幼儿入睡困难怎么办？

幼儿入睡困难怎么办？

儿童入睡相关性障碍及处理建议，一直是医学界经久不息的话题。

界定

儿童入睡相关性障碍（sleep-onsetassociationdisorder)，指儿童在睡前一定要在某种情况下才容易入睡，如缺乏某种物体（如玩具）或某些环境因素（如开灯或关灯）即产生入睡困难问题。

发生几率

文献指出，此障碍发生率在0.5~3岁的幼儿为15%~20%。3岁以后发生率明显降低，成人少见。婴儿在出生后数天即出现。性别无差异，男婴发生率略高。

发生原因

研究报告称，一般情况下，临床上普遍是家中只有一个人有症状表现。

临床特征

(1)主要特征是睡眠在某些条件存在时正常，如果没有某些条件，睡眠时的入睡或夜间醒后的再度入睡均延后。

(2)典型的案例通常是儿童在特定条件下，如吸吮奶瓶或橡皮奶嘴才能入睡，甚至不能睡在儿童床或其他床上，也不愿处于卧室内。除非熟睡，当儿童被放在床上或自己的小床时（成人则因为关闭电视或收音机）都容易醒来。

(3)如杲某些条件不能持续很久，如照护者不能以出现的节律和连续按孽、轻拍儿童的背部，或儿童本身不能连续有规律地吸吮橡皮奶嘴，则入睡潜伏期也延长。

处理建议

(1)本症状显示儿童的心理安全问题。先了解原因，儿童是害怕、苦恼、或缺乏安全感，使睡前警觉性非常高，难以入睡。帮助他在情绪上和身体上感到安全，对消除入睡困难很有帮助。

(2)儿童的认知亦是重要考虑因素。儿童入睡前，经常陷入一种回厥或反复一些有刺激性的事物，帮助他作正面的思考，如根据儿童的年龄或倾向，进行一些创造性的意念和自我催眠的方法，或进行系统放松训练。

(3)对有分离焦虑的儿童，父母或大人要设法，最好在儿童的房间里睡1~2周的时间，让儿童情绪稳定，安全有了保障，然后使其迅速入睡，慢慢地形成习惯。

(4)如果非要某种物体（如吸吮橡皮奶嘴）方能入睡，可利用行为治疗的减敏法，逐次递减吸吮时间，最后完全脱离设限物体。

相关性睡眠障碍通常至成年后会逐渐消失。

幼儿入睡困难的解决方法告诉你

宝宝在平时的生活中，睡眠的时间所占的比例是最大的，所以说我们在平时就需要让宝宝多去睡觉才行，但是在平时宝宝也难免会出现入睡困难的情况，这对我们的健康影响很大，那么有什么好方法解决入睡困难问题，一起看看吧。

不要强行睡眠

对于宝宝来说，出现入睡困难的情况实际上我们并不会陌生，家长朋友们如果发现在床上半个小时以内仍然没有睡意，就不要勉强孩子，这个时候可以试试给幼儿听听音乐或者看看书，能够缓解焦虑情绪，如果没有睡意，就不要停止;不要老是想着自己一定要睡着，慢慢放松下来，就会进入梦乡。

抱枕睡眠

很多人习惯于抱着枕头或者是毛绒玩具睡觉，对于宝宝来说更常见，在这时候我们不妨试试换个东西去抱着，可以选择在枕头中加入油柑叶。这种东西对人体的大脑有缓解紧张情绪的正面影响而且沙沙的声音像催眠曲，可以帮人快速入睡，对宝宝的健康有帮助。

看书睡眠

入睡困难情况时有发生，对宝宝来说也是如此，在这时候家长朋友们就不妨给宝宝念念书，而且最好是晦涩难懂比较枯燥的书籍为最佳，睡觉前念几分钟，不用多久大脑马上就会陷入疲惫状态，困意就会席卷而来，这样对宝宝的睡眠有帮助。

如果宝宝没有办法睡觉好，那么就会对宝宝的健康造成影响，从而导致出现宝宝的身体素质下降，所以家长朋友们在平时就需要对解决问题的方法有了解才行，上面推荐的这些方法是有助于宝宝休息的，对宝宝的健康也会有帮助。

宝宝晚上睡觉很难入睡，怎么办

小孩难以入眠的原因： 1、饮食不当 不睡表现：哭泣，有意识寻找妈妈或奶嘴，腹泻或便秘。 宝宝的消化肠道系统还未发育成熟，对食物的温度及质量要求较高，一般来说，由于饮食不当，极可能引起宝宝不睡。 饮食不足，宝宝饥饿，如母乳不足，未及时添加配方奶，或辅食添加量不够；喂食量过多，宝宝吃得过饱，未遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，也会使宝宝消化不良，腹胀不适，不爱入睡；食物过凉，有的妈妈晚上给宝宝喝奶，宝宝肠胃极其敏感，在服用后可能会引起肠胃轻微痉挛，宝宝感到胃肠不适，也容易哭闹不睡。 另外，食物配制不合理，宝宝食物中有刺激性食品，比如加了蜂蜜，就可能引起宝宝腹泻，宝宝身体不适，自然难以入睡。 为您支招： 在给宝宝喂食的时候，注意食品的温度，不宜过热或过凉，可将宝宝的食品倒一点点在手背上来感知温度。 2、环境因素 不睡表现：吵闹，反复惊醒，兴奋。 宝宝视觉、听觉神经均发育不完善，对外界的各种声光刺激容易产生疲劳,所以对入睡环境要求非常高。 在噪音环境下宝宝一般都很难入睡。邻居装修、电视声音或卡拉OK音响过大等，都会刺激宝宝听觉细胞，使宝宝烦躁不安，从而使宝宝难以入睡。 温度及湿度也是影响宝宝入睡速度的条件之一，如果室内空气过于干燥，宝宝鼻黏膜发干，不利于呼吸，宝宝就不容易入睡。无论春夏秋冬，宝宝最佳的睡眠环境一般都应在24～28℃左右较为合适。 光线环境一般常常被新爸爸妈妈所忽视，当婴儿房的窗帘不遮光时，会刺激宝宝的视觉神经，使其处于紧张和兴奋状态难以入睡。 经研究证明，儿童房里的色彩也会影响到宝宝的入睡速度，当宝宝长时间处于躁色的环境里时，心情会躁动不安，注意力不集中，还比较容易哭闹。从而影响到宝宝的休息和睡眠质量。 为您支招： 宝宝睡觉的房间应有良好的隔音效果。挂深色的厚窗帘，宝宝睡时最好不开灯，如果要开灯，可以开一个亮度不大的地灯。控制室内温度与湿度，正常湿度应保持在55～60％左右。同样宝宝房间的色彩也是很重要的。找专业的室内装饰顾问是最好的办法，他们是这方面的专业人士，会根据实际的情况，综合考虑宝宝的各方面需要，设计出实用的宝宝房配色方法。 3、疾病 不睡表现：哭喊，抽搐，抓挠，易惊 疾病是宝宝入睡的拦路虎，如果宝宝病了，自然无法舒舒服服地入睡。影响宝宝睡眠的常见病例主要有以下几种： 湿疹：是小宝宝常见的过敏性皮疹，因有奇痒而影响睡眠。 中耳炎：因耳道疼痛不适也会引起宝宝哭闹不睡。 肠痉挛：表现为阵发性的腹部疼痛，宝宝多有惊叫、哭闹。 感冒鼻塞、支气管炎症引起的咳嗽等也会使宝宝寝食难安。 为您支招： 及时就诊，在医生指导下使宝宝及早康复。爸爸妈妈们应多带宝宝去户外活动，给宝宝做简单的幼儿健身操，强身健体才是宝宝拒绝疾病的根本。 4、护理细节不到位 不睡表现：踢被、出汗、单腿踢蹬 很多时候，宝宝不睡，是因为某些护理方面的细节出了差错。爸爸妈妈们应该做足以下功课： 宝宝睡眠时不要给宝宝穿得过多、内衣布质要选择柔软舒适的，被不能太厚，也不能太薄。尿布湿了要及时给宝宝更换。 为您支招： 为宝宝选择纯棉制品的睡衣。轻拍宝宝安抚其情绪。时常留心宝宝的小屁屁，如果出现尿疹或肛门疾病，应及时就医。当宝宝1岁以后要让逐渐培养独睡的习惯，养成良好的作息习惯。 总之，每一个宝宝必然都会有这样一段“不爱睡觉”的经历，作为父母，也别太焦虑。当然宝宝个体有差异，需要当父母的留心对待。但这里，专家给您提一些小建议，希望对大家有帮助： 1、睡前哄，拍宝宝的时间不要太长，宝宝不睡觉，不光是“欠悠”，让宝宝自己睡着，不要大人抱着睡觉。 2、白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他／她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。 3、和宝宝玩捉迷藏，让他／她意识到即便他／她看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在他／她周围。 4、经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。

孩子每天入睡困难，这该怎么办？

一般来说，没一个小孩子在童年时期都需要很长的睡眠时间，每天要睡十个小时以上才是比较正常的睡眠时长，如果少于这个睡眠时间或者是睡眠质量不好的话，那么就不满足孩子身体成长发育的需求，孩子的身体可能就会出现某些问题。所以，家长们如果发现自己的孩子每天入睡是一件很困难的事情，那么，就需要采取一些措施进行解决，具体可以采用的方法如下：

一、缩短白天睡眠时间

二、多带孩子活动

三、睡前不要活动

总而言之，宝宝难以入睡是一个比较麻烦的问题，家长们要采取合理的措施尽快解决。

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