治疗不长个子的食疗方

治疗不长个子的食疗方

相信大家对于许多的美味食物都是非常喜欢的，其实很多的食物不仅好吃，更是有着非常高的营养价值了，有些孩子们出现了不长个子的情况了，那么对于治疗不长个子的食疗方有哪些呢?下面我们就来一起详细的看看吧。

1、牡蛎肉汤：新鲜牡蛎肉100克清水洗净放入沙锅内并加上生姜丝少许，在加入适量清水中火煨成浓汤，在放入少量味料即可。牡蛎肉汤有丰富的蛋白质、多种矿物质、糖类、脂类、磷、钙、无机盐等等，如果能够坚持食用牡蛎肉汤，那么是可以很好的摄入这些营养物质的，有利于青少年长高的哦。

2、黄芪猪肝汤：猪肝50克清水洗净切成片，猪腿骨500克用清水洗净、打碎，在与黄芪30克、五味子3克一起放进砂锅内，加适量清水，煮汤，当旺火煮沸后改为文火煮1小时，在滤去骨渣和药渣，在把猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，并且加进味料调味，等温时吃猪肝喝汤。黄芪猪肝汤含有营养成分丰富，无机元素、多种维生素、蛋白质、钙、磷都非常多，配以黄芪、五味子更利于营养成分的吸收，此汤对青少年、小儿长骨的发育有很大的帮助。

3、猪骨菠菜汤：先用清水洗净猪脊骨350克，在砍碎放入砂锅内加适量清水，用武火煮开后用文火煮两小时，然后把菠菜180克放入汤中煮10分钟，温了以后加入味料调味就可以喝汤了。因为猪骨菠菜汤中含有多种无机盐物质，对于孩子长高是很有帮助的。

这些食疗方对于帮助我们长个子的效果是非常好的，尤其是那些因为营养不良出现不长个子现象的孩子们，更是可以在生活中多吃牡蛎肉汤，黄芪猪肝汤，猪骨菠菜汤等这些食物的哦，不仅非常好吃，更是可以很好的促进我们长个子的。

为什么有些孩子的个子怎么长都不高呢？有什么好的办法吗？

对于现在的孩子来说，其实的确会有长不高的这种情况，但是在孩子还小的时候，大人不用太过于的去担心，而且应该去调整好自己的心态，并且找到正确的方式方法去改变，这样才更有利于自己的孩子长高。

因此，我有以下几点看法：

1、多运动

对于很多的孩子来说，其实都是不怎么爱运动的，而且还会影响到孩子自己的发育，所以在孩子小的时候，我们就应该给自己孩子多灌输一些这方面的知识，从而才更有利于自己的孩子能够养成一种爱运动的好习惯。不仅仅可以让自己的孩子强身健体，而且还可以通过这样的一种方式，让自己孩子的抵抗能力增强，从而提升孩子自己的免疫力，这些都是有利于孩子长高的。

2、饮食

在孩子长身体的这段时间里，我们一定要保证孩子的营养充沛，这样当自己的孩子身体里缺乏某种元素的时候，还可以及时的去补充，而且还不会影响到孩子的发育，希望大家都能够引起重视，并且采用正确的方式去看待，让我们的宝宝都能够拥有一个健康的身体。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望各位孩子在长身体的时候，可以注意好孩子发育的时间段，并且在这个时间段里，让自己孩子的营养充沛，这样才更有利于孩子的成长，希望大家都能够引起重视。

小孩食疗问题

如果是自家的孩子出现了支气管肺炎的问题，一定要注意进行及时的处理和治疗，但是需要注意的是，家属一定要保持一个积极的心态，否则很容易出现操作不当的问题，及时使用药物，并且要注意在孩子咳嗽比较严重的时候，加强雾化，而可以采取中医调理的方式来进行，饮食上也要注意清淡饮食，这是比较有帮助的。

一般来说，在正常情况下，比较小的孩子是容易患有支气管肺炎的问题，这都是需要注意的，但是对于这类的问题，大多数都是可以解决的，因为现如今的医疗技术是比较发达的，可以大大降低其中的风险，为孩子的健康保驾护航。那么，如果是孩子患有支气管肺炎的问题应该怎么办呢?
1、及时进行处理
宝宝在三岁以内得肺炎的几率是比较高，特别是容易得支气管肺炎，宝宝在患病之后，可能会出现咳嗽、气促、喘息、发热等，如果出现这个症状家长在家里不要太慌忙，首先判断孩子的精神状态怎么样。如果有发烧，但是能吃能睡精神好，咳嗽也不影响呼吸，无呼吸困难的表现，可以对症给宝宝一个是物理降温或者高热可以口服退热药，或者可以通过多饮温开水让痰液稀释，帮他多拍背、吸痰，可以让自己咳嗽能够把痰液排出来，能够缓解咳嗽、喘息的症状。
2、加强雾化
患者自身在出现支气管肺炎问题之后，一定要注意进行雾化，这些都是很好的在家里的治疗方法。但是如果孩子咳嗽确实很剧烈，咳不停或者是感觉明显有呼吸困难的表现，精神也不好，这时就还是要及时到医院来，在医生指导下进行治疗。而且一定要注意，不要盲目。
3、注意事项
支气管肺炎虽然是一个呼吸道的感染，但是中医上，肺和大肠是相表里的，出现呼吸道感染的宝宝，通常消化道也不会特别好，对于这一类支气管肺炎的孩子，建议进食清淡、流质或者是半流质的容易消化的食物为主。鸡蛋是比较容易消化的，可以考虑给宝宝进食，但是如果孩子高热同时大便又比较干结，建议尽量减少食用，通常以蔬菜还有清粥给孩子进食会比较好。

孩子积食以后，一直都身体不太好，有好的方法吗？

小儿积食的症状一般表现为：发烧、咳嗽、呕吐、大便消化不良等病症，有的孩子还会出现营养不良、生长发育迟缓的现象。你家宝宝是哪种症状呀？

小儿积食可以采取以下方法进行治疗:

第一，运动疗法。饭后休息半小时后可以进行适当的散步运动，身体运动同时也可以促进肠胃的消化和蠕动，促使食物排空和吸收，可以减轻食积的症状。

第二，药物疗法。不同病情症状，选用不同的药物进行治疗，比如清热、消食，但是都应该在专业医生的指导下进行。

第三，物理治疗。比如中医的推拿疗法，可以进行腹部按摩、腹部外贴开胃贴等进行处理。

我的回答希望可以帮上你，㊗️宝宝 健康 快乐的成长！

你好，很高兴回答你的问题，现在的孩子都是免疫力低下，非常容易积食内热，两方面相互影响，相互制约。至于如何调理，我可以把我在临床上的治疗经验分享给大家。

第一，婴幼儿如果经常积食，反复感冒发烧咳嗽，免疫力低下，不建议经常服用药物，打针输液更是不可取。可以进行推拿调理，一方面可以调理脾胃，一方面可以增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。

第二，大一点的孩子，可以选择艾灸调理，我们在门诊上碰到好多孩子，都是经常感冒发烧，消化不良，积食内热，大便不通，这两年通过艾灸调理，已经取得了可喜的成就。

基本上能够坚持艾灸一个月左右，不管是免疫力低下，消化不良，内热积食，感冒咳嗽，远期效果都不错，去年做艾灸的孩子，今年就很少在因为各种问题过来就诊。

第三，不管是积食，还是其他问题，导致孩子身体素质差的根源还是脾胃问题，因为孩子脾胃发育不太完善，如果长期大鱼大肉，饮食不规律，好多孩子，晚上睡觉前喜欢喝奶吃东西，结果孩子虽然进入睡眠了，但是脾胃还一直在工作，如此反复下去，就会导致脾胃运化功能失调，脾胃虚弱，消化不良，最后引起积食内热，一旦积食内热严重，外感风寒，就非常容易引起咳嗽发烧。

所以说如果想给孩子调理身体的话，还是要从脾胃入手，具体调理方法还是要因人而异。孩子出现感冒发烧或者其他问题，80%都是因为内热积食，脾胃虚弱导致的，20%还是因为外感风寒，所以说一定要从脾胃调理。

经常让孩子出去锻炼身体，参加 体育 活动，这样会给孩子的脾胃运化很好的帮助。

具体给孩子调理脾胃的话，穴位可以参考以下几个穴位：第一中脘穴，第二，神阙穴第三，足三里，第四，大椎穴，第五，天枢穴，第六，身柱穴。

你好，我是 大嘟嘟和大嘀嘀的跟班 ，很高兴回答你的问题。

关于你提到的积食问题。这个我家双胞胎宝宝也有同样的遭遇，但是现在已经调理的很好了。以下是一些办法，一起分享。

积食是一个对于小朋友来说，是一个非常常见的问题。积食会导致食欲下降，吸收受到影响，这样肯定身体也长不好的。当然， 我个人提倡食疗，不建议吃药 。吃药只能缓解一时，不能长期。而积食这个事情，是长期。

首先， 食疗 方面，可以安排健脾开胃的食材，例如：山药，山楂，红薯、冬瓜等，家长可以将这些食材做成小朋友喜欢吃的东西。还有就是要控制小朋友的饮食，零食等一切东西全部要停掉。只安排正常的三餐跟牛奶、水果。

其次，可以借助 中医按摩推拿 。当然，需要家长前往正规的机构做这个治疗。不要去盲目相信一些没有资质的机构。

最后，有一句话叫“ 要想小儿安，三分饥与寒 ”。小朋友每顿不要安排的太饱，大概7到8分饱就可以了。太饱的话会影响脾胃工作。晚间奶也最好要戒掉，睡觉前2小时不要吃任何东西。让脾胃的到充分休息。

慢慢的调理养护脾胃，自然就没有积食的想象出现了。吸收好了，身体也会好的。

1.孩子积食，先处理积食。

医院有专门处理积食的药。如果孩子体质相对比较温和，平时不容易上火，可以用保和丸放到肚脐，消积食。这个是有一些温性的，所以容易上火的孩子不要用。

2.处理脾胃。

处理完积食，就要开始处理孩子的脾胃。因为脾胃虚的孩子，容易积食，如果不处理根源，积食的问题还会反复出现。加强脾胃是后面要做的重点。

3.适当运动

建议孩子多晒太阳，在公园里散步，接触大地，跑跑跳跳，心情舒畅。

一个家里，爷爷奶奶外公外婆爸爸妈妈，全部都盯着孩子的积食问题，容易让孩子觉得压力很大。适当放松。积食的孩子不爱吃饭。不要在吃饭的时候教训孩子。

5.加上脾胃的饮食注意事项。

处理脾胃弱的问题，建议找职业医师。这里只能给一些饮食上的建议。

大米和莲藕补脾，小麦粉和土豆和牛肉养胃。建议平时多给孩子吃点莲藕土豆，清水煮熟的，不要放辣椒炒啊！

平时给孩子吃软软的大米饭（具体看孩子的年龄，我这里说的是可以比较大的可以吃米饭的情况），吃一些龙须面（不含鸡蛋胡萝卜等，配方只有面粉和盐）。

吃的东西尽量好消化。例如糯米，比较难消化，不建议给。肯德基等，也不建议吃了。那种特别有劲道的宽宽的湿面，也不建议给。

肉不建议吃太多，早上或者中午吃，晚饭不吃肉。生病期间，不建议吃太多肉。尽量清淡。

晚饭吃得早一些，尽量18点之前吃完。晚上睡前就尽量不要吃东西了。如果孩子饿了要吃，可以吃点没有糖的老面馒头。

饮食的做法上避开太甜，太油，太辣，太酸的东西。

水果的话，能不吃先不要吃。有些水果偏性很重，例如榴莲和山竹。现在水果市场为了保鲜，大部分水果是冷藏的，容易有寒气的问题。

零食的话（超市里买的那些），能不吃就不吃吧，如果真想吃，建议吃之前检查下配料表，你确定孩子要吃这些添加剂？

可以给小孩吃点乳铁蛋白这种增强抵抗力的，要么吃益生菌，可以促进肠道消化。

宝宝的肠胃消化能力不好，因此吃多了之后很容易就出现积食，家长如果不重视，孩子的积食就会变得很严重，对于积食的孩子，及时调整饮食是很重要的，有很多食物可以帮助孩子消除积食，家长可以用这些食物制作食疗方给孩子食用。

年龄相对较小的孩子，因为肠胃的消化力弱，如果经常吃得太多，或者吃很多难消化的肉类，很容易就会引起积食，积食其实就是因为消化不好导致的，这种病症会严重影响孩子的肠胃 健康 ，需要及时进行调理和治疗，宝宝积食严重吃什么好呢?

消化如果有严重的积食，必须要禁食一两餐，或者每餐只是提供一些容易消化的流质食物，因为积食的宝宝胃肠无法正常消化，如果不减少进食会让积食变得更加严重，因此这个时候不适合正常喂养，让孩子禁食一两餐是不会影响 健康 的，还可以促进胃肠道的消化。

孩子积食严重除了要适当禁食，还应该积极进行治疗，有很多药物可以帮助治疗积食，胃蛋白酶粉、健胃消食颗粒等都可以给孩子口服，帮助消化，不过药物的使用必须注意剂量，最好咨询医生再服用，治疗的疗程要足够。同时家长还要注意保护好孩子的腹部，不可以受凉，注意保温以免疾病加重，应该适当让孩子运动，父母帮助孩子做腹部按摩可以促进消化，有助于排便，改善积食。同时也可以试试一些食疗方促进积食的消除。

用胡萝卜和山楂一起煎水饮用可以消除积食，把新鲜山楂彻底洗净后切成4片。用搅拌机把胡萝卜搅碎。然后把胡萝卜碎、山楂一起入锅中加煮20分钟，,过滤后倒入杯中给孩子饮用。

还要一个食疗方就是白萝卜山药粥，把白萝卜和山药洗净切成小块，然后把大米洗净放进小锅煮粥中，同时把山药和萝卜放进去，煮到大米糜烂就可以给孩子食用。

积食严重的孩子要多吃助消化的食物，不要再吃肉，可以用蔬菜煮稀粥或者稀面汤给孩子食用。有些水果也可以助消化，如苹果、草莓、山楂等。可以适量给孩子食用。

上述的食物和药物可以有效帮助孩子消除积食，对促进肠胃消化很有效果，所以家长可以通过这些方法减轻孩子的积食，积食特别严重的孩子，如果食用这些食物治疗的效果不好，及时到医院接受治疗是很重要的，家长一定要注意日常孩子的饮食。

多吃富含纤维的蔬菜，比如芹菜。还可以增加运动量，多喝水

积食伤脾胃，又加上吃药刺激脾胃，孩子会积食越来越频繁，脾胃越来越差。我家娃以前也是这样，幸好孩子不吃药，也不让推拿，后来有个朋友介绍的消食的中药贴，积食了用的消食贴，平时用健脾贴。调理了一段时间，现在脾胃很好，吃的多长的胖，好久没积食了。你可以试试。

做为亲身经历，我给出我的喂养方法，请参考：

我家孩子从小体质不好，吃东西少，还容易积食，根本原因是脾胃不好！

首先从每日的餐饮上，忌辛辣，生冷，特别是夏季不吃冷饮！水果也要少食，粗粮，五谷需搭配，可以少食多餐，比如山药粳米粥，红薯粥等，都不错。

其次可以帮助孩子脾胃运行。我习惯每天早晨起床时，晚上睡觉前，给孩子推拿。其实推拿并不难，用心学一学，就可以掌握简单的手法。我最常用的是捏脊，摩腹，按压足三里。

我从孩子四岁开始做这些动作，目前孩子十岁了，身体比小时候好很多。以前四岁我记得基本一个月要挂一次水，高烧不退，瘦的像芦柴棒，经过几年的努力，目前体重也达标了，总得来说，孩子 健康 成长，是我们父母最大的安慰。

希望我的回答，能帮到你。

去医院检查

我能不能长高了,给我制定一个长高的方案.

为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲。更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、 “助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高。我国的相关法律有待健全，市场监管还是空白。面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重，切莫好心办成坏事！难道增高就没有出路了吗？当然不是，如果能够进行科学的锻炼，并合理的安排自己的饮食、休息和日常生活，辅以适当的中草药，增高梦就一定能实现！经过在国内外的长时间寻访，而且经过广泛的试验，我发现了以下几种行之有效的科学增高方法，供增高朋友选用。
1、增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法
通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究，将瑜伽87000多个动作逐一分析，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的，3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年朋友的试验，大多数人身高增加3厘米以上。
2、促进日本全民族的身体普遍增高的方法
日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法，曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布，被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法。近年来在日本广泛得到运用，促进了全民族的身体普遍增高。该书从医学、体育学、生理学的角度，否定身高决定于遗传、20岁后终止增长的说法，通过实践证明后天因素起决定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟， 20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上，更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高，同时可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。
3、人体增高的穴位按摩辅助疗法
人体增高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相辅相成，相互影响。不管你采用的增高法、增高药有多么神效，但如果忽视了自身的内在因素，那么它的疗效定会大打折扣。而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法，正是从这个角度出发的，明显提高了人体再次增高的潜能。使各种增高法，增高药的疗效发挥得淋漓尽致。
该法简单易学，操作简便，每天只要如法实施1－2次，每次十分钟左右，即可发挥它的功效，是每个增高者必不可少的辅助工具。
4、增高民间偏方
此方是民间流传的增高偏方，共需两味药料，虽然比较奇特，但不难采购，制作过程也不烦琐。此方的用料决定了它对人体的副作用为零，敬请大家放心试用。本法适用人群是10-26岁，未成年的青少年效果更佳。
5、治青少年矮小
青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用此中药方可促进长高。此为中药验方，共采用七味草药，容易采购，价钱也不太贵。只需将其研末，或作成散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，坚持一段时间即可收到显著疗效。适用人群为10-26岁，未成年人效果更佳。
6、增高中药转骨方
此法是采用多味中药配制而成，所需草药在各大中药店都可买到。此药方分两种，分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方。适用人群为处于青春期的男性和女性，可对其生长发育有不错的帮助。（内附详细注意事项）
7、黄碧松中医师增高养生方
此药相当温和，可适用的相当广泛。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又长高了两公分。本方见于《32位医师如何养生》一书。
8、增高药膳精选二方
药膳一：青春期增高药膳
功效：能大补气血，填精髓，壮筋骨，适合青春期少年服用，促进发育增高之功效。
药膳二：药补羊肉炉
功效：能大补气血，填髓养筋，适合血气不足，病后体虚及腰酸膝痛者服用。对于更年期怕冷怕热，全身筋骨酸痛及小孩发育期，促进发育增高有功效。
9、治疗发育不良二方
少年发育不良方：此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。
幼儿发育不良方：此方为食疗，以常见的肉类和蛋类为药料，外加些适当的调料，适合幼儿食用，促进发育。
10、张金波的人体增高新方法
一次偶然的巧合，却使河北一位普通农民发现一个全人类震惊的事，他终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身快速增高的一大秘诀，竟然使自己六岁的小女儿在20多天内突然长高一截，经过观察原来小女儿只是吃了两种食物，且坚持了一段时间。为了进一步证实，于是,他们经过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验, 量好菲菲的身高后,张金波开始让她如此法吃了20多天，竟然也长高了9厘米.张金波34岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也长高了5厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注,将进一步证实它的科学理论依据。值得提出的是，该法对年纪较大的也有相当明显的作用，这无疑将给人类矮身材者带来了福音。
说明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有，一种一年四季都有，另一种只有在十月至第二年四月才有，价格不高，因为此两种均为食物，食后对身体绝无任何不良反应与副作用。此方法简单易行，属于食疗法,对人体绝没有任何不良反应与副作用。适合人群6-40岁，不过对于成人来讲，它的增高效果因人而异，特别是25岁之后。
11、《生活中来》中关于增高专题
“1959年春天我18岁时，眼睛得了疾病，半年没治好，最后吃了一种不太贵的药丸治好的，当年的身高长了十几厘米，达到1.78米。1986年我的小孩12岁时候也得了这种病，我也让他吃了这种药丸，加上药物的治疗，第二年就追上了我的个子了，我还让他每周吃一两粒这种药丸，现在小孩刚过16 岁，身高已经达到1.86米（我们家的长辈没有超过1.70米的）。我从中悟出一个道理来，就是吃这种药有助于长大个子。”——原作者的话
12、增高运动疗法
此法是利用特殊的两种运动方式，长期坚持锻炼，从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长和促进作用。虽然此法刚开始有些苦，但只要耐心坚持，增高效果指日可待。此法更是对人体没有副作用，安全可靠。采用此法一年可以增高8厘米左右，尤其是对未成年的青少年效果更佳。(此法并非利用四根弹簧的物理牵拉而使人月月长高的骗人伎俩)
13、鲁斯塔姆．艾哈迈托夫增高方法
鲁斯塔姆．艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员。在他小的时候就很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？其实也十分简单，只要能按照此方法去做，你也可以做到。
14、力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体*的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
15、倒挂金钩法
每天练习15分钟，要坚持一年长高5厘米。
身高取决于遗传因素和早期营养吸收。人类的身高主要取决于长骨的长度。人刚出生时，长骨的两端骺部大多是软骨，随着年龄增长，骺骨出现骨化中心，骨化中心逐年增大，骨组织就代替了软骨组织。但是在骨干与骨骺之间仍有一段软骨，叫骺板软骨，这段软骨细胞在青少年时期不断纵向分裂繁殖，生长新的软骨，靠近骨干的部位又不断地变成骨，长骨一点点增长，人渐渐长高。直至18～20岁，骨骺闭合，长高也就基本停止了。但是在20岁之前还是有希望增高的。
运动增高
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲，甚至睡眠姿势都会直接影响高度的增加。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。通过跳跃运动：跑步、跳绳、跳操和各种球类活动；拉伸运动：瑜珈、体操等。来促进长骨骨骺软骨的细胞分裂增殖。
拉伸动作：
（一）并拢两脚站立，上体向前弯曲，使手指能触到地面为止，不要弯曲膝盖，连续做15~20次。
（二）两脚打开与肩同宽站立，扭曲上身，使指尖触及另一侧的脚趾。各方向连续做10~15次。
（三）两脚打开与肩同宽站立，抬起双臂，与肩膀同高，然后扭腰把双臂水平地向后摆动。各方向连续做10~15次。
（四）面向墙壁30厘米的距离站立，足尖朝内，两手扶墙挺胸，以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖曲伸双腿。连续做20~50次。
（五）正坐在小腿上，两肩向后打开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。
（六）坐下来，双腿伸直，两手抱住小腿弯曲身体，使下巴触到膝盖，连续做20~30次。
跳绳动作：
跳绳的速度自己调整，太快、太慢都不太合适，应根据有氧运动的靶心率来调整，（220-年龄）×60%~80%。待适应后可逐步加量、加强度，长期坚持，可以增强心肺功能、锻炼耐力、并且可以保持一个很好的体形。
跳法：
1.双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；
2.双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子；
3.单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作；
4.高抬腿跳：两只脚抬高轮流跳，对于大腿肌肉有明显改善。
营养增高
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/ertong/19105.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 帮助孩子开发智力的方法有哪些

下一篇: 孩子不长个子吃什么食物好(小孩长的慢···