寒冷的冬季青少年补脑吃什么好

青少年无疑是我们一生当中最重要的时期了，在这时候也是我们大脑发育的最重要时期了，在这时候我们每天都在学习文化知识了，因此就需要我们给青少年的大脑补充营养了，那么青少年在寒冷的冬季吃什么补脑呢，下面就让我们看看吧。

脂肪类食物

带鱼中DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。带鱼的脂肪含量高于一般的鱼类，但大多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，所以说，带鱼脂肪虽高，却是很健康的美食。

核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

蛋白质类食物

常见的蛋类有鸡、鸭、鹅和鹌鹑蛋等，鸡蛋中含丰富的蛋白质，还有人体必需的八种氨基酸;脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素;矿物质有铁、磷、钙等;维生素A、B2.B6.D、E和烟酸等。有较高的营养价值和一定的医疗效用。

豆类及豆制品也富含优质蛋白质，青少年所需的优质蛋白和8种必需氨基酸豆类中都含有，这些物质都有助于增强脑血管的机能。

根据我们的介绍，大家一定可以明白了吧，由于青少年时期的生长发育旺盛，因此对于各种营养的需求都是很强的，我们就需要在饮食方面多加改善了，上面就给大家推荐了几款食物可以帮助补脑了哦，大家不要错过。

对于青少年来说，补脑是非常需要关注的了，只要大脑含有足够的营养，才能帮助我们达到补脑的作用了，我们上面就给大家推荐了几类食物，是可以帮助我们起到很强的补脑健脑作用的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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