丹道实修：三才交泰功，借太阳之力，调动自身内气，去全身之疾！

人与天地相参，并称三才；人法地，地法天；人以天地之气生，四时之法成；人在天地之间，为天覆地载，欲生气不竭，当常与天地之气相接。

三才交泰功动作简单，但是效果极佳。不分男女老少都可以练习，只要坚持就能收到效果，可谓练一分就收一分功，更难得的是，这个功法能让练习者明显感觉到身体上的反馈，只需要几分钟，身上觉得凉的地方就能热起来，让人觉得非常舒适，特别有助于提高练功的动力。

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这个功法我坚持了两年多了，现在只要有时间我就做，感觉对身体的修复帮助特别大，最近我在坚持跑步，跑完步后膝盖难免有所劳损，但是在练习这个功法的时候，能明显感觉到膝盖在恢复，经常在练习之前膝盖还有一些不舒服，练习十几分钟后，膝盖就没有不适感觉了，效果非常神奇。

有段时间我下午会觉得燥热，容易出汗，坚持练了几天下午功，能明显感觉下肢经络通了，气能潜降下去了，燥热的情况再也没出现过。

这个功还不挑场地，院子里能练，家里也能练，只要有个能站住的地方就可以开始练习。而且动作幅度也小，练习的时候也不会打扰到别人，出差在外也很容易坚持。

一、动功

1. 上午地气上升，七八点间，接地气

双足内八字站立，面向太阳做屈膝抖动（膝盖弯曲再伸直）。先觉膝盖沉重，继续抖动，感到膝盖轻松即可停止，如做到感觉有热流自两脚大指沿腿内侧上升至小腹，腹中发热为最好，此功能调理脾胃大小肠及身体前侧之疾。

2. 下午天气下降，三四点间，接天气

双足外八字站立，背对太阳做踮脚抖动（足跟抬起再落下）。先觉腿肚沉重，继续抖动，感到腿肚轻松即可停止，如做到感觉有热流自两脚足心沿腿内侧上升至后腰，腰中发热为最好。此功能调理心肾肩背腰及身体后侧之疾。

二、静功

做抖动功阳气已能通到足下，又能从足下升至小腹后腰，觉腰腹发热者，可改作如下静功：

1.早七八点钟，仍面向太阳，两脚等肩宽，内八字站立；

2.吸气，两手自身体外侧慢慢抬起至头前上方，手心相对，距二尺左右，做拥抱太阳之势，同时两腿慢慢微微屈膝，与两臂同步，屈膝静立保持拥抱太阳之势。

3.意想两手抱住太阳，太阳之热源源不断收入小腹，不断左升右降旋转，凝成一球状之物，温润圆滑，转动不息。

4.收功：呼气，两腿慢慢伸直，同时两手自头上慢慢自身前下按至小腹。身体站直，以两手重叠（左上右下）捂住肚脐，自左向上向右向下转动九圈。功毕。

要领：四肢放松，关节松软，不要用力，呼吸绵细。做功时间最短不少于十分钟，最长不超过一小时，长短自己掌握。

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