孩子不长个,试试这三种长高食物

孩子不长个,试试这三种长高食物

家长们是否还在为自己的孩子不长个而苦恼呢，别人家的孩子在青春期的时候都一直在长高，自己的孩子就是在原地踏步，真的是很着急的一个事情，其实孩子长高和营养有很大的关系哦，你知道吃什么可以有长高的作用吗，下面的这些长高食物是必备。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。沙丁鱼可以补充丰富的钙质和蛋白质，而且还可以有助于成长的作用，对于促进孩子生长发育有很好的作用。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。胡萝卜可以补充胡萝卜素和维生素，可以有促进食欲的作用，而且还可以有助于孩子长高。经常吃有好处。

长高食物的介绍，你都知道了吧，都是一些比较平常的食物，这些食物可以有很好的促进孩子生长发育的作用，补充丰富的蛋白质，钙质，以及矿物质，对于孩子长高长个有很好的促进作用，所以这些食物一定是不能错过的哦。可以让你的孩子长高，而且还可以有利于发育。

孩子身材矮小，吃哪些食物容易长高呢？

鸡蛋是最容易获得的高蛋白食物之一，可以帮助改善记忆。蛋白也富含蛋白质，这对儿童的成长非常有帮助。鸡蛋营养丰富，每100克鸡蛋含有12.8克优质蛋白质，其中含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白质组成非常相似，鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%，可促进儿童的生长发育。鸡蛋含有磷、锌、铁、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6，对儿童的生长和身高至关重要。鸡蛋富含磷，但钙相对不足，所以牛奶和鸡蛋可以一起食用，营养互补。一些母亲担心蛋黄中的胆固醇对他们的孩子有害，但成长中的孩子不需要担心胆固醇水平。每天吃1-2个鸡蛋是合适的。现在三伏天到了，有些孩子每天吃鸡蛋都会感到厌倦，不妨吃一些鸡蛋蛋糕，营养丰富，容易做。

讲了饮食，再讲讲睡眠，很多孩子玩到晚上11点才睡，这不仅影响身高，还影响身体健康。小学以内孩子都要8点上床，9点熟睡。很多大人不懂事，天天带着孩子玩到半夜。吃什么都没用。孩子若是要补钙的话，小朋友的钙也要摄入适量，体内含钙太高也会造成软骨病，以及一些不适症状，适量的钙摄入加上小朋友的锻炼才能茁壮成长。

除了蔬菜和水果之外运动也是比较好的有助于人长高的方法，像慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和打排球等都可以帮助人们长高。而且运动可以增进食欲，增强睡眠质量，这些都有助于长高。同时平稳的情绪对长高也十分有利。多吃水果蔬菜能补充维生素和钙等元素，促进生长发育和骨骼生长，当然肉类等也需要补充，提供各种氨基酸。

最后建议孩子要坚持运动，但不能做超负荷的运动，每天应保证充足的睡眠，多调理身体，让孩子快乐的成长。一是要睡的早，建议10点前睡好。二吃的好，一定要吃高蛋白的食物，例如牛奶，牛肉，鸡蛋，鱼，虾等。三多运动，跳绳打篮球等跳跃运动。小的比较高，大的相对来说比较矮。我也是寻求让她长个子，各种看相关别人都建议。一来水果，青菜，肉类，均衡输入营养。二来可以适当运动，比如跳绳等运动，这很重要。

小孩子吃哪些食物可以帮助长个子？

六种有助于孩子长高的食物如下：

鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

牛奶。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

菠菜。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

胡萝卜。胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

扩展资料：

长高方法

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

保证睡眠

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

体育锻炼

经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

参考资料：-长高

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