名医建议：青少年怎么长得更高

为什么有的孩子在青春期长得很快，而有的孩子却没怎么长，甚至一直到成年都没怎么长高呢？这和遗传关系很大吧，遗传确实是一个方面，但影响青少年身高的因素还有很多，青少年要想长得更高，需要了解影响身高的因素。

影响青少年身高的因素有哪些？吸烟喝酒等不良习惯会对身体带来很大的伤害，而青少年正处于长身体的阶段，烟酒等会麻痹大脑，会阻碍激素的正常分泌，因此会影响青少年的身高。另外过度劳累、熬夜等都会让大脑处于疲劳状态，从而能影响生长激素的分泌，会让青少年长不高。另外运动量过大、一些垃圾食品的过量摄入，也会影响青少年的身高。

了解了青少年身高的影响因素，那青少年要想长得更高，需要从以下几个方面做起：

（1）养成良好的生活习惯：青少年不要喝酒、不要抽烟，要远离这些不良嗜好。尽量做到不熬夜，不玩通宵。要早睡早起，每天保证八个小时的睡眠。

（2）要合理饮食：青少年正处于长身体的阶段，所以一定要补充足够的营养，注意多补充些蛋白质、脂肪等，多吃些鸡蛋、牛奶、肉类等。另外还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，减少辛辣刺激性食物的摄入。现在很多青少年喜欢吃一些垃圾食品，比如炸薯条、炸薯片等洋快餐，其中内含的高热量不仅不会对身体健康有帮助，而且还会引起脂肪的堆积，让青少年的内分泌出现紊乱，会导致生长激素的分泌减少，从而会影响到青少年的身高。

（3）注意合理运动：青少年日常进行些适度的运动，不仅能消耗体内的脂肪，而且还能促进骨骼的生长发育，能促进身高。但要注意不能超过自身所能耐受的最大限度。

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