睡不着的人试试吃这两种食材

睡不着的人试试吃这两种食材

如果出现了睡不着的话，那么要采取些措施了，因为经常睡不着的话对健康来说是不利的，尤其是对于青少年来说，更要注意，那么睡不着的人吃什么食物好呢？很多家长都为自己的孩子感到担心，想知道该吃些什么食物，下面小编将为大家介绍两种食材，非常适合睡不着的青少年进行食用。

香蕉

香蕉中的营养元素含量非常高，特别是钾元素含量很丰富，吃香蕉对于改善睡眠非常有益。大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。所以对于睡不着的人来说，选择吃香蕉非常的适合。

温奶

每天在睡觉前喝一杯温奶的话可以帮助睡眠，这是众所皆知的事情，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

以上介绍的这两种食材在我们生活中最熟悉不过了，虽然非常的普通，但是对于改善睡眠是非常有帮助的，尤其是对于青少年来说，平时可以经常吃这两种食材来帮助自己睡眠，而且能够为体内补充大量所需的营养元素，当然除了这些食材以外，还有很多，新鲜的蔬菜也可以多吃一些。

失眠最怕这种菜，易于失眠的人要多吃，促进睡眠，一睡下就到天亮

失眠最怕这种菜，易于失眠的人要多吃，促进睡眠，一睡下就到天亮！ 许多人夜里睡不着觉，白天又犯困！这可怎么办？可以试试吃点这样的蔬菜，失眠最怕这个蔬菜了，吃起来口感好，味道好，哪哪都好。不要小看失眠，对身体有很多不好的影响。负面情绪，精神头不足，气血不足，心律不齐等等疾病都容易找上门。很心烦的。所以不要觉得失眠不是病，但是积累久了，身体就垮了。

中医讲究食疗，食补养人，多吃点吃茼蒿就不错。它可以帮助缓解人的神经神经衰落现象，起到安神助眠的效果。可是炒出来的茼蒿，吃起来总有一种说不出来的味儿，不好吃。咋办呢？不如做成茼蒿饼子吧。也叫茼蒿粑粑。清炒味太大，加面蒸成饼子不就得了，这是老一辈穷人吃法，还挺好吃。把做法分享一下，解决不爱吃清炒茼蒿的你。

茼蒿饼咋做？

1、淡盐水泡一会儿茼蒿农药残留，泡完再洗一遍，保证干净，然后沥水，放好就行。

2、清水倒入锅中，将水烧开，加适量食用油和盐，下茼蒿用水焯一下断生。加盐就是为了去味，去掉茼蒿涩涩的口感，吃起来更软糯，避免味儿大不好吃。焯水时间别太长，老了不好吃。

3、焯水后的茼蒿切成细细的碎末放在碗里碗，糯米粉自己想吃什么味就调成什么味，加糖后，搅拌一下，均匀就行，揉成面团。然后和包饺子一样，把茼蒿放在面片上，包起来，一压就行。

5、用平底不粘锅烙饼，加油，压好的饼胚下锅，不用大火，慢慢煎，及时翻面煎制，两面都熟了，变成金黄色，爱吃芝麻的，撒上芝麻，出锅开吃！

不仅美观，还好吃，可以凉一凉再吃，口味也是很好的。在家做一做。茼蒿可以尽量切成碎末，要么味儿大，不好吃。油温控制好，别煎糊了。可以加鸡蛋更软口感更香。茼蒿裹面粉上蒸锅蒸一下也行，也挺好吃，看自己的口味，咋做都行。

这个饼的做法大家学会了吗？回家做做，老人小孩都能吃。但是不能吃太多，如果抑制神经太久不利于身体 健康 ，一周吃一两次，变化做法吃，会更好。就介绍到这，回家试着做。你还有哪些茼蒿的新吃法？可以说一说。和大家分享，让大家吃法变得多点，不至于吃得太单一。

失眠的人吃什么食物好呢

长期失眠的患者，一般吃以下的食物比较有利于改善睡眠。
第一、睡前喝牛奶，牛奶具有平缓心情，缓解疲劳的作用，对于长期失眠的人来讲，适当的饮用牛奶可以起到积极的改善作用，一般在睡前半小时喝效果最好。此外，最好将牛奶加热过后再饮用，因为热牛奶相对而言，更容易被人体吸收和消化，对胃肠道的刺激也比较轻。
第二、多喝蜂蜜水，蜂蜜中营养元素很多，有一些营养元素可以起到改善脾胃和提高睡眠质量的作用，但蜂蜜中糖分的含量比较高，因此要控制食用蜂蜜的量。此外，通过蜂蜜来调节睡眠，最好将蜂蜜冲水来饮用，也可以将蜂蜜添加到牛奶中食用，这两种食用方法对于改善失眠的患者是不错的选择。
第三、吃杏仁，杏仁含有比较多的营养物资，其中色氨酸对于改善睡眠，调节睡眠的功能具有一定的疗效，可以使人体的肌肉放松，从而产生睡意。
第四、蛋类食物卵磷脂含量较高，对于调整人体的神经中枢有一定的效果。此外，一些肉类也含有这种元素，如鱼类、猪脑等，因此长期失眠的人，将以上的食材搭配使用效果会更好。

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