青春期孩子：科学减肥,不盲目节食

爱美是人的天性，女性似乎将这种天性视为一种持久的信仰。为了美，她们绞尽脑汁制订了种种方案来使自己看起来更有魅力。而减肥，理所当然地成为首选。很多刚刚步人青春期的女孩，为了让自己身材更加苗条一些，想了各种办法进行减肥。可是，很多人在盲目减肥的过程中选择了一些并不正确的减肥方法，这也对她们的健康构成了不小的威胁。

例如，有的人选择不吃主食，每顿饭只吃一些水果，以此来达到减肥的目的。有些人甚至是一天只吃很少的食物，中午和晚上什么都不吃，最多喝点水。尽管水果对人的身体是有很多益处的，但是成分比较单一。而且长期只吃水果的话，会导致营养不良，肯定会损害健康。长时间就会产生失眠、口干、头晕、乏力等症状。

推荐一些科学的减肥方法

运动减肥

想要让脂肪有效燃烧最好的办法就是运动。运动不但可以保持自己的体型，也能塑造出苗条的身姿，还对身体有好处。运动需要有一定的规律，每周运动3次左右，每次不少于40分钟。具体的方式可以根据自己的喜好来定。这里推荐一种方式，就是慢跑，不但能有效地活动身上绝大部分的肌肉，还能锻炼肺活量，绝对是一个让自己体型变得更好的方法。

喝水减肥要使用正确的方式

喝水可以达到减肥的效果，而且简单。我们所提倡的水是白开水，它是低热的，而且容易被身体吸收。毎天我们至少要喝两升水，分别是起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一小杯温水，不要一口气喝完，要慢慢饮用。

饮食调节

把水果、蔬菜、主食等合理搭配起来吃，这样对我们的身体健康有好处，而且对促进我们的胃口也有好处。

瑜伽减肥

瑜伽运动对身体塑形是非常好的，毎周做3-4次可以强健肌肉，同时也让体态苗条。

青少年因为追求美而减肥无可厚非，对于减肥的方法有必要进行选择，身体健康的要素是要放在第一位，其次才是美。再美的身材，没有一个好的身体把它衬托起来，是无法享受到曼妙身姿给我们带来的喜悦的。

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