青少年变声期的一些保健方法

青少年变声期的一些保健方法

青少年在发育期要注意很多的问题，饮食啊，心理啊，日常生活等等。都是需要注意和了解的哦。青少年变声期要注意什么呢，注意嗓子的保养，多吃一些有营养的食物，下面的这些关于青少年变声期的保健方法不妨试试吧。

青少年变声期的时候，要注意保养自己的嗓子，不要大声喊叫、连续不断地说话，这样会使嗓子过于疲劳。时间一般为半年至一年左右。

要注意饮食。少吃刺激性食物，如辣椒、柠檬等过于酸辣的食物。因为这些食物会刺激声带，不利于健康的变声发育。青少年变声期要注意禁忌吃刺激性的食物，辛辣刺激的食物最好不要吃。

要多喝水。但是不要喝太热的水，或者过凉的饮料。这样对声带都不好。当然啤酒之类的饮品也是要避免的，因为可能会产生炎症。青少年变声期要注意多喝水，以免对嗓子损害，出现炎症的情况。

作息时间要有规律。切忌熬夜、通宵。每天保证8个小时睡眠时间，也不用过于懒惰。良好的作息时间有利于减少一些分泌物，防止继续感染。

注意多摄入蛋白质。尤其是胶原蛋白和弹性蛋白，如鱼类、猪蹄、蹄筋等。经常使用这类食物有利于声带发育，因为喉结、喉头等由这些蛋白质构成的。青少年变声期的孩子要多吃一些蛋白质的食物哦，这样的话可以有促进生长发育的作用。

进食时需要注意仔细咀嚼，不要狼吞虎咽、囫囵吞枣。尤其是吃鱼等食物。防止鱼刺等伤到咽喉部的组织。

青少年变声期的保健方法和小常识，上面介绍了相关的内容了。青少年变声期的保健方法有很多，注意饮食，注意合理的生活习惯和饮食，饮食多吃一些蛋白质啊还有维生素矿物质的食物，对于保健养生有好处，适合青少年变声期的人群。

孩子12岁变声应注意哪些

一、应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

二、平时要注意口腔卫生，养成饭后漱口和睡前刷牙的习惯，注意预防感冒，因为不少咽喉疾病都与感冒有关。

三、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

四、适量多饮水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

五、少吃酸、苦味的刺激性食物。如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或吃太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。

六、尽量少吃辣椒、胡椒粉等辛辣刺激性食物，忌烟酒，以免刺激咽喉。

七、说话要有节制，不要大声叫喊或说话过多，避免引起喉部肌肉尤其是声带的疲劳。

扩展资料：

变声期开始与结束时间：

一般情况下男孩在13岁开始进入变声期，到15岁已完全进入变声期，此时青春期男孩的声音比较低沉嘶哑，一改以前的童音特色。

19岁以后的男孩均已喉结突出，声音变粗。变声期间，青春期男孩的生理变化各异，有的男孩变声强烈，以致出现声音稍粗中带有破裂嘶哑，发出假声。当然，这些都只是暂时的，也是正常的生理现象，爸爸和青春期男孩都不必担忧。

变声期的时间长短因人而异，长短不同，短的为4～6个月，长的可达一年左右。变声期的长短与地域位置的联系也很大，南方的男孩就相对短一些，大约在4.7个月，而北方的男孩就长一些，大约在6～12个月。

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