春季儿童发育迅速,这样做生长更快

春季儿童发育迅速,这样做生长更快

春季的时候我们人体新陈代谢是非常快速的，而且在这时候对于儿童来说也是同样如此的，而且儿童在春季的时候生长发育也是同样非常迅速的，那么具体春季的时候儿童应该如何做可以更好的促进生长发育，下面就让我们一起看看吧。

晚上10点就睡觉

由于人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育，因此我们必须要保证充足的睡眠才行，对于儿童来说更是如此。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态，这样是可以促进儿童生长发育的。

多做跳跃、伸展运动

想要让儿童促进生长发育，那么在平时就要注意多进行运动才行了，由于运动的时候我们会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高，这样就可以更好的促进我们健康，是有助于儿童健康的。

少吃甜食

在春季的时候儿童还要注意，如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等，这些食物对儿童来说都爱吃，但是家长必须要控制好吃的量才行。而且除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定)，让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代，大家不要错过。

对于儿童来说，春季的时候生长发育是非常迅速的，所以在平时就要注意合理的方法去促进才行，上面介绍的这些情况都是我们需要注意的，如果可以注意到这些情况，那么自然就可以更好的促进健康，从而在春季更好的促进儿童健康。

在长高“3倍速”的春天，家长怎么帮孩子长高个？3个重点要记牢

一年之计在于春，孩子长身高的最佳季节也是在春季。春季，孩子身高生长速度比其他时间多两倍，相当于是其他时间的三倍，所以家长应该抓住孩子长高的黄金期，来帮助孩子助力长身高。

为什么孩子在春天长得比较快，是否科学？

春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。

另外春天阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬的营养全身输布，同样给软骨增殖提供了充足的血氧和营养。孩子在春天和煦的阳光下进行跑跳等活动，能够给骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快。

如何让孩子在春季“三倍速”的长高，这3点家长要记牢

1、孩子是否吃的正确？

含蛋白质和氨基酸的食物是身高的“加油站”。这些营养成分丰富地存在于核果和豆类中，比如松子、花生、芝麻、瓜子；

优质的动物蛋白存在于鱼、虾、蛋黄、鸡胸肉和猪瘦肉等食物中。除此之外，深绿色蔬菜和深黄色蔬菜也不能少，因为这些蔬菜含有骨骼生长所需的钙元素，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等是深绿色蔬菜；玉米、南瓜、胡萝卜等是深黄色蔬菜。

2、孩子是否睡得充足

一般来说，孩子晚上睡眠时，体内分泌的生长激素是白天醒着时的5—7倍，生长激素分泌的高峰期是晚上10点—早上2点。

但是生长激素需要孩子们孩子进入睡眠的熟睡阶段才大量分泌，而孩子们进入睡眠大概1小时左右才进入熟睡。所以，为了不错过生长激素分泌的高峰，那么小朋友最好能在晚上9点前上床睡觉。

国外不少儿童专家建议6岁前的孩子晚上七八点就睡，可是这种建议对我们中国的父母来说几乎很难做到，而孩子晚上9点睡觉对我们难度会小一些。

利用睡眠期帮助孩子长高—扶 阳状骨 贴

依据夜间人体长高原理，夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，储蓄骨骼发育能量促进人体生长发育。

使用方法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

3、孩子是否运动得恰当

适当的运动有助于孩子身高发育，运动不仅帮助孩子增加新陈代谢，还能帮助身体营养的输送。

国内外很多研究表明，跳绳比其他运动更能帮助孩子长高。当孩子每天跳绳大概半小时，连续跳绳5个月，这些孩子会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上，还平均多长高1—2厘米。有些家长说，孩子不爱跳绳怎么办？父母其实可以和孩子一起跳，有父母的参与，孩子们会更积极。

不过需要注意的是，孩子们运动要适当，强度太高反而不好。比如超过1小时的剧烈跳绳或者长时间的长跑，这些高强度的运动反而会损害孩子的骨骺发育，最终影响身高。

春季，家长可以多给孩子吃这3种天然“长高果”

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，能帮助蛋白质组合。但是胡萝卜有一种特殊的味道，很多孩子不愿意吃，所以想让孩子吃胡萝卜，可以将胡萝卜和其他水果榨成汁给孩子喝。

2、鸡蛋

通常来说，孩子一般都会喜欢吃鸡蛋，而且鸡蛋富含丰富的蛋白质，是孩子长身高，再好不过的食物。但是蛋黄中含有的胆固醇比较高，所以要给孩子控制每天食用鸡蛋的数量，最好每天吃一至两个即可，不要过多食用，以防孩子出现 健康 问题。

3、黑豆

大豆是我们公认的高蛋白的食物，我们吃的豆类中，蛋白质含量最高的就当属黑大豆了，而且黑大豆的热量比较低，吃多了也不怕发胖。所以平时可以和米饭煮成一块吃，或者直接磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢吃黑大豆的话，可以吃黄豆或者花生都可以。

春季孩子生长发育迅速 注意饮食补充

在春季的时候我们就要注意了，在这时候是孩子生长发育最迅速的时候了，如果可以在给孩子选择合理的饮食吃，那么自然是可以促进孩子生长发育的。所以在这时候通过合理的饮食补充营养才行，那么我们在春季的时候可以选择吃什么比较好，一起看看吧。

补充钙质的食物

现在已经到了春季，在这时候就需要注意饮食了，首先我们就推荐大家多吃些补钙的食物，像排骨、虾皮、鸡蛋等，多晒太阳可以促进钙吸收，钙可以促进人体骨骼发育，是儿童长高的基本要素，在春季的时候更需要多补充，可以帮助我们有效的促进儿童骨骼发育。

豆制品、牛奶

对于这种类型食物来说，在其中营养是非常丰富的，同时还含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为儿童生长发育提供足够的营养。不过对于纯豆制品来说，比如豆浆，儿童不适宜每日食用，因为大豆含有雌激素，过量食用会造成儿童性早熟，随意还是要适量的吃才健康。

红色的肉类

对于肉类食物，这是孩子都爱吃的，而且这也是非常健康的养生食物，常吃对健康会有帮助，而且像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼，补充体内蛋白质。白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素，都可以为儿童发育提供营养，在春季的时候就可以经常去吃了。

上面推荐给大家的饮食，对于儿童来说是非常适合吃的，在春季的时候本身就适合儿童促进身体健康的发育，所以在这时候就更要合理的饮食补足才行，上面推荐的食物不仅味道好，同时还可以帮助我们补充营养，所以推荐家长朋友们多吃。

让孩子在春季怎么长高？

怎么长高
春季是自然界万物进入生长发育的高峰期，儿童增高也不例外。到了春季，人体新陈代谢旺盛，骨骼开始快速生长。研究发现，春季孩子的生长速度是秋冬季节的两倍左右。如果在这一时期，采用科学的增高法，结合日常的全面护理，能够快速的提高生长速度，起到事半功倍的效果。要调整饮食结构，注意营养的均衡；经常进行体育锻炼，多参加一些户外活动；早睡早起，保证充足的睡眠时间。可试试高非特。高非特以刺激脑垂体自然分泌生长素，在增高因子和生长素释放因子发挥作用期间，充分地补充脑垂体、骨骼、骨骺线发育所需的多种维生素和钙质等全部营养素，保证青少年儿童的长高要求。高非特依靠造骨细胞大量产生，骨骼内部快速生长的环境形成，生长速度将出现高锋值，达到身体成明显比例生长，一般可实现增长3-4CM。

春季长高关键期，把握住这几个方面，让孩子身高实现小飞跃

#湖南省胸科医院##非常病例#

在日常工作中，不少宝爸宝妈经常问到，父母都不高， 怎样才能让孩子长得高一些？ 也有人问， 孩子体检时身高总低于标准值，该怎么办？

4月6日， 国家级营养保健专家、湖南省胸科医院院长、主任医师唐细良 表示， 孩子想长高，营养是关键 。

与孩子生长发育相关的后天因素包括营养、运动、睡眠等，其中营养是极为重要的一个因素，孩子长得高不高，跟吃得好不好、科不科学有很大关系。

有研究资料表明，春季是人体新陈代谢旺盛的季节，血液循环加快，儿童生长激素分泌旺盛，为长个提供了强大的动力。

世界卫生组织一项研究证实，儿童生长发育存在显著的季节性，每年3~5月是儿童身高增长速度最快的时间段。

另外，在儿童身高发育过程中，有两个黄金期，分别是3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3年加起来能长45厘米左右；还有一个是青春期，在这个时期身高可增长25-30厘米。

因此，要牢牢把握住这几个能让孩子身高实现小飞跃的黄金期。

唐细良院长表示，要想抓住春季孩子长个的关键期，家长朋友需要为孩子补充充足的蛋白质和钙，以及适量维生素A和锌，同时做到饮食均衡、荤素搭配。

蛋白质是生命的基础、长个的要素，参与构成与生长密切相关的激素，如垂体生长激素、甲状腺激素、肾上腺素等。

同时，免疫球蛋白具有维持机体免疫功能的作用；酶蛋白具有促进食物消化、吸收和利用的作用；

血液中的血红蛋白、脂蛋白、运铁蛋白、视黄醇结合蛋白等，具有运送营养素的作用，胶原蛋白生成结缔组织，构成骨骼、血管、韧带等身体骨架的主要成分。

所以说，人体重要的生理功能都离不开蛋白质的参与。

那么 孩子吃什么补充蛋白质呢？

唐细良院长表示，在膳食中，仅仅以植物性蛋白质为主，其质量是不够高的，特别是有益于长高的赖氨酸含量不足。

因此， 在儿童的一日三餐中必须保证有充足的优质蛋白质 ，包括：鱼、虾、肉、鸡蛋、牛奶和豆制品等。

钙在骨骼的发育和身高的增长中起着非常重要的作用。

身高的增长主要是长骨生长的作用，而骨骼中70%的成分由钙组成，充足的钙能够为骨骼的生长提供必需的原料。

乳制品是含钙最丰富的食物，含钙量普遍可以达到100mg/100ml，另外豆制品、绿色蔬菜如油麦菜、苋菜、荠菜等也是含钙比较丰富。

除了每日摄入富含钙的食物外，钙在体内的吸收也是至关重要的。

人体需要维生素D来帮助钙的吸收，儿童可以通过阳光照射皮肤、饮食和补充剂三种方式获取维生素D。

长期临床经验证实补充维生素D400IU/天是安全的剂量，并能有效预防儿童维生素D缺乏及佝偻病。

一般儿童如果正常饮食，可以从食物中摄取足量的钙，不需要另外补充。

过量补钙容易造成儿童便秘、泌尿道结石等不良后果。

很多人知道维生素A和夜盲症有关，其实它不仅仅于此，维生素A在儿童身高增长方面的作用是全方位的。

一方面，它能增强软骨细胞的活性，让软骨细胞不断增殖活化，提高长骨的速度；另一方面，它能促进蛋白质的生物合成，促进生长激素的分泌；此外，它还能增强儿童免疫功能，减少疾病发生。

维生素A多存在于动物性食物中，比如动物的肝脏，蛋类和乳制品等。

颜色鲜艳的蔬菜水果比如胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、荠菜、西红柿等维生素A的含量比较丰富。

锌是有助于儿童身高增长的重要元素之一。

儿童如果缺锌，直接影响骨细胞的分化及增殖，可能会导致生长迟缓（如不长个、体重减轻）。

缺锌的儿童可能会出现厌食、异食癖等饮食异常。

一般动物性食物中锌含量比植物性食物高，含锌丰富的食物有瘦肉、蛋黄、海产品、坚果等，只要保证饮食均衡，儿童一般不会缺锌。

平时饮食中还要注意荤素搭配，食物多样化，如豆类、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

多吃富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米、荞麦等。

尽量少吃能量密度高但缺乏营养素的加工食品，如糖果、蛋糕、饼干、薯片等。

“家长要建立孩子身高管理意识，科学合理地做好观察、记录、比较和计算，做好监测。”

唐细良院长提醒，切忌给儿童盲目进补，吃一些所谓“能增高”的补品，这类食物可能掺有生长激素，摄入过多会导致性早熟，第二性征提前出现，在短时间内，身高可能增高，但却压缩了长高的整体时间。

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