增强宝宝免疫力的食谱有哪些

增强宝宝免疫力的食谱有哪些

免疫力是身体一个非常不错的防御机制，能够把一些外来入侵的有害物质及时抵御，这样身体就不容易生病，孩子在成长过程中免疫力的功能是否强大，就是家长需要注意的一个部分，可以给孩子多吃一些可以增强免疫力的食物，下面就给大家介绍一下增强宝宝免疫力的食谱有哪些。

苦瓜黄豆排骨汤

准备适量排骨，一些苦瓜，适量黄豆，半根新鲜胡萝卜，少许油盐，生姜，排骨剁成块状，冷水下锅，水开以后把血沫去掉捞出来备用，苦瓜去瓤，切成方块，胡萝卜的皮去掉，生姜去皮拍扁，黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟后，放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

咖喱杂粮菜饭

准备适量豌豆，一些胡萝卜，洋葱，豆腐干，需要准备一碗米饭，少许咖喱粉，食盐，把胡萝卜以及豆腐干全部切成小丁，洋葱也切成丁状，锅里面倒入洋葱丁不断翻炒，再加入胡萝卜丁，稍微翻炒一下，倒入洗净的豌豆，调入咖喱粉，翻炒一会至豌豆半熟。倒入杂粮饭，不断翻炒至均匀。倒入豆腐干和洋葱丁，继续翻炒。最后调入少许盐，再彻底炒匀即可。

节瓜粉丝煲

准备一根节瓜，适量粉丝，一些香菇，干贝，少许白糖，蚝油，大蒜，把干贝泡软撕成细丝，干贝的水不要倒掉，把香菇泡发以后也切成丝，将丝瓜去皮切粗丝。将处理好的干贝丝和香菇丝准备好。锅中倒一些油，放入蒜粒以小火爆香。下干贝丝翻炒出香味，再倒入香菇丝翻炒。改中火，倒入节瓜丝翻炒后，加入少量水，但是水一定不要加多了，只要不糊锅即可，因为节瓜还会出一点水分。把节瓜炒软一些后倒入蚝油调味，加少许糖提鲜艳，这时把粉丝放入，用大火将汤汁收尽即可。

上面给大家介绍的就是增强宝宝免疫力的食谱有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要让孩子的免疫力变得更强，上面这些方法就能够达到很好的效果，只要孩子日常的饮食是正确的，免疫功能自然能够变得越来越好，家长就应该多费一些心思。

孩子总是感冒，哪些食物能提高宝宝免疫？

香菇，蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，这些食物可以促进新陈代谢，从而提高孩子的免疫力。所以我们在孩子的食谱中要增加这类食物对于提高孩子的免疫力是有帮助的。

婴儿如果已经有部分牙齿长出，可以适当添加辅食，帮助营养摄入全面，对感冒的治疗有积极作用。可以给宝宝进食少量的海产品以及肉类食物，能够补充蛋白质以及锌元素。另外，水果以及豆类食物都是合适的选择，可以补充锌元素，有助于感冒症状的缓解。

富含维生素C的食物能够提高机体免疫能力，有效对抗感冒病毒，可以给宝宝进食新鲜的蔬菜和水果。如果宝宝的咀嚼能力还较差，适合将水果或者蔬菜搅拌成汁饮用。可以补充大量维生素C，有助于体内抗体的合成，大幅度增强免疫功能。

富含铁元素的食物能够缓解感冒症状，可以提高免疫能力。如果体内缺乏铁元素，容易导致淋巴细胞生成障碍，免疫功能也会降低，容易患上感冒。因此，可以给宝宝进食富含铁元素的食物。苹果、西瓜、樱桃、菠菜、红枣中都含有较多铁元素，对宝宝感冒症状缓解有很大帮助。

富含维生素A的食物也可以帮助缓解感冒症状，婴儿可以进食红黄色的水果、奶制品、菠菜、南瓜、胡萝卜或者动物肝脏。如果宝宝嚼食能力较差，可以将蔬菜或者水果榨汁后饮用。食物的烹饪时间要增长，保证食物软烂，容易进食和消化。

在感冒多发季节，需要严格控制宝宝的饮食，同时结合药物治疗。当然，生活中要养成良好的饮食习惯。家长可以给婴儿制定饮食计划，食物的摄入要全面，这样才能健康的成长。

哪些食物可以增加小孩的抵抗力？

新鲜的水果和蔬菜都是可以增强小孩的抵抗力的，所以小孩在成长的过程中应该多吃一些水果和蔬菜，尽量不要吃零食。有些宝宝因为在母体的时候营养吸收不够，所以导致天生身体就比较弱，经常容易生病，而且很容易感冒发烧。正是因为小孩的抵抗力太差了，所以没有办法抵抗病毒的侵袭，不仅容易生病，而且还很容易没有精神。

但是因为大部分小孩的肠胃都比较弱，所以没有办法通过药物来进行调理，所以家长就只能通过一些食物来增加小孩的抵抗力。想要增加小孩的抵抗力，首先就是要吃新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜可以补充人体所需的维生素和其他的营养元素，对于孩子的身体是非常有帮助的。而且还可以补充身体里所需的水分，蛋白质等等，也能够让宝宝长得更高。

其次就是要吃一些菌菇类的食物，因为菌菇类的食物里面含有非常丰富的钙，能够让宝宝的骨骼发育得更加健康。而且还能够促进宝宝肠胃的发展，预防肠道疾病。而且菌菇对于改善心血管功能，提高免疫力是非常有帮助的。如果宝宝的身体抵抗力特别不好，容易拉肚子的话，那么可以给宝宝喝一点酸奶，因为酸奶里面的益生菌是可以增加肠道蠕动的，也可以促进消化，所以非常适合肠胃功能不好的宝宝。

想要提高宝宝的身体免疫力主要就是改善饮食结构，增强体育锻炼，让宝宝的身体能够更加健康的生长。也要养成宝宝良好的生活习惯和饮食习惯，不要挑食，也尽量不要吃一些生冷，辛辣，刺激性的食物。多吃一些水果和蔬菜还有益生菌，对宝宝的身体是有很大的好处的。

哪些食物可以增加宝宝的抵抗力？

引言：如果孩子抵抗力差的话，就很容易出现生病的情况，想要增强孩子的抵抗力，可以通过饮食上来改变，可以让孩子多吃一些富含维生素C的食物，比如西兰花，番茄，猕猴桃等等，因为维生素C是能够提高身体免疫系统的功能，降低感冒的。还可以吃一些富含维生素D的食物，比如三文鱼，沙丁鱼，鸡蛋，蘑菇等。维生素D的主要作用就是预防病毒感染，其中也包括普通感冒，还有流行性感冒。还可以让孩子吃富含硒元素的食物，比如坚果，因为硒元素是能够提高白细胞数量，从而达到消杀病毒的目的。同时还可以让孩子吃一些蛋白质，像蛋白质这类食物是能够帮助促进活性的蛋白，对于提高抵抗力是有很大的帮助。

抵抗力下降的危害

如何提高抵抗力

最后家长们一定要注意，宝宝如果生病了不要随便给宝宝吃药打针，否则可能会降低宝宝的抵抗能力，在成长过程中宝宝随着年纪的增长，宝宝抵抗能力也会慢慢的得到提高。

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