变声期的健康饮食原则

发育阶段要出现很多的问题，要注意去调理和改善，这样的话可以减少一些不良情况的发生。青少年正在发育的阶段，出现变声期的话，要注意合理的饮食调理哦，这样的话可以减少对嗓子的迫害，来看看这些关于变声期的健康饮食原则吧。

原则：

一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带;变声期的青少年，要注意辛辣刺激的食物最好不要吃，以免对咽喉或者是声带有所损害。

二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水;

三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;变声期要注意严禁喝酒，以免导致变声的迫害。

四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜;

五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

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(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。变声期的青少年应该多吃一些蛋白质和胶原蛋白的食物哦，这样的话，可以有很好的提高体质的作用，减少一些疾病的发生。

(2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。变声期的青少年，多吃一些含有维生素的食物，这样的话可以有补虚强身的作用。

变声期的健康饮食原则，上面介绍了相关的内容了，变声期的人要注意合理的搭配食物，多吃一些胶原蛋白啊或者是维生素钙质的食物，少吃一些辛辣刺激的食物，烟酒最好也不要碰，这些小常识都是需要注意的哦。

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