保护孩子们的视力应该怎么做

保护孩子们的视力应该怎么做

电子产品充斥的时代，每个人每天盯着手机和电脑的时间超过了10个小时，吃饭、坐车，甚至走路，都看到有人在刷手机，如果长期用眼过度，那么肯定会导致视力下降。很多孩子也跟着家人看电视、玩手机，对视力危害也是特别大。

保护孩子们的视力应该怎么做

帮助孩子养成良好的用眼习惯是每个家长的责任，那么在家庭中，孩子在学习中、娱乐中都要学会正确保护视力。但是很多家长却没有这样的意识，导致很多孩子小小年纪就戴上了眼镜，有的还出现了其他的眼部疾病。那么保护孩子们的视力应该怎么做?

1、注意用眼姿势

行、走、坐、立都要给孩子培养良好的习惯，尤其是孩子的视力，家长一定不要忽视。首先要给孩子养成三个“一”，就是一拳、一寸和一尺，意思就是孩子在座位上写字时胸部与桌子保持一拳的距离，拿笔的手和笔尖距离是一寸，眼睛和书本的距离，是1尺，这样，长期坚持，才能很好地保护视力。

2、注意用眼光线

很多家长不注意给孩子调整看书的光线，有的灯泡瓦数太大，有的是家里光线太差，这样长期下去，都会导致孩子视力下降。而且有的孩子喜欢在明媚的阳光下看书，着也会导致太过强烈的光线刺激孩子的视力，家长要避免阴天、太阳下、黄昏的时候给孩子看书。

3、注意用眼卫生

孩子年龄小，家长要是不及时督促清洁卫生，孩子就会不经意的用手揉眼睛，这样就会导致手上的细菌感染眼睛，出现结膜炎、视力下降等眼部疾病。所以家长要教会孩子及时洗手、清洁个人卫生。

除了孩子们要注意的三大护眼措施之外，还要注意多吃一些有助于保护视力的食物。比如富含维生素A和胡萝卜素的水果蔬菜，家长还可以给孩子多吃一些肉类，猪肝等动物内脏，鸡蛋等富含维生素B2的食物，这些不但促进孩子骨骼生产，还可以保护视力。

小学生如何保护眼睛视力的方法

小学生保护眼睛的方法
1.1.3、小学生保护眼睛光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
1.1.4、小学生保护眼睛看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。
1.2、坚持做眼睛保健操
做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。
1.3、生活起居宜忌
加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品,如猪肝、牛奶、鸡蛋等。
1.4、定期检查视力
要定期做视力检查,并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。
2、保护视力吃什么好
2.1、维生素A
维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和*蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
2.2、钙
钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。
乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。
2.3、微量元素硒、锌、铬
微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
2.4、维生素C
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

保护孩子视力，必须做到哪些事情？

大人要以身作则。别自个儿沉迷在手机电视里，孩子有样学样也会爱看。另外，大人玩手机看电视，娃没人陪着也会更爱看。在家里把参与户外运动娃娃们一直和电脑，电视，手机，平板电脑等电子产品亲密接触，如果不注意视力保护，说不定1月前结束，很多很多小孩寒假前视力正常，都要挂上一副小眼镜了。在当下特殊，在家是完全正确的，很多孩子可能在长时间记距离用眼，这个时候尤其要注意养成良好的用眼习惯，比如多做一些眼保健操，规划用眼时间多多多放松眺望远方，多睡觉。

其次，丰富孩子的活动内容。好玩是孩子的天性。我家娃要是可以去户外活动，什么电视手机都不要，在外玩得乐不思蜀。现在特殊时期，只能宅家里。宅家里干嘛？除了吃喝拉撒睡洗等日常活动，带孩子玩游戏，做家务，看书贴纸画画，打球，念儿歌跳舞等，别让他们太闲。无所事事就爱看电视手机了。最后，适当允许他看一会电视玩会手机。一方面，现在停课不停学，完全不让他看是不可能的。另一方面，如今是信息社会，很多信息还是需要从屏幕时间里获取的。

我们要做的就是引导和帮助孩子合理安排时间，保护视力的同时学到知识经验。最好的控制办法就是在他完成作业之后，让他多去户外活动，或者一些体育运动，这样又能锻炼身体，又可以保护视力。小宝才三岁，控制他最好的办法就是陪他做游戏，给他讲故事，他最喜欢听故事，每天都缠着让给他讲很多很多故事，一遍又一遍反反复复，他听得非常开心，也就不会去想着玩手机看电视了。

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