年轻人更要善于用心养生

年轻人更要善于用心养生

前两天起床穿着家居服去买菜，突然觉得注视率很高，但自己却是无所谓的态度，在途中碰到一位年龄约有五十多岁的阿姨，穿了一件红色的毛衣，一条黑色的裙子，配黑色的靴子，搭了一条淡紫色的披肩，还化了淡妆，看着很精神，看样子她也是去买菜的。后来我往回走，看她手里也拎着两包菜，从我身边走过，我闻到了淡淡的清香的香水味道，二十多岁的我从她身边走过突然有些许自卑。我年轻，但是我却抱着未老先衰的态度；她年长，却有着年轻的态度。

其实年轻的态度真的跟年龄无关，跟我们的心态有关，年轻人更要善于用心养生。

一、每天运动半个小时，上班族们你们能做到吗？

对于上班族而言，运动量真得很少很少，每天除了上班就是下班，休假也是睡懒觉，有谁能坚持每天运动半个小时呢。谁不知道运动有利于健康，运动可以让身体苗条，运动可以不让常坐着办公的你腰变粗腿变肥。

二、不吃零食，每天自己做营养午餐你能做到吗？

年轻的上班族，身体不管怎么样也是比老年人的身体好的，所以都是满不在乎的吃着快餐盒饭，孰不知那快餐盒饭油多菜少，吃久了身体不但容易发胖，而且脸上容易长痘，有些时候还会腹泻。可以每天自己给自己做个营养午餐你能做到吗？只要一个简单的炒鸡蛋，一个小菜。或是一个小炒肉，一个小菜就能解决。

三、不睡懒觉规律生活你能做到吗？

年轻人的生活压力越来越大，没房的要挣钱买房，有房的要挣钱还房贷，没孩子的要存钱生孩子，有孩子的要存钱供孩子上学。种种压力都袭来，每天晚上加班加点，白天起得早，晚上睡的迟，休假的时候睡懒觉。有些性质的工作是晚上工作，白天睡觉，吃饭不按饭点，生活不规律，能健康吗？

其实这些注意事项作为年轻的我们来说都能够做到的，为了健康，为了美丽。每天健康饮食，每天坚持运动，都是简单易做，但是对身体健康却有重大意义的举动，年轻人更要善于用心养生，里里外外让自己活的鲜活，健康。

为何有些年轻人越来越注重养生了呢？

随着生活节奏的越来越快，工作压力的与日俱增，现在越来越多的年轻人已经早早开始谈论养生，并已经开始养生，他们已经开始感叹现在不养生，可能没有机会到老了才养生了。
有些年轻人会自己开垦一片土地亲手种有机菜，养土鸡土鸭，吃饭七分饱，早睡早起，定期运动健身等等；而有些经济比较富裕的则摒弃了城市里的豪宅养老，转而到农村买块地建房子，他们觉得只是单纯的饮食，运动养生是不够的，真正意义上的养生还需要好的空气等等。

年轻人该怎样养生？

年轻人养生的方法有这几个:
第一，多运动。生命在于运动，年轻人精力旺盛，运动是一项非常合适的养生项目，运动可以促进新陈代谢，调节体内激素的代谢，身体的免疫力增强，同时可以使人的意志力变得更强，乐观，心态好，人会变得阳光，积极向上，面对生活的困难，抗压能力强。
第二，男生可以多打篮球，乒乓球，游泳，跑步等，女性的话可以学习瑜伽，舞蹈等。保证充足的睡眠，建议是早睡早起，年轻人很多都是还在长身体，充足的睡眠可以使得身体更好的发育。
第三，不要熬夜，少玩手机电脑，预防近视，熬夜伤肝。健康饮食，少吃煎炸多油食物，比如炸鸡，烧烤等，不要喝过多的碳酸饮料，影响人体对钙的吸收。
第四，三餐要按时，不要饱一顿，饿一顿，不使用早餐，早餐喝中午饭变成一顿饭吃，这样子伤胃。多喝水，这里的水是指白开水，不是其他的各种饮料，现在的很多年轻人是将饮料代替白开水。
这几个方法是最简单的养生方法。

年轻人怎么养生

随着时下人们的健康意识日益提高，养生保健也不再是中老年人的专利。从年轻时开始养生，三十年、五十年之后，将比同龄人更加健康年轻的观念已经被现代的青年人所接受。年轻人怎么养生呢？下面是我整理的年轻人怎么养生，欢迎阅读。

一、健康的观念需要实际行动

一位知名企业间谈到成功秘诀时仅透漏了“按常理办事”五个字，说道道理、规律大家都懂，关键是能不能做得到。养生亦是如此，大家都知道适量运动、荤腥搭配、作息规律是保持健康的最好方法，真正做到的却没几个。

现代青年人往往出门乘车、工作久坐、饮食随意、晚睡晚起，这些都为身体的健康埋下了隐患。可见，道理说得再多，都不如付诸行动。所以，现在还年轻的你如果想再过几十年成为同龄人中的“年轻派”、“健康派”，不妨现在起做个简单的“行动派”。

　 　二、青年人应该培养哪些健康养生习惯?

健康无小事，小事成健康。下面一起来看看青年人们应该培养哪些健康的养生习惯吧!

1、晚11点前入睡。时下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨两三点都成了稀松平常的事情。其实晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期，如果这个时间不睡觉的话，长期积累就会使身体呈现亚健康状态，无论白天再怎么补觉也于事无补。

2、每天花15分钟运动。对不少年轻的朋友们来说，运动成了一种奢侈。除了学业工作繁忙以外，办公室舒适的工作环境也容易让人产生懒惰的情绪。专家指出，即使每天进行15分钟的有氧运动，也是有益于健康的。

3、美味、健康要兼顾。在饮食方面，时下的青年人更是有自己的丰富选择。如果实在难以舍弃美味却无营养的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、绿叶青菜、水果等等，让身体处于健康的碱性状态，才能减少癌症或其他疑难疾病的发生几率。

从中医角度谈青年人养生

一、运动篇

在《三国志华佗传》中有这样一段话“人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬由户枢不朽是也。”意思是人的身体应该得到适量的运动，但不能够过度，运动能够消化水谷之气，从而使血脉流通，不生病，这就好像是经常旋转的门轴不会腐朽一样。事实也证明，运动可以促进机体新陈代谢，从而推迟各器官的衰老进程，尤其是对心血管系统，更是极为有益【2】。

现在的青年人有许多都沉浸在考学的压力中，每天埋头于书本，而不把运动当回事。还有的青年人即使没有处在考学的压力中，也宁愿去睡一个懒觉或者把时间花费在网络游戏上，而不去运动一下。这就是为什么现在青年人的营养和医疗环境条件都比较好了，而体质却比五六十年代的差了。

运动的方式有很多，青年人可以打篮球、跑步、游泳、登山或者去健身馆，还可以采取中医的传统保健项目，如太极拳、养生操、保健功等等。总之，要让身体“动”起来，以达到运动养生的目的。

二、节欲篇

《吕氏春秋孟春纪》中写道：“世之贵富者，其子声色滋味也多惑者，日夜求，幸而得之则遁焉。遁焉，性恶得不伤?”这和我们现在的情况非常的相似，生活条件好了，身边充满诱惑的东西也多了，这些东西虽然丰富多彩。但是如果我们每天去追求这些东西，以至于沉溺于其中，必然会对我们的健康造成损伤。 现在的青年人自由、热情、奔放、有时代感和创新精神，但是由于从小受到父母的娇惯溺爱，所以不愿意去约束自己的行为，遇到好吃的就要吃个够，遇到好玩的就要玩到爽，遇到好看的就要买个遍，有的情侣甚至去旅店开房。这就是为什么有很多青年人肥胖、肾虚、易生病。欲望是无尽的，如果肆意放纵自己的欲望是一件很可怕的事。

所以青年人要学会节制自己的欲望，《黄帝内经上古天真论篇》有这样一段话“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见适度节制自己的欲望，养成良好的生活习惯，遵循自然界的规律，能够延长我们的寿命，提高生命的质量。

　 　三、饮食篇

早在汉代就有“民以食为天”的说法，可见人们早就认识到了饮食养生的重要性。而现在的年轻人，由于生活节奏快，再加上经济的富裕，所以吃饭时间不固定、饮食量不固定、饮食种类单一，很容易引起胃病、肥胖、营养不良等症。

《黄帝内经痹论篇》说道：“饮食自倍，肠胃乃伤。”这就告诉我们要适量的.饮食，吃个八分饱，不要见到大鱼大肉就狼吞虎咽的吃起来。一次进食大量的肥甘厚味就会增加脾胃的运化负担，使脾胃运化失常，从而导致疾病。

时尚的青年人喜欢吃一些快餐，既方便又好吃，但是长期食用这些东西而不摄入一定的粗纤维和其他微量元素，势必会对我们的健康造成损害。《黄帝内经五常政大论》里写道：“谷、肉、果、菜、食养尽之。”所以要让我们的饮食均衡起来。

针对不同体质要用不同的食疗方法【3】，以达到“虚则补之”、“实则泄之”、“寒则温之”、“热则凉之”。健康的人，阴平阳秘、气血调和，男子多滋补肝肾，女子常补气血。体质偏寒的人要多吃温热的食物，如姜、葱、蒜、桂圆肉、低度酒等。体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，如绿豆、西瓜、芹菜、梨等。体胖之人可以多吃些粗纤维的蔬菜、食物，如芹菜、韭菜、玉米等。体瘦的人宜吃滋阴生津的食物，若脾胃功能欠佳者，可以吃山药莲子粥。

　 　四、起居篇

青年人的起居大多是没有规律的，晚上喜欢熬夜，白天又爱睡懒觉。《黄帝内经上古天真论篇》说道：“逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”同样，葛洪也在《抱朴子极言》中写道：“定息失时，伤也”。这样不遵循自然节律的起居习惯，势必会对自己的身体造成极大的损害。所以从起居方面谈谈青年人的养生就很有必要性了。

现代医学已经证实，人的生命活动都是遵循着一定周期或节律展开的。人的体温总是在凌晨2时~6时最低，下午2时到8时最高：脉搏和呼吸是凌晨最慢，白天较快：血压也是在白天高，夜间低。规律的生活作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统，这是健康长寿的必要条件。这就是为什么《黄帝内经上古天真论篇》写道：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

青年人要养成健康合理的起居习惯，早晨头脑极为清醒，青年人可以用这段时间来工作学习，或者去户外呼吸新鲜空气，跑跑步、做做操都会对我们一天的学习工作和生活有裨益的。这就是为什么有“早起者，多高寿”的说法。

五、情志篇

80年代后的青年人由于从小就在父母的呵护下成长，所以没有吃过多少苦、受过多少波折。一旦遇到困难，就容易产生心理失衡，产生情志问题。金元时期著名医家刘完素一直强调“五志过极皆能生火”。所以情志失衡势必会对我们的健康造成影响。

人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，如果七种正常的情志活动强烈持久的刺激超越了人体的适应能力，就会损伤机体脏腑精气，导致功能失调，或机体脏腑精气虚衰，对情志刺激的适应调节能力低下，从而导致或者诱发疾病。中医称之为“七情内伤”。

《黄帝内经阴阳应象大论》说：“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐”。当情志功能紊乱时就会对人的身体造成损害。所以青年人应该学会陶冶情操、修身养性。可以通过怡情易性，幽默娱乐，气功静养，改变环境的方法调整。如果情志内伤，导致气机紊乱，气血不足，脏腑失调，痰瘀阻滞等形质损伤者，则辅以药物、针灸等治疗手段。

青年人是祖国的未来，民族的希望。因此更要注重保持自己的健康状态，以便将来承担建设祖国的重任。本文仅仅起到抛砖引玉的作用，以期唤起人们对使用中医的养生方法来保持青年人健康的重视。希望能对青年人的健康起到一丝裨益。

为什么年轻人越来越注重养生？

保健和养生是老年群体的一种“专利”。然而，在商家夸大宣传和过度推销的情况下，保健和养生的功效饱受社会诟病;一些老人将精神寄托于保健和养生，与其说是“买健康”，不如说是“买陪伴”。基于此，社会呼吁老年人不要盲目追捧保健和养生。如此语境下，养生消费人群超8成是年轻人，有人舍得花半月工资买保养品，更令人震惊。事实上，年轻人追捧保健和养生，除了形象和健康需要之外，也是一种社会病态，似乎在一夜之间，年轻人集体变“老”了。当今的部分年轻人，受工作与生活的双重挤压，已经开始显得力不从心，甚至心比实际年龄老得快，不知不觉中，出现了未老先衰的征兆。如时时感到烦心，对新鲜事失去兴趣，不爱凑热闹，总觉得自己颜值不高，身体有病。当有的年轻人在面临现实困境挑战时，如果选择退缩，失去了一颗积极向上的进取之心，往往会用“老了”来掩饰自己的懦弱与懒惰。这时候，其身心处在予盾的纠结状态。一方面，以“老人”自居，选择平庸，碌碌无为，对人生的未来失去了希望和信心。另一方面，把自己当成一位“病人”，企图通过养生和使用保健品，找回逝去的青春和健康。现在很多疾病呈现出主体年轻化的趋势，比如糖尿病、高血压、肥胖症等等，经济的快速发展，在食品领域的很多新品种出现，快餐文化的兴起也间接证明了年轻人饮食的不规律，以及饮食质量得不到保障。古话说细嚼慢咽，但是现在很难做到，吞咽过快也容易消化不良。现在很多工作都只需要坐着进行，腰椎痛颈椎痛成了普遍，所以越来越多的年轻人愿意养生。学生在挑灯夜读，吃饭讲究速度;工作者为了追求效率也是压缩时间;生活方式也越来越不健康，夜宵、酒吧成了热门场所，随之而来的就是身体的消耗，加上缺乏锻炼，身体难免会不舒服。而且随着年龄的增长，身体机能开始下降，能真切的感受到身体发生的变化。现在是一个看脸看颜值的时代，娱乐圈的明星近些年也是流量明星居多，很多年轻人也注重自己的形象，而且美丽帅气的外表真的能为工作带来便利，尤其是未婚的年轻人，更热衷于健身以及保养自己的身体，降低衰老速度，使年轻更持久。其实，人生的路可能很窄，但是我们可以活得很宽。所以，不如转换思路，如果拥有了“初老”的感觉，就将其当成是生命走向成熟的开始。像年轻的中老年人一样，学会忘记自己的生理年龄，永葆一颗年轻的心，去正视现实，去挑战困境，去改变命运;要不断地去接触新鲜事物，不断地去发掘人自身的活力与潜能，不断地去创造生命中的精彩和奇迹。当你用一颗年轻的心去感受世界，你会发现：阳光依然灿烂，生活依然美好。

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