青少年学生焦虑是什么原因引起的(青少年考试焦虑心理)

青少年学生焦虑是什么原因引起的

日常生活中很多的青少年学生会出现焦虑的情况了，一旦青少年学生出现了焦虑的情况，那么对于自身的身体健康是有着很大的危害的，但是人们对于生活中导致青少年学生焦虑的一些原因还不是非常的了解，下面我们就来一起看看青少年学生焦虑是什么原因。

其实导致青少年学生焦虑的原因也是非常多的，最为主要的就是交流畏惧、负评价恐惧和考试焦虑等等这些因素，这些原因也是导致青少年学生出现焦虑非常重要的因素。交流畏惧指当事人与他人的真实或预期交流产生的恐惧或者焦虑，表现形式为回避或退缩。如胆小羞怯，在课堂上过分拘谨，不敢抛头露面:害怕正视对方。面对教师或其他同学心慌意乱，不敢主动开口:在课堂上面对教师的提问惊慌失措。表达语无伦次等。

负评价恐惧是对他人给予的评价有畏惧感，担心其他人会对自己作出较低的评价，经常会以各种方式或借口有意回避别人对自己的评价，会有意识地提早离开人多的场合，在课堂上表现为缺乏信心，不举手甚至不抬头。害怕老师提问。当然，考试焦虑也是非常常见的现象了，许多的青少年学生在生活中都是有着考试焦虑的情况出现的。考试焦虑是带着恐惧和紧张的心理对待及面对考试的心理倾向，即唯恐自己考试失败。典型表现是课堂上无法集中注意，思绪难以自控:在考场上更是心神不安，甚至头脑出现空白，难以顺利应试，所以考试焦虑对于青少年学生的心理健康也是有着一定的影响的。

青少年学生焦虑是什么原因导致的?相信我们大家现在对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，生活中导致青少年学生出现焦虑的原因也是比较多的，比如是交流畏惧、负评价恐惧和考试都是有很大的可能导致青少年学生焦虑的。

青少年考试焦虑心理

青少年考试焦虑心理

考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，下面我们一起来看看青少年考试焦虑心理到底是怎么样的!

一、考试焦虑定义

考试焦虑(test anxiety)，是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒”U”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。女生患严重考试焦虑的数量是男生的二倍。

二、基本表现

躯体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。

心理异常:紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感。

行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场。

三、诱因

学生

1、自我期望过高，梦想自己一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。

2、知识准备和应试技能不足，学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。

3、自信心不足，自尊心强的学生，总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平，遇到一点挫折失败就垂头丧气。

4、考前身体状况不好。比如生病、失眠、过度疲劳等导致体能上竞技状态不佳容易产生高焦虑。

环境

1、父母的压力。父母普遍有一种补偿心理，期望通过子女来实现自己的理想。因此，按照自己的期望来设计孩子的未来，培养孩子的兴趣爱好，并在学习上不断地施压。致使子女感到肩上的担子很重，难以达到父母的目标和要求，容易出现郁闷，逆反心理，加重了心理压力。

2、老师的压力。教师往往偏爱学习好的学生，而学生也十分珍惜教师的这种。关爱。总希望自己能考出好成绩以I射师恩，既为自己也为老师脸上添光，这种期待心态，无疑会给学生增添几分压力。

3、同学之间的竞争。同一班级的学生，由于彼此之间存在着竞争，大家争先恐后，害怕别人超过自己，尤其是成绩好的同学竞争更是激烈，彼此间有一种对抗心理，相互暗暗努力，加班加点学习，疲惫加劳累，久而久之，就会产生无形的心理压力。

四、实际案例

一个高考前逃跑的"第三名。，总觉得自己没有准备好，女、17岁，最终没有参加高考，日常小考还可以，但大考前总是焦虑、紧张、失眠、临考出汗、头晕、恶心、发抖、四肢无力。

五、一般方法

学生

认知:首先坚决杜绝用消极的语言暗示自己;其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心;再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，以及调整期望值与考试动机。

行为:二种是放松训练/自信训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

饮食调节:是重要的减压手段之一，如避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可以刺激中枢神经系统烟中的尼古丁也同样具有刺激性酒精性饮料可能会使人某一深刻放松，但之后会产生反弹性的刺激性效应避免食用人参，其含有刺激剂刺五加有助于保持头脑的清醒，同时可缓解压力。压力会导致体内缺乏VC、VE、B族维生素和镁，因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的;适度多饮水;避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等。科学化的饮食方案应根据考生身体属性不同而制定。

音乐：是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一音乐疗法步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。

自我暗示：进入考场后，你可以暗示自己。我能行"，。我紧张，别人也一样。，。我最棒"等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。

宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宜泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡

体能：考生要注意充足的睡眠和进行适当的体育锻炼，而且考生要适当多吃些富含蛋白质，维生素的食物，如肉，鱼，蛋，牛奶，新鲜蔬菜，水果等，以保证有充分的体力，同时也要避免高脂肪，高蛋白等营养品的过量摄入，造成消化不良和肠胃功能紊乱，体能不仅没有増强反而下降

家长

1、将自身的缺失用孩子来弥补，期望值过高，给孩子造成巨大压力，调整期望值;

2、因夫妻关系、工作等原因造成父母其中一人自身压力、焦虑等因素，导致双眼紧盯孩子，似乎期盼着孩子能给自己带来希望，孩子就是自己未来的一切，寻找自己的兴趣点，给予孩子需要的帮助，切勿盲目给予。

3、攀比，因父母、老人在日常生活与工作中多数谈及孩子，出国、考名校、成绩等等充斥着家长的'生活，久而久之自己也被这种社会化现象所吞噬，最终将自身的面子与压力不知不觉中施加在孩子身上，每个孩子都是独立的个体，个体间差异性很多，成绩也只能代表生活中某个阶段的部分理解标准，而非唯一的标准。

4、关注家长过度的关注，导致自己的情绪、行为、认知等各个方面在日常生活中给孩子带来压力，总让孩子感受到，如果我没考好，一切都完了。

六、误区

1、只讲不练 缺乏交流

高考减压，多年来一直采取聘请心理教师、中学名师或高考状元举办讲座的方式，以图"传经送宝。，交流经验。但这种讲座式的指导多是一次性，既缺乏现场的互动交流，也缺乏后来的实效检验。更重要的是，这种指导方法犯了"懂不等于会"的学习大忌。

2、只讲减压 不讲发挥

高考减压，一向只讲如何化解考试焦虑，不讲如何提高临场发挥。其结果，人们只关注负面情绪，不关注正面情绪。这种做法，大大缩小了高考减压训练的受益面。

3、缺乏成效评估

高考减压之训练，不仅有各类专家、学者来举办报告会，毎个学校也至少每年举办一场讲座。但无论是学校组织的报考会，还是学校举办的讲座，都缺乏有效的评估与检测手段。由此，不少接受过高考减压训练的考生对于其是否有成效毫无感觉。

4、缺乏专家指导

高考减压之训练，需要有心理学专家的具体指导，基至是陪同练习。特别是要根据每个考生的具体状况，考生要与专家共同设计出个性化的心理训练计划，并加以实施，不断调整。目前的高考减压培训市场，绝少有人提供这类。售后服务。

5、缺乏统一管理

高考减压之讲座与训练，还需要有统一的协调管理。这包括提供有针对性的专家指导，制定个性化的训练计划、及时调整或纠正不当的心理训练方式等。H前的高考减压培训市场，可谓十分之混乱，根本没有人协调、管理考生的训练进展情况。据此，怎样帮助学生学会有效把握心态，学会心理调适，以在考试中超常发挥，这是当前考试心理训练亟待解决的问题。最后考试上解决的就是两类问题一减少影响因素(减压)，以及增大考好的几率(发挥)考场上真正较量的对手是自己(学生)，考试前真正磨练的是心态(家长)

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新学期说学生焦虑的主要原因及应对家长学习行动

新学期导致学生对考试产生焦虑情绪的原因是多方面的，主要包括学生个体、家庭和学校、社会三个方面。
学生个体方面
1、对考试的认知片面
毕业和升学考试对于高中生来说是十分重要的，他们越认为考试重要，考试时情绪反应越强烈。大多数学生片面的把考试分数和未来直接联系起来，成为长远的学习动机。他们学习目的不明确，存在学习就是为了考大学、为了取悦父母等错误认识。
很多学生往往把考试看成是一种威胁，愈临近考试，愈感到恐惧。他们被动地为了客观上的目的（如升学）而接受考试。高中生对考试考分数有着片面的认识，导致他们希望自己的分数能在班中居于前列，为的是满足自己的虚荣心，获得一种成功和自我实现的体验。久而久之，在学生群中就形成了一种畸形的竞争方式。
2、个性特点
现在的学生承受着众多来自内部和外部的压力，虽追求成功，但由于目标较高、顾虑过多、害怕失败，或者对新的环境不安、担忧等，往往表现出较高的考试焦虑。
有考试焦虑的学生大部分性格内向，不善于与人沟通，自己内心复杂矛盾的心理活动并不能得到有效的舒缓。而作为一位正值青春期的青少年，他们的耐受力通常也比较差。这使得他们在考试时稍受挫折便产生消极情绪如焦虑。
3、期望和要求过高
心理学研究表明：抱负水平与焦虑成正相关。抱负水准过高、求胜心切的人，考试焦虑则高，反之则低。不切实际的过高期望，会引起考生的信心不足或盲目乐观；而信心不足的考生，往往对失败的可能性及后果的严重性产生高焦虑，使学生学习效率下降，考场上严重失误。
有些学生虽然平时基础扎实，成绩较好，但考试时经常考不出应有的水平。分析其原因，主要是平时对自己希望过高，需求强烈，参加考试动机狭隘，急切希望考出高分，结果一旦在考试中遇到难题就如如临大敌，不知所措，致使本可以得到的分数无法得到，而焦虑又不断增加。

中学生有焦虑症上学路上总是心理难受为什么？

一上学心里就特别难受，可能与短期焦虑、焦虑症、适应障碍等有关。如果上学就难受的心理状态持续时间较短，一般可通过家长、父母开导，与朋友倾诉等方法，缓解不良情绪。如果仍然不能恢复者，考虑为难受的心理状态持续较久，未及时发现，而发展为焦虑症，治疗可选择心理治疗及药物治疗。
1、短期焦虑：如果一上学心里就特别难受的情况仅在近期出现，考虑与近期学习压力大，或近段时间学习成绩下滑等有关，可与父母、老师进行沟通，了解成绩下降的原因，多参加户外活动，保持乐观的心态，大多数都能恢复；
2、焦虑症：如果上学焦虑的状态持续较久，并且有坐立不安、紧张担心等症状，考虑出现焦虑症。可能是由于长期的学习压力或家长、父母长期施加压力等所致，治疗以心理治疗和药物治疗为主，可选择语言或非语言沟通进行心理治疗，或在医生指导下使用地西泮等抗焦虑药物进行治疗；
3、适应障碍：由于环境变化、人际关系紧张、个人性格脆弱等原因，容易出现适应障碍。常常表现为环境变化3个月内出现抑郁、焦虑、缺乏兴趣等情况，部分还会出现尿床、说话变得嗲声嗲气，不愿再去上学等表现。主要治疗方法是心理治疗，可以增强适应环境的能力。药物治疗适用于心理治疗3个月以上还没有明显好转的人群，常用的药物有舍曲林等。

儿童青少年心理问题产生的原因是什么？

儿童青少年心理问题产生的原因有很多种。以下是一些可能导致这些问题的原因：
1. 家庭和家庭环境问题：儿童和青少年经常体验到父母之间的婚姻问题，如离婚、对抗和争吵。对于一些家庭来说，家庭环境本身可能也有问题，如家庭暴力、滥用药物等。
2. 学业压力：学业压力是儿童和青少年面临的另一个常见原因。成绩下降、考试不及格、竞争激烈以及来自教师、父母和其他人的期望都可能导致焦虑、抑郁和其他问题。
3. 社交问题：一些儿童和青少年因较少的社交经验、社交恐惧、社交排斥、社会排斥等原因会出现心理问题。在学校和社会生活中有不良的人际关系，也可能导致儿童和青少年出现问题。
4. 饮食问题：一些儿童和青少年可能会因饮食隐患如暴食、厌食等出现心理问题, 特别是对于体重和外表感到焦虑的人。
5. 个人问题：例如遭受虐待、性侵犯或其他创伤性事件可能会导致儿童和青少年出现心理问题。家庭成员或重要人物的死亡或离去，也可能导致心理问题。
6. 媒体和技术：媒体和技术的过度使用也可能导致儿童和青少年的心理问题，例如网络暴力、网游成瘾等。
这些仅仅是一些可能导致儿童和青少年心理问题的原因。对于每个人来说，可能有不同的原因或不同程度的影响。

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