春季儿童长高的秘诀,睡眠、饮食

春季儿童长高的秘诀,睡眠、饮食

“春气之应，养生之道”，相信大家都了解，这时候冬眠的动物开始苏醒，“生”的气息逐渐变强，这时候儿童也在慢慢的变化，想要儿童在春季的时候长高，就要多多注意一些问题，接下来，大道家园天然养生专家为您介绍儿童长高的秘诀。

首先，春天需要更多睡眠才利于儿童的长高，因为生长激素一半以上是在夜间熟睡时分泌的，因此儿童在夜间睡眠时间一定要长，这样对长高非常有利，不过许多儿童参加各种学习班、完成作业会影响睡眠，这样就会睡眠不足，生长的潜能会有影响哦，家长们要合理的帮助孩子安排。

其次，身心舒展刺激生长，春季是充满活力的季节，儿童可以投入到大自然的怀抱，尽情的享受运动的快乐，这样运动带来的生长激素分泌高峰，帮助儿童长个。

最后，丰富的食物帮助儿童补充营养，牛奶、鸡蛋优质的蛋白质对儿童来说非常好。大道家园天然养生专家介绍儿童生长发育速度增快对优质蛋白质的需求也会增长，在平时的时候要增加奶制品及豆制品、鱼虾、鸡肉、牛肉，主食上小米、小红豆就可以。

警惕事项：儿童不长个的话可能是遗传决定的，不过家长不需要担心，不少后天的营养、睡眠、环境、锻炼对身高的影响还是很大的，所以不要在春季放弃为儿童提供长高的条件。

春季养生儿童长高的秘诀，相信您了解了，大道家园天然养生专家介绍少数矮小的儿童是由疾病引起的，不过一般儿童后天都能够有高高个头，这就需要家长们用心了。专家提醒各位家长儿童如果不喜欢吃含有营养的食物，一定要想办法诱惑他们吃，比如做成饺子等美味可口的食物。

在春天如何给孩子进补，促进孩子长高？

都说万物始于春，所谓的万物可并不仅仅包含大地的草长莺飞，还包括着孩子们在春季的生长契机。

我们都知道“冬补不如春补”这样一句话，在春天，孩子的新陈代谢比较快，如果能给孩子补充足够的营养，那么就能让孩子更快的生长。

因此要想让孩子长得更高，身体更棒，妈妈们一定不能错过春季给孩子进补长身体的机会。

可在春天进补也是要讲究方式方法的，如果妈妈们不知道如何做，不如从下面这四点开始入手。

一、从食物上给孩子补充足够的营养

孩子在春天新陈代谢很快，所以需要的各种营养也比平时更多。在春天，孩子如果营养跟不上，自然也就很难长得高。因此需要妈妈准备比平时更多的食物给孩子。

同时，妈妈准备的食物并不是一味的量多就行了，种类一定也要多。毕竟孩子的生长并不是仅仅靠着某一种的营养就可以，需要各种营养食物搭配着吃，补充不同类型的营养物质。

除了一些必备的绿叶青菜和新鲜的水果，妈妈还应该准备更多的奶制品和蛋类食物给孩子。因为奶制品和蛋类提供的大量蛋白质能够很好的帮助孩子的骨骼迅速成长，也会增加孩子的骨骼密度，让孩子的骨骼更加的强健。同时可以给孩子补充一些容易吸收的碳酸钙等钙剂和维生素D，都对孩子的骨骼生长有好处。

另外，孩子们都喜欢吃零食，有时候不太喜欢吃正餐，这时候除了要引导孩子养成吃正餐的习惯，也可以适量为孩子准备一些坚果类的零食给孩子，像是核桃、开心果、板栗、葵花籽、杏仁等这些坚果类的零食。同时，坚果类的零食富含孩子必须的多种维生素和蛋白质，对孩子的视力健康也有很大的作用。

二、让孩子走出房间，多玩耍和参加有益运动

现代网络越来越发达，一些网络游戏吸引了孩子太多的注意力，很多孩子都喜欢缩在房间里玩游戏和看电视，不太喜欢走出房间找小伙伴们去运动。

这时妈妈们要引导孩子走出房间，趁着春天空气清新，让孩子多和他的小伙伴们在户外玩耍，即使是玩耍时的运动量也足以对孩子的身体生长有益。

如果孩子对某项有益身心的运动感兴趣，一定要鼓励支持，孩子只有运动起来才能长得更高。

三、讲究“春捂秋冻”

春天的天气渐渐回暖，一定不要让孩子衣服脱得太快，注意孩子的保暖，以免孩子生病影响身体的生长。

四、引导孩子保持轻松快乐的心情

妈妈在关注孩子的身体生长时，也不能忘了时刻关注孩子的心情状况。春天不能光食补，还应关注“心补”，只有让孩子保持良好的心情状态，才能更好的促进孩子全身心的成长。

除了要讲究给孩子“春补”，还应该注意孩子的抵抗力情况，有一个好的抵抗力和免疫力能够使孩子少生病，身体也会更加的强健。

增加孩子的抵抗力，首先要讲究从食物上让孩子少喝些购买的果汁和其他饮料，让孩子多喝些白开水。可以将孩子平日里喝的饮料慢慢的替换为白开水。

其次要让孩子拥有充足的睡眠，让孩子每天准时睡觉，但也最好不要让孩子赖床，最佳睡眠时间应保持在八到十个小时之间。

最后让孩子养成勤洗手，多运动的习惯，这样也可以增强孩子的免疫力和抵抗力。

综合以上这些内容，妈妈们要想让孩子长得更高，身体更棒，一定要给孩子“春补”，但也不要忘了在日常生活中，给予孩子耐心和体贴的照顾才是最重要的。

春季孩子长高秘诀？有哪些长高秘诀呢？大神们帮帮忙

导读：俗话说的好，一年之计在于春。转眼间，春天来了，在这明媚的春日阳光下，更应该给孩子们把握住这黄金长高季，让孩子们的个头再冲一冲！

别再喝骨头汤了：春季长高黄金期，掌握这3+6，孩子猛长个！

很多家长的思想存在一个误区，自己认为只要是有营养的东西就猛给孩子灌，这样怎么都能长个高个，比如大骨头汤。

但是有没有发现，这些孩子，最后个头没比同龄孩子高出多少，但是体重却远远将同龄孩子拉在身后，这是为什么呢？

其实，真正能影响孩子身高因素的有这么几点：运动，睡眠，营养，以及先天的基因，与一些疾病的因素。

今天我们不提基因与疾病因素，单看运动，睡眠，与营养，这三大方面，讨论一下孩子的身高发育问题。

一、运动

很多人会说这样一句话，生命在于运动。其实是非常有道理的，运动不仅可以让孩子的生长激素得到旺盛的分泌，从而促进孩子骨骼的生长，加快新陈代谢，还能很大程度上增加孩子的食欲，吃好了，才有力量，才能保证身体所需要的能量。

并且，运动可以让人神清气爽，看上去更有精气神，锻炼孩子的同时，也给孩子塑造体形。在繁重的课业下，很多孩子都垂头丧气，总是驼背，直不起腰，这一定程度上也会阻碍孩子骨骼的发育，这时候，运动就会让孩子们的精气神看上去不一样。

白天运动过后，身体疲惫，夜晚也很容易入睡，第二天的精神状态也会更好。

二、睡眠

睡眠质量十分重要，白天人体劳累一天，尤其是大脑神经，只有在夜晚当孩子进入深睡眠时，整个大脑与身体才能得到良好的放松与休息。

在季节交替时，很多孩子出现了春困的现象，晚上睡不好，白天起不来，一天睡不醒，什么精神也没有，这样也导致了饭也不好好吃，因为休息不好还会莫名的烦躁，年龄较小的孩子还会经常哭闹等等。

这些都是春天带来的春困连锁反应，所以增强睡眠质量是关键所在。

家长尽量做到，让孩子在九点前就要上床睡觉，并且在临近睡觉前，不要吃东西，给孩子保持一个良好安逸的睡眠环境，这些都是十分重要的。

三、营养

营养的摄取对于孩子身体发育是重中之重，营养跟不上，再怎样下功夫也是于事无补，长高的营养因素少不了蛋白质，钙质，锌铁磷碘以及维生素d等等元素，这里就回到开始咱们说到的大骨头汤的问题。

为什么说喝骨头汤没用，因为骨头汤中所含的大部分都是脂肪，对孩子的个头是没有多大意义的，应该多吃一些比如，牛奶，豆类制品，牛羊肉，蔬菜等等。

掌握了上面三大要点，咱们再来看下面这六小点注意事项：

1、多吃容易消化的食物。如果经常吃不易消化的食物，造成肠胃负担，引发肠胃疾病，阻碍营养的摄入，导致免疫力减退以及身高发育。

2、多喝水。水是人体重要的组成部分，没有什么是一杯水解决不了的，如果有，那就两杯。

3、保健品。可以适当的给孩子选择一些富含矿物质与维生素的保健品。

4、不要过分保护。很多家长不敢将孩子放到外界的环境中，过多担心，会导致孩子不能自我调节外界的温度变化，无法适应季节交替，从而引发疾病，影响发育。

5、注意孩子的生长曲线图。可以根据医院提供的每个年龄段孩子应该长高的数据表，来判断孩子是否是在正常发育。

6、陪伴孩子。有了家长的陪伴，孩子运动起来肯定会更愉快，更投入，也更加的舒缓压力与情绪。

重要提示：身高百分之七十来自父母的基因，百分之三十来自后天的因素，事在人为，只要掌握对方法，长高不是梦。

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