孩子吃哪些食物对身体好

孩子吃哪些食物对身体好

孩子们的身体的体质都是比较差的，在生活中必须要多注意饮食的健康，但是很多的孩子们在生活中经常会吃一些不健康的食物，这样就会影响孩子的健康成长了，那么孩子们吃哪些食物对于身体好?

乳品

乳品的营养价值是非常高的，尤其是孩子们，在生活中经常性的食用一些乳品，对于补充营养的效果是非常好的。乳品是婴儿必不可少的一种食物,特别是母乳,可以帮助婴儿生长发育得更快更好,还有助于身体抵抗疾病。

脂类食物

另外，孩子们在生活中也是可以适当的食用一些脂类食物的，很多的脂类食物对于帮助孩子们促进身体的健康也是很有好处的。为了避免日后宝贝患上高血压、高血脂、脂肪肝等疾病,很多父母都不敢给宝贝多吃一点脂肪类食物,特别是肥肉及奶油类的食物。

薯类食物

其实薯类食物食物也是非常适合孩子们食用的，薯类食物的营养价值都比较高，孩子们适当的食用可以促进健康的成长。薯类食物包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分,润滑肠道,一直被认为是预防便秘的食物,而且还可以吸收脂肪、毒素及糖类等,被当作健康食物来推崇。

孩子们生活中吃哪些食物对身体健康好?相信我们大家现在也是有了一定的了解了，我们可以知道，孩子们在生活中多吃一些乳制品，脂类食物以及薯类食物，不仅可以补充营养，更是可以促进身体的健康的。

孩子经常吃什么好 这10种食物适合

1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕），同样能给宝宝带来丰富的营养。

2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

4、最好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

5、最好的快餐：披萨
和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

6、最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

7、最好的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

8、最好的甜点：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

9、最好的果汁：橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

10、最好的沙拉原料：西红柿
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。

吃什么食物对孩子的成长有帮助呢？

孩子的饮食需要营养均衡，荤素搭配。平时可以给孩子多吃一点鸡蛋，牛奶，蔬菜水果以及肉类。

牛奶含有丰富的营养物质，不仅含有维生素、矿物质、微量元素，还含有大量钙、磷、脂。孩子正在长身体的时候，多喝点牛奶能够保证孩子体内的微量元素充足，支撑孩子的营养发育，让孩子长个大高个。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋黄里的营养更是高上不少。孩子的肠胃可能不像大人一样容易消化吸收，鸡蛋里的蛋白质与人体的蛋白质相似，更容易被人体吸收。所以如果情况允许的话，每天给孩子吃上一两个鸡蛋，能够很好地提高孩子的免疫力，增强孩子体质。

让孩子多吃蔬菜。和大人一样，小孩也比较偏爱肉类，不是特别喜欢吃蔬菜。但和大人不同的是，孩子还在生长发育阶段，不能缺少必要的营养物质。比起给孩子吃维生素片，让孩子从天然的食材中摄取营养，对身体更健康，更有利。不论是青菜、白菜，还是番茄、黄瓜，每种蔬菜都含有自己独特的营养成分。如果想让孩子营养健康，就要让孩子多吃蔬菜。

当然肉类也少不了。孩子精力足，每天跑跑跳跳，需要消耗大量体力，只吃蔬菜水果是无法满足孩子的需求的，这时候就要给孩子补充能量，让孩子多吃肉类。猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉都能强壮孩子的身体。最重要的是鱼肉，鱼肉肉质鲜嫩，营养成分高，只要能确保孩子吃鱼的时候不被刺扎到，就可以让孩子多吃一点，多吃鱼是没有坏处的。

在孩子的成长阶段，尽量让孩子养成不挑食的习惯。因为只有营养均衡，孩子才能全面发展，健康成长。

小孩吃什么对身体好？？

孩子每周多吃几顿粗粮，可以帮助身体消化，每天需要吃一定量的蔬菜，而且多吃绿色的蔬菜对孩子补充维生素效果很好，需要补充豆制品，和奶制品，多晒太阳，多进行身体的锻炼还可以帮助孩子们成长，可以有更高的身高，对孩子的以后生长有很大的好处。
营养不良是常见的一种情况，很多的时候，这种疾病会发生在孩子的身上，当孩子出现营养不良的时候，父母们都会非常的着急，所以平时的生活中需要注意给孩子补充营养，平时注意荤素搭配，营养全面。那么，小孩吃什么补身体？

孩子是家庭的全部，如果孩子的身体健康出现异常，爸爸妈妈都会非常的着急，所以每个父母在生活中需要多关注孩子的健康，在生活中如果发现孩子的身体出现异常，就需要及时的去医院进行检查，然后了解疾病是由于什么原因造成的，孩子出现营养不调到底是什么原因引起来的，然后生活中多注意补充，保证全方面的营养。

家长首先需要去医院问诊，然后确定孩子缺少哪些微量营养素，正常的补充营养物质。在日常的生活中，父母们需要保证孩子的营养均衡，少吃零食，每天三顿饭都需要按时的吃，尽量少吃或者不吃零食，如果吃太多的零食，就没有胃口去吃饭了。每顿饭都需要以谷物为主，谷类的食物里面含有丰富的维生素b，还能够帮助孩子补充充足的碳水化合物，补充能量，给孩子健康的身体。

一日三餐的荤素搭配也要合适，不要只让孩子吃肉蔬菜完全不沾，孩子不仅要吃肉还需要吃蔬菜，蔬菜才能让还补充丰富的维生素，弥补肉类所补充不了的营养。有的孩子完全不爱吃蔬菜，可以想一些其他的办法让孩子吃，比如做蔬菜粥喝，将胡萝卜、青菜、玉米捣烂，在熬粥的时候加进去，这样的蔬菜粥当一般的主食给孩子吃就行了。

孩子多吃哪些食物可以快速补充营养？

通过饮食补充营养是每个人都知道的一个方法儿，孩子更加需要多补充营养，不仅能够帮助他们发育，也可以让他们更快的长大，所以说接下来就给大家介绍一些适合孩子多吃的食物，能够让他们快速的补充营养，也可以有一个充实的一日三餐。第一个食物当然就是鸡蛋，鸡蛋里面是富含大量的蛋白质，所以孩子在成长的过程中，其实也可以遵循每天一到两个鸡蛋，因为鸡蛋给的蛋白质真的非常多，而且怎么做基本上都会很好吃，所以孩子可以通过吃鸡蛋这种虽然看着不起眼的食物，但却能获取特别多的营养，我觉得这是最经济实惠的。第二个食物肯定就是很多的绿色蔬菜，蔬菜本身就是富含大量维生素的，比如说像菠菜还可以补铁，而且又有维生素，简直就是吃菠菜就能够补充很多营养，所以绿色蔬菜在我们每日的饭桌上都应该出现，而且也应该鼓励孩子多多吃蔬菜，因为这对于孩子来说，绝对是一个特别好的补充营养的方式，吃蔬菜又可以缓解吃饭的时候腻口。
第三个食物应该就是牛肉。其实牛肉相比起很多肉类来说，他要更加的具有蛋白质，而且其实它的脂肪含量不是很高，所以吃牛肉是一个很好的补充。不仅不会让孩子吃了之后变得太胖，而且也不会有很多脂肪含量，最重要的是它的营养价值也很高，再加上牛肉口感好，味道好，很多小孩子都特别喜欢吃牛肉。其实作为一个家长，真的应该好好重视孩子平时的饮食。因为孩子只有通过饮食才能够摄取更多的营养，才能长得更快，更好。家长可一定要上心才行，饮食对于孩子是很重要的。

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