怎么预防幼儿肥胖现象的发生

怎么预防幼儿肥胖现象的发生

我们现在经常能碰见很多肥胖的小孩，很多的家长认为孩子胖点好，其实这是一种错误的观念。其实肥胖对于孩子的健康成长来说有着很大的坏处，所以我们在平时的时候一定要预防孩子肥胖，那我们应该怎么预防幼儿肥胖现象的发生呢。

均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

我们在平时的生活当中常常可以见到，很多肥胖的孩子都比较喜欢吃肉，所以他们在平时有着严重的偏食现象，所以我们如果想要让孩子远离肥胖的话，我们的家长应该让孩子多吃蔬菜，这样营养才能均衡。孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

不要暴饮暴食，少食多餐

我们很多的家长都比较溺爱孩子，如果孩子想要吃什么的话，都会立马去买。其实这也是不对的。因为我们的孩子已经在饭点吃过饭了，所以如果这时候在让他们吃的话，就会造成肥胖的现象出现。所以妈妈们应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

少看电视，多运动

现在的孩子往往跟着父母都会玩手机或者是电脑了，所以很多孩子在没事的时候，都会坐在电视机跟前或者是电脑跟前看电视。所以在很大程度上，孩子运动的时间也变少了很多。但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

通过上面的介绍，想必大家对于幼儿肥胖的预防方法有了一个很清楚的认识了。所以我们在平时的时候，可以通过上面的这些方法来给我们的孩子进行预防。除了饮食上需要注意之外，运动对于孩子来说是必不可少的，这样对于孩子的身体健康也会更加有利。

如何有效的预防小儿肥胖

孩子在婴幼儿时期就应该养成良好的饮食习惯，包括牛奶次数。从小就控制体重，不能太重也不能太轻，因为孩子小的时候肥胖长的是脂肪细胞的个数，大的时候肥胖长的是每个细胞的重量，小时候肥胖的话长大了很难减掉。 对于学龄儿童，要养成良好的饮食习惯、睡眠习惯和运动习惯。饮食营养要均衡，不挑食不偏食，少吃或不吃油炸垃圾食品，不吃含激素过高的食品，少吃甜食，甜食吃多了脾气也不太好。

儿童肥胖的防控

儿童肥胖的防控

儿童肥胖的防控。孩子是妈妈们的心尖，我们都不希望自己的孩子长得胖胖的，肥胖是孩子的一大天敌，此时就需要防控孩子的肥胖。接下来就由我带大家了解儿童肥胖的防控的相关内容。

儿童肥胖的防控1 父母、祖辈的意见要统一

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要搞定爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。

均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

不要暴饮暴食，少食多餐

在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。

在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

多喝果汁和水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。

少看电视，多运动

吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为，要克服孩子的.惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。

儿童肥胖的防控2 儿童肥胖的原因

主要是因为孩子在平时食用太多，而缺少运动引起的，所以我们建议父母们在生活中应该要对于孩子的饮食问题引起重视。如果儿童出现肥胖这种情况对于儿童的身体伤害是比较大的，主要是因为儿童歌肥胖会造成器官的压力增大。

儿童肥胖这种疾病对于孩子的身体健康是有很大的伤害的，它一般容易导致孩子出现高血压或者糖尿病等，而且对于器官的压力也会比较大的，所以我们建议父母们应该要多带孩子出去锻炼一些身体。

孩子热能和营养过度会受到家庭因素、社会因素以及孩子不良饮食习惯三方面的影响。家庭购买大量食品，给孩子造成吃得方便、吃得随便的条件。家庭提供的食物结构不合理，呈高热量、高脂肪、高蛋白质和低膳食纤维的特点。有些家庭烹调方式不合理，爱用油炸，少用清蒸，油水过多。

社会方面，电视食品广告日以继日地宣传，在孩子脑海中留下了不可磨灭的印象。洋快餐店环境舒适，成为学生们聚会、生日请客、做作业和复习功课的场所。一些营养午餐公司或学校向学生提供的午餐，尚不符合卫生部颁布的学生营养餐的有关要求，质次量少的午餐打乱了一日三餐热量按营养学要求的分配计划。

这里所说的运动，不仅是指体育锻炼，更是指孩子的“勤”与“不勤”。许多家长为孩子包揽一切，不让孩子扫地、抹桌子、洗碗、整理床铺等，不鼓励孩子自己动手作力所能及的家务。孩子只吃不动，能量消耗少，就会产生营养和能量过剩。能量和营养过度，及运动量不足是大家认识比较清楚的两个因素，而心理因素却往往被大家忽视。肥胖儿童在心理方面有不正常的表现，他们常常会在非饥饿状态下进食。

父母双方均肥胖者，子女肥胖的可能性约为70%-80%，父母一方肥胖者，子女肥胖的可能性约为40%，父母均瘦者，子女肥胖的可能性约为14%，因此儿童肥胖与父母的遗传有很大关系，现代分子生物学的研究也证实，肥胖的儿童确实存在某些遗传基因的变异。而有些儿童很胖但父母并不胖，其造成肥胖的原因主要为环境因素，如饮食过量、多吃零食和甜食以及缺少运动等。

儿童肥胖的防控3 儿童肥胖的标准如何判断

家长在考虑孩子是否肥胖时，至少要考虑三个因素，即体质指数BMI、腰围与身高的比值，以及体内脂肪比例三项。首先是每年测量身高体重，计算身体质量指数(BMI)。通常2—6岁孩子要小于18;6—9岁的小于19;10—12岁的小于21(如果是女孩可放宽到22);13—15岁小于23;16—18岁小于24。其次要定期测量腰围，判断是不是腹型肥胖。对于6岁以上儿童，理想的腰围/体重值得小于0.46。最后，如果有条件测量脂肪占总体重的比例，则应该知道，男孩和12岁以下女孩应该小于20%;12岁以上女孩小于25%。当然，目前来说，可能家长自行测量体内脂肪比例较困难，但借用健身房或一些医院门诊中的体成分分析仪可以起到一定的初步筛查作用。需要提醒的是，这种分析仪的准确度与测量时间、是否排空膀胱，甚至脚底是否有汗都有关系，误差偏大(胖孩子的数值可能偏低，瘦孩子的则可能偏高)，所以只能作为简单的衡量，更精确的判定，还是应该到医院的儿科或内分泌科进行。

儿童肥胖的危害

血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

性早熟：肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。

智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童。

儿童肥胖如何预防

进行适量运动：大部分超重的孩子都是因为喜欢吃高脂高糖的食品，比如汉堡、炸鸡、可乐等，导致体内糖和脂肪含量过高。孩子的正常饮食应该以蔬果、碳水化合物为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。需要注意的是，限制食量时必须兼顾孩子的基本营养及生长发育所需。

进行适量运动：如今很多孩子的肥胖是缺乏运动所致，因此，增加孩子的运动量是为孩子减重的好办法。不过，运动减肥持之以恒，不可操之过急。运动可以选择慢跑、快走、游泳、健身操、太极拳、乒乓球等。

解除精神负担：有些家长为肥胖儿童过分忧虑，到处求医;有些对他们的进食习惯多方指责，过分干预。这都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理，反而不利于减重。家长应对情绪创伤或心理异常进行劝导和积极援助，去除他们的顾虑和忧郁。使孩子增强信心，改变过食少动的习惯。

儿童肥胖的预防：6个方法带你了解，建议收藏

为了避免孩子发育时发胖，之前就有医学专家建议，所有的胖子回想一下自己婴幼儿时期的发胖经过，是怎么胖起来的。

就有很多家长说：我家孩子从小就一吃就胖，所以吃饭的时候就控制他的饮食，让他少吃，还有的家长说，我们孩子进入青春期，饮食不规律导致的，最后一位家长说他家孩子一天必须吃4-5顿饭，即使家里不做饭了，也要花钱出去吃...

研究表明，预防孩子肥胖，主要是取决于 健康 饮食、生活习惯。

但是！

很少有人知道 健康 的饮食习惯是在成长过程中养成的，在这里告诫各位家长不要在担心孩子发胖的问题，一起来看一下吧！

应当多吃蔬菜。 孩子渐渐长大，开始吃辅食，那么辅食的主要构成应当逐渐与大人靠近，妈妈应当定量给孩子在食物中添加蔬菜，同时要与之前的食物搭配在一起，许多父母就抱怨说，孩子不吃蔬菜，这往往是因为没有正确的搭配，而是强迫孩子吃东西，导致孩子厌食。

不能强迫喂食。 孩子今天吃得少，那就少吃一点也没有关系，我见过很多家长硬喂着吃，也不知道家长是怎么想的。

不能让孩子拒绝进食。 常常会发生这样的情况：当你喂孩子食物或者是让他吃饭时，孩子不吃，一点不吃，可是过半个小时之后，他会主动要求吃饭，这样饮食不规律，就容易发胖。

饭菜越简单越好。 有些妈妈想方设法地给孩子换蔬菜品种。其实用不着这样，有胡萝卜、白菜、土豆这些家常菜就可以了。

需要教孩子咀嚼。 在孩子9-12个月需要教孩子，因此，当孩子出现用手抓东西或食物往嘴里放这种下意识的动作时，应当多鼓励孩子这样做，，这是正常现象。重要的是要让孩子在桌子上吃东西，养成一个良好的饮食习惯。

最后一点， 在一天两餐之间不要在给孩子零食吃。例如在外边给孩子买糖吃或者是买的香肠，食品在胃里消化完至少3个小时。胃会开始承担整个复杂的食品消化过程。

每天饮食方面，首先应选择含蛋白质丰富、热能低的食物，比如少食猪肉，可选择牛肉、羊肉、鱼、虾、豆制品等。

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