小孩容易营养不良,教你如何补充营养

小孩容易营养不良,教你如何补充营养

对于我们大家来说，都知道孩子的发育是比较快的了，因此我们在这时候就要注意了，要通过饮食来帮助孩子健康的发育，但是在这时候往往会出现很多问题，甚至会导致孩子出现营养不良的情况，那么我们应该怎么办呢，下面就让我们看看健康的饮食方法吧。

值得注意的是，学龄前儿童的膳食虽然基本与成人相同，但主食中的粮食摄取量比成人少，而且对膳食质的要求比量的要求高，因而父母在为孩子制订食谱时，要按照质优、量足、搭配合理、容易消化的原则，保证孩子能获得足够的营养。

幼儿食谱中有三类食物不可少：一是长力气的食物，如粮、油、糖类，二是长身体的食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等，三是增强体质的食物，如蔬菜、水果等。虽然说的比较简单，但是在实际的生活中，很多价值朋友们都是会犯一些饮食上的错误了，在给孩子挑选食物的时候，经常是会选择到一些不太适合的食物了，那么具体都有哪些饮食的误区呢，下面就让我们一起来看看吧。

牛奶+鸡蛋的早餐方式：实际上早餐如果没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。另外，孩子喝完牛奶后，最好喝少量水清洁口腔。

给孩子吃钙片补钙：专家认为，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中，这样才能帮助孩子更好的发育了哦。

宝宝营养全靠"汤"：其实无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜，但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质，因此孩子长期都喝汤，身体不能补充到足够的营养，那么自然就容易出现营养不良的情况了哦。

这就是我们给大家介绍的有关孩子的情况了，我们可以发现，孩子在饮食方面要注意的地方是很多的了，尤其是上面介绍的这些饮食误区，如果我们不能避开，那么就很容易让孩子出现营养不良的情况了哦，家长朋友们一定要注意避免。

小儿营养不良怎么办 5个食疗方补充营养

1 大枣粥组成：大枣15个、大米60g。

制法：将大枣洗净浸泡，加入洗净之大米共煮为粥。

服法：作食服，每日早晚温热服。

按语：本方具有补中益气之功，适用于小儿营养不良，气血亏虚之症。

2 大麦粥组成：大麦米50g、红糖适量。

制法：将大麦米洗净浸泡轧碎，煮粥，粥熟加红糖调味。

服法：作食服，每日2次。

按语：本方具有益气调中，消积化食之功，适用于小儿消化不良，饮食停滞，腹部胀大,纳食不佳的营养不良症。

3 山楂粥组成：山楂20g、大米50g、糖8g。

制法：先煮山楂，去楂留汁，纳入大米煮粥，入糖调味。

服法：作食服。

按语：本方具有健脾益胃之功，用于治疗婴儿乳食消化不良，而致营养不良症。

4 黄芪粥组成：生黄芪30g、大米100g、橘皮3g。

制法：先煎黄芪浓缩取汁，入大米煮粥，待粥熟纳入橘皮3g，稍煮,加红糖调匀。

服法：服饮此粥，日2次。

按语：本方具有理气健脾，固表之功，用于体虚自汗，食欲不振之营养不良症。

儿童营养不良怎么调理？

小孩子的免疫力不佳，最常见的症状就是体弱多病；别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要孩子不生病，需要提升免疫力的营养素和饮食来调理体质，并且避开妨碍免疫力的食物。唯有健全的免疫系统，才能抵抗致病的细菌和病毒，孩子也就能健康茁壮，远离疾病。
六大类健康的好食物
◎食物1：水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
◎食物2：黄绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
◎食物3：菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
◎食物4：糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
◎食物5：蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
◎食物6：优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
免疫系统良好，孩子才有强壮的体质。所以，请不要让小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让小孩偏食而导致营养失调。均衡而优质的营养，造就优质的免疫力，能让孩子轻轻松松远离病菌

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