少年时应打好健康基础

少年时应打好健康基础

人一生的成长过程中，会经历很多个关键期，比如语言学习关键期，身体发育关键期等等。青少年正处于身心发育关键期，这时候要是多加注意锻炼和保养身体，能够促使身心发育得更加完善，对人一生的健康都有很大的帮助。

少年人如何健身

那么少年们正处于发育期的时候，应该如何调理身体促进发育呢？

首先是要保证优质的营养。

优质的营养并不是说吃得越多越好，也不是说要吃很多的补药，而应该注意保持食物的多样性，并且合理安排饮食时间。每天都吃多种类的食物，才能给身体带来多种类的营养成分，这样平衡的营养，才是健康的营养。当然也要注意饮食时间，以及饮食的量；饮食没有规律，吃得太多或者吃得太少，都是不健康的。

青少年应该多多进行体育锻炼。

仅仅靠学校里安排的体育课上的那些锻炼，其实是远远不够的，况且现在很多的学校连体育课都没有什么真正的运动实践。青少年应该培养一些运动性的爱好，比如打篮球什么的，就是很好的体育运动，青少年经常打篮球很有益于身心发育。

青少年心理健康也是非常重要的。

随着身体的发育，青少年的心理也在慢慢成熟。青少年应该多与人交流情感，多参与公共活动，积极向上。

少年人健康禁忌

现代的社会非常复杂，有很多的不良文化，会对青少年人的身心健康造成很大的危害，青少年人应该注意保护自己。比如，现在网络发达，网络游戏、色情网站很多，青少年很容易深陷其中；或者，也有些孩子很容易跟人学坏，学抽烟喝酒，跟人斗殴甚至犯罪等等。这些不良文化，会对青少年的身心发展造成误导，一定要小心防范。

生命终究要结束 青少年如何对待生命

人生只一遭，生命仅一次，无论青少年还是中老年都应该珍视生命，珍惜人生。
有句老生常谈，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，人的生命是有限，人的时间也是有限的，珍惜生命等同于珍惜时间。
青少年是学知识打基础的年龄，自当好好学习，不符光阴；
青少年也是打好健康基础的年纪，要加强锻炼，成就一个健康的体魄，身体好是提高学习效率的基础，也是今后圆满完成工作的保障；
青少年更是道德观世界观形成的重要阶段，要学会客观冷静地看待事物和周围的人群，不轻易接纳媒体宣传的理念，但要知道这些理念，任何事要自己思考，而非是被动的被要求必须如何思考。
要知道任何发明创造(物体的，思维的，管理方法的......)的伊始都被嘲笑为异端，任何创造性思维对传统理念都是一种威胁，会激起难以想象的抵触，成功只属于自信且坚持的人。
不管是学业，工作任务，还是对恋爱婚姻的追求，社会的压力亲友的干涉世俗的眼光总在那里，看你是否有决心活出自己想要的生命，唯一一次的生命......

拓展体育课时空，提高学生身体素质 体育课身体素质训练

【摘 要】学校是育人的场所。育人强调的是培养学生德智体全面发展。学校不只是教给学生科学文化知识，还应该让学生知道做人的道理和如何健康地生活。青少年、儿童是祖国的未来、民族的希望，他们健康成长关系到祖国的富强和民族的昌盛。
【关键词】体育 学生 身体素质

学校是育人的场所。育人强调的是培养学生德智体全面发展。学校不只是教给学生科学文化知识，还应该让学生知道做人的道理和如何健康地生活。青少年、儿童是祖国的未来、民族的希望，他们健康成长关系到祖国的富强和民族的昌盛。体育是一门综合性很强的学科，在实际教学当中所涉及的领域比较广泛。当前，全国开展了号召学生做到“一二一”，即保证学生每天一小时体育活动时间，落实两课两操两活动的活动，这对提高学生的全面素质、建立科学、文明、健康的生活方式，促进学校竞技体育与学校全面群众体育的协调发展，都具有重大意义。
过去，我们总是把体育独立来看，独立去研究，这不仅束缚了我们的头脑，制约了我们的双手，而且还有“坐井而观天”之弊。为了使体育教学适应现代教育教学的需要，适应社会发展的需要，适应“以人为本”理念的需要，我们体育工作者必须结合当前全民健身活动的号召，借助2008中国奥运会举行的天赐良机，解放自己的头脑，高瞻远瞩，树立“大体育”的教学观，从而开辟体育教学的新途径，着实地为学生的健康成长打下基础。
我们如何顺应现代教育发展的需要，如何在体育教学中树立“大体育”的观念，如何使学生从小打下“终身锻炼”的理念，如何实实在在地提高学生的身体素质。笔者认为应从以下几点做起。

一、确立“健康第一”的指导思想，促进学生终身锻炼观念的形成

体育之“大”首先要从全面培养学生，促进学生的长远发展的角度出发，以培养学生在生理、心理等各个方面形成终身发展的意向。要促进学生的全面发展，首先必须确立“健康第一”的指导思想。《中共中央关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》强调指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基础前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的习惯”。我们必须充分认识到，健康是保持体格方面、精神方面和社会方面的完善状态，确立生理、心理、社会相结合的多维健康观。我们要让学生理解和认识到在青少年时期打好身体健康的基础，不仅是我们在学生时期完成学业和幸福生活的需要，同时也是终身健康的需要。还要让学生认识到增进健康和增强体质，必须通过长期锻炼和坚持不懈，持之以恒的努力。这样，学生才能自觉地参加到课内外的体育学习、活动中，才能自觉形成终身锻炼的观念。

二、树立整体意识，发挥体育教学的综合效应，促进学生身心素质的发展

体育教学自身的存在、发展和培养人的过程是不可孤立的，体育同其他学科之间是相互联系、相互影响、相互促进和相互制约的关系。作为教育的一个重要组成部分――体育，它兼有自然科学和社会科学的综合属性，体现了体育与其他学科是一个相互依存的整体，我们在开展体育教学活动时，就要充分认识这一整体性，必须站在教育整体高度上来研究，分析学生和开展教学活动。只有加强体育和各学科之间的联系，在教学中做到“你中有我，我中有你”、共同发展，做到让体育为各学科服务，让各学科为体育服务，才会使体育教学更加丰富多彩，才能发挥体育教学的综合效应，挖掘体育教学的潜在魅力，开辟体育教学的新格局，在教学中，我们应多设计和开展一些综合性较强的练习活动。在参与游戏的过程中，学生不仅锻炼了身体，而且学生的想象力和创造力得到发挥，并且很好地对学生进行情感教育和审美教育，从而充分发挥了体育教学的综合效应，使学生的身心素质都得到了培养和发展。

三、遵循科学规律，建立“大体育”的方法体系。寻求更好、更有效的教学方法

体育之“大”也应体现在方法上，在过去的实践与研究中，我们积累了较多的科学方法，这些方法对于指导我们实际工作起了很大的帮助，但在研究这些方法时，我们一般只是孤立地去进行，然而在实际教学中，又发现很多不适应我们的学生，学生往往感到枯燥、无趣。这些教学方法只要不适应学生的实际需要，无论这种方法有多前卫，就像我们不能只用筷子而不用碗来吃饭一样，最终是无法解决体育教学的“温饱需要”的。因此，一方面，我们要继续加强科学的研究与实践，另一方面，还要研究学生的身心发展、兴趣爱好，要把这些方法有机地结合在一起，来研究和论证，从而形成一个科学的方法体系，使我们的体育教学具备儿童化、兴趣化、游戏化、新颖化。此外，还要掌握根据不同的情况，制定与之相适应的方法体系的能力，具有灵活性，创新性。使这些科学的方法根据我们的需要，产生“合理化效应”，更好地指导实践教学工作，更好地开展各项体育活动，更贴近学生的年龄、心理和生理需求。

四、强化“内外”结合，拓展体育教学“时空”，给学生营造更大的体育锻炼的氛围

“大体育”之“大”还应体现在教学的“时间”和“空间”上。一堂较为成功的体育课，我们可以教会学生一些技术动作，并能组织和帮助学生通过练习掌握并提高动作技术，当然还会使学生得品质的锻炼和情操的陶冶。但要使学生的技能、体质和健康水平马上得到提高，是不可能的。体育的精神贵在一个“恒”，只有通过长期的努力，不懈的追求，才能真正享受体育所带来的益处和乐趣。“课内外结合，拓展体育的教学时空”是体育教学活动得以延伸的必要途径。因而，我们认为，我们的“下课”不应是体育锻炼的结束，而应是身体锻炼另一种形式的开始。只有这样，我们有限的体育课才得以拓展，空间得以开阔。怎么办呢？唯有走与生活相结合、与社会相结合、与家庭相结合的道路，使体育课的内容延伸到学生的课外，延续到学生的社会生活和家庭生活之中。要做到这一点并非易事，我们必须结合社会、家庭生活的实际情况，更重要的是迎合学生的兴趣爱好，迎合学生社会生活和家庭生活的需要，这是使“体育”跟随学生走向课外，走向社会，走向家庭的动力之源。这就需要我们认真研究学生、分析学生，认真研究教材、改进教材，提高体育教学的生命力。此外，还应建立学校与家庭，学校与社会，教师与家长之间的联系，及时了解学生各个时期的动态，解决学生在各个时期遇到的困难，引导他们走健康发展的体育之路，帮助他们养成良好的体育锻炼的习惯，使课内开的“花”，在课外继续汲取丰富的营养，结出丰硕的“果实”。
学校体育是全体学生的体育，只有根据全体学生的现在与未来生存与发展的切身需要，从目标、内容和实际操作上全面进行改革，才会使我国学校体育突破传统观念，有所发展，真正实现“大体育”的目标，真正实现学生身体健康发展的目标。

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