，知道了这些血管堵塞的常见症状，那具体怎么预防，也是我们接下来要做的重点

养护血管，预防血栓，建议做到以下3点

第1点：多喝水
白开水，可以说是最好的饮品，也是血液最佳稀释剂。

在清晨起床后，喝上一杯温热的白开水，35-40℃左右，很有必要。

人体在经过一夜的睡眠休息，醒来后，是血液比较粘稠的时刻，此时，喝点水，可预防血栓的形成。

切记，早起后的第一杯水，最佳选择就是白开水，淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。

第2点、及时检查

很多疾病都是被人们忽视才造成一步步恶化的局面，血管问题也是如此。

因为不容易引起人们的注意，因此血管的 健康 常常被人遗忘，而做好定期体检，能够很好地起到预防心血管疾病的效果。一旦发现血管问题，就要做好控制，可以很好地控制高血脂的情况。

第3点：经常运动

现代的很多疾病，大多因不良习惯诱发，因此要保持 健康 的作息状态，避免过于劳累。要养成良好的生活习惯，不要熬夜，适量的运动。

值得注意的是，运动也不能过量，每周3~5次运动到出汗、持续半小时以上即可。

对于上述所提到的4个症状，大家必须引起高度警惕，血管堵塞带来的伤害不言而喻，为了防止血管堵塞，平时就要多喝水，稀释血液，防止血液的粘稠。

尽量戒烟戒酒，延长自身的寿命，保证规律的作息，保持平和的心态，避免精神过度紧张或劳累适当的锻炼，能降低血脂，控制体重也能防止血管堵塞。

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为什么一到凌晨3、4点就醒来？中医坦言：可能跟这4个因素有关

不知道大家是否经常半夜三更醒来，或许是被尿憋醒，或许是被渴醒，当然有一些人是因为外界因素而醒来，当这些外界因素解决之后，就会又迅速入睡，然而生活当中却有一些人总是半夜三、四点钟醒来，要想再入睡，非常困难。这种情况在老年人身上更是经常出现。

有调查显示，1 964 例65岁及以上的老年人中，有各种睡眠障碍症状的1488例，占比为75.8%；符合失眠症诊断标准者212 例，为10.8 %。

午睡时间过长

正常情况下老年人 每天睡7个小时左右就足够了 ，由于老年朋友白天也没有什么事，所以有一些人就会午睡，如果午睡的时间过久，那么晚上肯定是睡不着的，而且也容易半夜醒来。

气血不足

睡眠质量不好，身体的各项器官无法得到修复与调整， 这样很容易造成气血不足，气血不足就会影响到睡眠质量，形成恶性循环， 如果老年朋友频繁出现半夜醒来的情况，一定要及时补充气血。

抽烟喝酒

从年轻开始就抽烟喝酒的男性朋友，他们到了晚年之后，这种烟瘾以及酒精瘾是更大的，他们的作息一般都不规律，而且 烟酒进入身体之后，会加重对各项器官的负担，所以这一类人比普通人更容易失眠， 尤其是晚上爱抽烟的人正常都会有睡眠障碍，如果从年轻时就有，等到上了年纪之后，失眠的问题会愈演愈烈。

神经衰弱

有很多老人 都患有神经衰弱这一类人入睡非常困难 ，而且还经常做噩梦，睡眠比较浅，所以这一类人很容易半夜醒来。

年纪轻轻总是在半夜醒来是怎么回事呢？医生提醒，或许是这几种疾病找上门要及早做检查。

肝火旺盛

晚上我们在休息的时候，身体的各项器官也在进行修复与调整，肝脏是身体的最大的解毒排毒器官，而且 凌晨1:00~3:00之间，肝经当令， 这个时候血液应该回归于肝，如果肝火旺盛或者气滞导致肝气不畅，经络不通，那么在半夜就很容易醒来。

脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》 ，脾和胃是相辅相成的，他们主要承担着消化和吸收的功能，脾胃是否 健康 也会影响我们的睡眠质量。

很多人晚上吃得太饱是很难以入睡的，而且脾胃不和的人在晚上很容易惊醒，也容易做噩梦，一定要注意调理脾胃。

抑郁症

现在有很多年轻人由于压力比较大，心理承受能力比较弱，从此患上抑郁症，抑郁症患者在晚上会感觉更加痛苦，而且他们在 平时也总是抑制不住去想那些悲观的，消极的一方面，就会在凌晨三四点钟醒来难以入睡。

这一类人即便睡着了也总是处于浅睡眠状态，而且心里总是安静不下来，会陷入无休止的痛苦当中，家人一定要多陪伴，多了解，帮助他们走出困境。

内分泌紊乱

过了45岁之后女性朋友会逐渐进入更年期，这个时候受到雌激素的影响，内分泌会发生很大波动，而 内分泌水平会影响到植物神经功能， 从而影响到睡眠质量，所以女性朋友半夜经常醒来也会出现入睡困难的现象。

女性朋友在更年期要注意调节自己的情绪，多吃一些有营养的食物，做到早睡早起，保证规律生活和充足睡眠也能平稳度过更年期。

莲子

莲子具有养血安神的效果， 莲子当中含有莲子碱，芳香苷， 具有镇静的效果，多吃莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加五羟色胺的供给量，达到助眠的效果。

温牛奶

牛奶当中含有色氨酸， 能够达到镇定降低兴奋度的效果 ，而且牛奶当中的钙还能够促进色氨酸的利用，每天睡前喝一杯温牛奶能够提高睡眠质量。

小米粥

小米当中含有色氨酸这种物质可以降低兴奋度，而且 色氨酸蛋白质以及碳水化合物相融合会降低大脑的兴奋度促进睡眠，经常失眠的人不妨多喝小米粥。

香蕉

香蕉不仅能起到润肠通便的效果， 香蕉当中含有维生素B6以及镁和钾等元素这些元素可以帮助放松肌肉，提高睡眠质量。

结语：如果频繁半夜醒来，大家一定要找准自己到底是哪里的原因，对症治疗或能提高睡眠质量。

凌晨1-3点自然醒“根源”在这里

1、总是半夜“自然醒” 跟它有关系

一到晚上就翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，半夜又“自然醒”了，醒后就再也睡不着了。如果有这种情况超过一周以上，那就要考虑是不是和这两者有关系：焦虑或者抑郁。焦虑的人一般入睡困难，睡前会胡思乱想，脑子里根本停下来;而抑郁的人一般是早醒，半夜三四点钟醒来后就再难入睡，情绪低落，不爱动，对生活不抱希望。失眠可以引起焦虑，焦虑和抑郁也会加重失眠。有很多患者以为自己只是失眠了，一经检查，就是焦虑或抑郁伴有失眠，不过大家不要过分担心，只要我们积极应对，及时治疗，谨遵医嘱，是可以好的。我是王冠医生，有问题可以咨询我。

2.总感觉心慌心悸 是怎么回事？

有些人，经常的心慌心悸，心脏彩超也没有什么问题。但就是每天晚上会惊醒，醒了以后有心慌心悸、胸闷气短、呼吸不畅，还有头晕，还时不时担心自己会死去，这个就是典型的焦虑症，惊恐发作的表现，从面色舌苔来看，一般辨证为心胆气虚，病位主要在心胆。心胆气虚，触事易惊，故而焦虑。因此我们需要开一个方子，来镇惊定志、宁心安神，来调理调理。我是王冠医生，有什么问题可以问我！

3.头痛头昏，脑子不好使 你或许心肾不交了

4、一道古方解六郁 越鞠丸

中医有一道古方叫做“越鞠丸”，出自《丹溪心法》，由香附、川芎、苍术、神曲、栀子，5种药材组成，越鞠丸治六郁侵，气血痰火湿食因，这两句是越鞠丸的中医方歌，其中川芎治疗血瘀，香附治疗气郁，栀子治疗火郁，神曲治疗食郁，苍术祛湿又化痰，治疗痰瘀和湿郁，越鞠丸具有行气理气、逐瘀之功效。每个人的症候体质都不同，因此剂量的加减也不一样，这就是古方越鞠丸。

5、凌晨1-3点自然醒 “根源”在这里

在中医眼中，人之所以会失眠，就是因为阴阳不交。如今很多人都会出现失眠的情况，这跟大家平时的生活习惯，饮食结构有很大关系。失眠是一件痛苦的事情，它甚至会给身体 健康 ，带来不好的影响，所以大家一定要重视。家在丰台的马大姐今年60岁了，好不容易可以享受退休生活，可能因为待在家里没事做，所以晚上总是睡不好觉，躺在床上翻来覆去的无法入睡，好不容易睡着了，到了半夜1~3点自然醒。这是很多中老年人都会遇到的问题，之所以凌晨1~3点自然醒，可能是肝经被堵塞了。因为这个时间是肝经当令之时，此时醒来说明肝火旺盛，肝经不通。我是王冠医生，如果你也有早醒的问题，可以咨询我！

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