有益儿童健康的小食品：酸奶和山楂

有益儿童健康的小食品：酸奶和山楂

酸奶

严格消毒的鲜奶接种乳酸杆菌并添加白糖，经发酵、凝固、冷冻等加工处理后，制成酸牛奶，其在营养成分上与鲜牛奶的差别是含有大量乳酸。

乳酸不仅赋予酸奶以醇厚、清爽的酸香风味，对机体还有以下几点好处：

使乳蛋白形成细微凝乳，变得更易消化。

能刺激胃肠蠕动，促进消化液分泌，增强消化能力。

可以提高钙、磷、铁的吸收率。

维持肠道菌群的平衡。

人体肠道中寄生的腐败菌生长发育的条件必须是中性或弱碱性环境。腐败菌大量生长，不但会使肠内蛋白质分解，还会产生一些有毒物质，经常饮用酸牛奶，使肠道趋于酸性，就破坏和抑制了腐败菌的生长。

牛奶经乳酸菌发酵后，游离氨基酸和肽有所增加，脂肪结构变得更易于人体吸收，牛奶中的钙在乳酸存在条件下，吸收率有较大提高。

酸奶中维生素A、维生素B1维生素B2的含量与牛奶相似，叶酸含量比牛奶增加1倍以上，胆碱也明显增多，对防止体内脂肪氧化和胆固醇增高均有一定的益处。

概括起来，酸奶既可以止渴，补充各种营养素，又能增强儿童的抗病能力和促进儿童生长发育，是较理想的儿童饮料。

山楂

山楂又名红果、山里红。它既是水果，又是中药。山楂含有糖、维生素、胡萝卜素、有机酸及钙、铁等营养素。其中维生素C含量特别高，比苹果高17倍。比柑橘高2〜3倍，有人利用山楂防治缺铁性贫血取得了较好效果。

近年来，许多科学家对山楂的营养和药用价值做了很多研究，发现山楂有抑菌作用，对许多致病菌都有作用，因此治疗痢疾、肠炎和腹泻有一定的效果。山楂中所含的三萜类和黄酮类成分，可以扩张血管和软化血管，降低胆固醇，预防心血管疾病。山楂还有助消化、健脑和提高机体免疫力的功效。因此，把山楂做成各种形式的食品，对儿童是非常有益的。

该如何给孩子选择健康有营养的零食？有推荐的吗？

作为一个对饮食健康超较真的妈妈，给孩子吃的零食我真的每一样都仔细研究过。对于零食，我们的追求是， 即可以补充营养，又不要影响健康。

对于适合孩子吃的零食我推荐五款，千万要读完，不要丢收藏夹睡觉噢！

1、小兔山楂棒/酸甜开胃

小孩子都比较喜欢吃棒棒糖，拿着方便，既能吃，还可以拿着玩，所以棒棒糖，一直是孩子们比较喜欢的零食之一，“小兔山楂棒”就按孩子们喜欢的造型来设计的这款棒棒糖，可爱的小兔子造型，再搭配上“安全纸棒”，用安全纸棒。

让孩子们吃起来更加安全，而且良品铺子的“小兔山楂棒”的主要食材是“山楂”，并且“不添加蔗糖”，可以更好的帮助孩子们预防蛀牙。

“小兔山楂棒”还做到了，“0着色剂，0食用香精，0添加防腐剂”，有了这“3个0”，可以让我们给孩子吃起来更加放心，这款棒棒糖里的主要食材是山楂，山楂大家都比较熟悉了，山楂是一种药食同源的水果，山楂的营养非常丰富，还含有丰富的膳食纤维，对健脾消食有着一定的帮助。

2、牛初乳高钙棒/高钙、高蛋白

良品铺子不仅推出了好吃又营养的“小兔山楂棒”，还推出了“牛初乳高钙棒”也很不错，这款牛初乳高钙棒也是0蔗糖的，主要食材是全脂乳粉和牛初乳粉，营养上也是棒棒的。

牛初乳高钙棒”的钙含量约为纯牛奶的5倍，平时给孩子们吃一点这个“牛初乳高钙棒”，既能给孩子们补充营养又能补钙，也很不错啊。

孩子们一边吃着造型可爱的棒棒糖，一边补充着营养，孩子们爱吃，做妈妈的也开心，这些新式的健康零食“健康营养”的礼物啊，如果你家宝贝也喜欢吃棒棒糖，那就快给孩子们准备上吧。

3、约翰博士DR.JOHN'S 棒棒糖

博士棒棒糖甄选新鲜水果，保留了水果的营养与鲜嫩酸甜可口的口感，无糖无添加、无坚果无麦麸、富含木糖醇、赤藓糖醇和高纤维源，是一款可以护齿的棒棒糖。

有三种味道，橙子味、草莓味和黑莓味，酸酸甜甜的很适合小孩吃。

4、水果蔬菜干

现在有很多那种包装的果干零食，像这一类的食品，大人们也可以多买给孩子吃，刚好小孩子不也喜欢吃香脆的东西吗，那么这种包装的果干吃起来就是香香脆脆的。

就像在吃薯片一样，和其他的零食相比较要营养得多，而且里边包含的糖分也少，既方便又营养。

5、酸奶

现在的绝大多数饮品都是碳酸饮料，虽然好喝，但每次喝完肚子里都有着鼓鼓的气放不出来，所以会经常出现打嗝的现象，很是不好，所以我们还是放弃碳酸饮料，何不选择这种营养又好喝的酸奶呢，

多喝酸奶能促进肠道的吸收，还能缓解便秘和拉肚子的现象呢，孩子爱喝，妈妈也放心。

想给家里的小朋友买的零食，但是害怕不健康，有推荐的吗？

每一个小孩子都有一个“实现零食自由”的梦想吧？好吃的零食，就连大人都很难抗拒，遇见好吃的零食孩子更是走不动路了，一饱口福才开心！不过现在零食多种多样，有的吃了对孩子来说比较好，可是有的吃了却是不健康的╯﹏╰

下面我给宝妈推荐想给家里的小朋友买的五款零食，解馋好吃又营养，安全放心零添加，记得收藏啦~

1、益生元奶片

大家都知道牛奶的营养价值高，还有大量的钙元素，家里面有孩子的话，每天都会给他们喝牛奶，为的就是强身健体。虽然说牛奶是补钙的好食材，但是也有不少孩子不喜欢，甚至有乳糖不耐症的孩子还不吸收！

孩子不喝牛奶我就选择用奶片来代替，在众多奶片里面我挑选了这款益生元奶片，采用新西兰进口的奶粉来制作，添加了益生元，其膳食纤维也要大于等于3%，没有任何的添加孩子吃的健康，家长也就放心。

其中它最吸引我的点还是因为这个奶瓶是独立包装的，平时可以给孩子的包里面或者是学习桌上多多备上几块让他休息，或者平时的时候缓解一下，嘴巴的寂寞还能消磨时间，这可比吃口香糖喝饮料强多了~

2、肉松夹心海苔脆

海苔中含有丰富的维生素和膳食纤维，多吃海苔的话，可以防止皮肤灰暗，毛发干燥和生长缓慢，低热量，高纤维，本身就很适合孩子食用，而夹心海苔脆的成分也很安全。

孩子不喜欢吃的时候，我还会将海苔碎弄成碎末，然后拌在米饭里面，这样让孩子吃起来也能更加方便，不占肚子不影响吃正餐的质量，宝妈可家中常备。把海苔跟肉松搭配在一起，肯定没有哪个孩子能够拒绝掉哟~

3、牛肉脯

家长们应该都知道牛肉中的蛋白质含量非常的高，对于孩子的成长发育有很大的帮助作用，但是常见的牛肉粒儿或者是牛肉干质地都比较硬，比较难嚼，对于换牙期的小朋友就很不友好了╯﹏╰

那就不如来试一试这款牛肉脯，精选上等优质牛肉，再加上秘制料汁让它坚韧，质地柔软又好吃，还带着浓浓的牛肉香味儿，适合小孩子，消化吸收，好吃还有营养。

而这款牛肉脯也是真空独立包装的，能够隔绝外部空气，就保留了牛肉的新鲜和营养，把包装打开了以后就可以吃到了，也不用担心孩子会弄脏手，省去了很多的麻烦。

4、怡达山楂球

大家都知道山楂富含维生素、膳食纤维等，对清洁肠道有好处。精挑喜欢燕山山脉“铁山楂”为原料，采用传承李氏家族300多年的“果子单”匠心工艺，制作的山楂球，有着瞬间打动味蕾的魅力。

小小的一个山楂球，有酸奶、可可、咖啡、抹茶等口味，一口一个，酸酸甜甜的滋味在唇齿舌尖蔓延开来，口舌生津，好吃解馋，营养也丰富。

孩子特别爱吃酸奶味山楂球，自己却更喜欢吃白巧克力山楂圈，觉得酸味更足，更好吃！

每一个山楂球都是独立小包装，方便携带，防潮又卫生，肖战代言的怡达山楂球，的确是味道特别赞，遇见尝尝啦~

5、巴旦木奶枣

最早是在李佳琦直播间看到这款枣粮先生奶枣，抱着试试看的想法，入手尝一尝，结果尝到味道就种草，经常回购，孩子也爱吃。

撕开独立包装，咬上一口，奶香味浓郁，红枣清甜软糯，里面还有酥脆的巴旦木果仁加持，口感非常丰富！

一定是资深吃货研发出来的休闲零食，非常好吃！遇见尝尝，限时有活动：拍1发2，建议直接入手夹巴旦木果仁那一款，果仁很大，吃起来更过瘾，好吃又平价。

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