儿童春季需要补充哪些营养

儿童春季需要补充哪些营养

春季养生要顺应春天的生发，为此儿童不仅要注意运动养生，还要吃一些食物来帮助更好的养生，那么，儿童春季养生饮食怎么进行呢?大道家园天然养生专家为您介绍方案，专家提醒大家一定要抓住春季这个黄金时节让儿童长大。

方案一：儿童饮食中要补充含钙丰富的食物，儿童生长发育速度快，因此对钙营养的需求会增加，在春季的时候更要保证钙营养的吸收，除了户外运动，还要注意摄取含有钙的豆制品、芝麻、鱼虾等产品，以及含有维生素d丰富的动物肝、蛋、奶等产品。

方案二：儿童饮食中要食物选用滋补佳品，一般药食同源的食物是大家会采取的，大枣、木耳、蘑菇、香菇等食物，有丰富的营养素，儿童适当的进食有强身壮体、提高身体的免疫力，但是要注意食补是满足生长发育的安全有效对策，面对体弱多病的儿童，一定要在医生的指导下调理。

方案三：儿童饮食中要摄取维生素和矿物质，在春季对维生素需求会增加，如果摄入量不能满足，儿童会出现春季易感症，也就是皮肤变得粗糙、齿龈易出血、口角经常发炎等情况，为此，儿童在春季要多吃青椒、卷心菜、菠菜、油菜等蔬菜，还要吃一些粗粮和杂粮、荠菜、香椿等野菜。要注意儿童不愿意吃，要换一些方法让儿童爱上这些食物。

儿童春季养生饮食方案为您提出了三个，相信您都了解了，儿童在春季的时候要适当的补充维生素和矿物质、滋补食物、含钙丰富的食物，这样才有利于儿童的健康成长，家长们如果看到了一定要记下来哦，现在天气一天天的在变化，儿童需要这些营养元素。

春季儿童吃什么最有营养

(1)钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料
(2)蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。
(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃;还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。

孩子一岁两个月了，在春季需要补些什么？

孩子一岁两个月了，在春季需要补些什么？

2.孩子一般在秋季食欲好，有利于营养物质的摄入。皮蛋瘦肉粥可以加入蔬菜末。但是秋天也是孩子容易腹泻的季节。胡萝卜可以切成小块，和小米一起煮。同时，胡萝卜和肝泥可以提供丰富的维生素A，对孩子的生长发育非常有益。冬季北方天气寒冷，晒日光浴的机会大大减少，南方晒日光浴的机会会少一些，容易导致维生素D缺乏，从而影响食物中钙的吸收。

3.奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带、虾皮、鱼松、豆制品等都含有丰富的钙，宝宝经常食用。如果宝宝不缺钙，可以给宝宝补充饮食，多给宝宝吃鸡蛋、排骨和瘦肉奶，营养均衡。也可以给宝宝吃点钙片缓解一下心疼。如果宝宝缺钙，给宝宝吃葡萄糖酸钙或龙骨壮骨颗粒，补钙效果很好，尤其是春秋两季，是宝宝补钙的最佳时机。春天是孩子生长发育的黄金季节。父母应该抓住这个关键的机会，但是孩子可以增强营养。

4.春季进补要科学合理，可以选择一些药膳，如桂圆、红枣、香菇、木耳、枸杞等。其次，春季儿童户外运动增多，非常有利于钙的吸收。应该给孩子多吃含钙的食物，如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、海鲜等。提供优质蛋白质，以鸡蛋、鱼虾、肌肉、牛肉、豆制品、奶制品等食物为首选，小米、红豆等主食也是如此。注意维生素和矿物质的均衡摄入，预防春季流感病毒，多吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、白菜、花椰菜、胡萝卜、红薯、土豆等时令蔬菜。

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