避免给参加高考的孩子过多心理压力

避免给参加高考的孩子过多心理压力

六月份的高考就要开始了，这既给参加高考的孩子及家长们以期待，也同时给不少人增加了沉重的心理压力。带着压力上考场的孩子，难以发挥平时的水平，容易出现考场失利。为了减少孩子参加高考前的心理压力，家长应当对孩子们压力产生的原因有所了解，并积极的采取一些方法来帮助孩子减少压力，以良好的心态和振奋的精神来参加高考。

孩子高考前出现心理压力的原因

家长和老师及周围的人的不当做法，是让孩子产生压力的重要因素。

家长期望值过高

有些家长在孩子进入高中开始就不断的给孩子灌输只有考上名校才能出人头地的观念，孩子将高考的目标订得过高，而往往在模拟考试中达不到要求，这种反差会使孩子产生焦虑和紧张。

攀比产生压力

在学校内，老师公布每次的模拟考试排名，会让孩子之间盲目的进行攀比，家长们也比较关心孩子的模拟考试情况，在家中也不断的给孩子提起，这样无形中就引导孩子进行攀比，打乱了孩子固有的学习规律，导致心理压力。

过分关心让孩子有压力

高考前，家长在生活上过于关心，经常嘘寒问暖，这些反而会让孩子感到不适，怕考不好对不起家长的关心，从而产生压力。

缓解孩子心理压力的对策

相信孩子的选择

孩子到了高考前的一段时间，自我复习的习惯已经形成，对于考什么样的学校，已经有了自己的初步想法，家长既不需要将过高的期望强加于孩子，也不需要对孩子的想法发表什么意见，只需要默默的为孩子搞好后勤服务就可以了，期望过高或者对孩子想法指手画脚，都会打乱孩子的复习规律，导致不必要的麻烦。

学会倾听孩子的心里话

孩子在高考前的紧张、焦虑等情绪积累到一定程度，需要通过倾诉来进行排解，如果家长能够不打扰的听完孩子的心里话，等于给孩子做了一次心理疏导，即使不发表任何意见，孩子也得到了很大的安慰，心理得到了放松。

适时的心理辅导

必要的情况下，可以带孩子去看一下心理医生，接受专家的指导，有助于迅速减轻心理压力。

孩子今年高考，压力比较大，如何给高考生缓解压力呢？

一、高考压力的来源
一般高三的学生的高考压力主要是来源于下面几个方面，卓绝就是自身因素，大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高。因为高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
二、孩子高考压力大，作为家长怎么办?
1、指导孩子合理归因
导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是，孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低。孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点，甚至夸大自己的不足，就会形成自卑心理，这种自卑心理让孩子觉得自己无论怎么努力也不会成功。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。心理学研究表明：当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。
2、正确对待分数和排名
高三这一年，可谓“大考三六九，小考天天有”。一些学校会对考试成绩进行排队，即便学校不排名，学生彼此之间也会比较一下。这种做法对于压力之下的高三学生产生了不可忽视的负面影响。成绩好的学生担心其他的同学超越自己，成绩不好和考试失利的学生可能大受打击，就此灰心丧气。家长也对每一次的排名耿耿于怀，总在关注提高或退后了几名。其实，考试排名并非一无可取之处。考试排名可以帮助学生了解自己在班级和年级的位置，了解彼此间的差距。通过排名，和往年的录取情况做对照，可以帮助学生在高考填报志愿时更准确地定位。对于考试排名，家长和孩子应该做的是，在和其他学生做横向比较的同时，更要纵向和自己比，看看这次考试和上一次之间，哪些学科有进步，哪些学科还没发挥出最佳水平，想想下一阶段要怎样调整学习计划。
3、锻炼孩子的意志品质
在复习迎考期间，有的孩子觉得努力了半天也不见成效，对自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”;有的孩子一次大考成绩不好，害怕再次经历失败，干脆临阵退缩，不肯参加考试了。这时候，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行!只要我咬牙坚持住!”
4、多和孩子沟通，有时间尽量能陪孩子一起吃顿饭。
临近高考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。
5、家长要学会闭嘴，学会润物细无声。
这段时间要让孩子穿平时穿的衣服，吃平时吃的饭，睡平时睡得床，让孩子在轻松和舒适外部环境中度过，让孩子按照自己的节奏学习和起居。睡前一杯奶，无声一杯水，都是对孩子关爱，胜过你的千言万语。
6、千万不要迷信，虚张声势，影响孩子学习和生活。

高考临近孩子压力大如何疏导 如何疏导高考孩子压力

1、家长要鼓励孩子说出来 对于孩子的焦虑情绪,家长要鼓励孩子说出来,在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整,不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪,首先要对自己有信心,相信自己能达到自己所向往的目标。

2、要学会接受紧张情绪,但不要过分关注。 要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”,它是帮助我们全神贯注的“助推器”,所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话,告诉自己这次考试只是一场考试而已。

3、学习一些放松技巧 如练习腹部深呼吸,想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试,然后放松自己的情绪与身体,以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时,需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师帮助。

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