孩子过胖少吃点,对吗？

孩子过胖少吃点,对吗？

儿童肥胖对身心都有影响，家长总认为是吃得多造成的，故采取限食的办法，使儿童瘦下来。

实际上对肥胖小孩要进行综合治理，节食并不是好办法。

儿童需要一定的营养和能量来维持正常发育，减少正餐的分量只会令他们容易肚饿反而吃更多零食。

父母不但要注意子女的食量，还要顾及他们吃什么。要引导他们吃五谷蔬菜等比较清淡的健康食物。

婴儿１岁体重超出正常，不必过虑，这并不表示日后一定肥胖，况且婴儿两岁前需要摄取脂肪以帮助脑部发育。

家长要引导孩子参加户外体育活动，消耗掉一些热量，家长要注意培养小孩对体育运动兴趣。

研究显示，每运动四五次，每次10分钟效果和一口气运动45分钟的运动效果差不多。学校要协助学生减肥，除了体能训练外，学校营养师应为体重超重的学生设计低脂、低热量的营养午餐，饮料只可饮用矿泉水。

当肥胖儿童受到歧视自卑时，父母应帮助他们建立自制自律计划，培养健康的生活习惯。

经过以上各方面的综合治理，孩子的肥胖势头是可以遏制的。

给胖孩子的四点饮食建议，你知道都有哪些吗？

序言：因为现在的生活水平提高了，所以很多家长都会担心孩子的营养不够充足，很多孩子因为吃的食物量过多就会导致营养过剩的情况，而引发肥胖。现在的饮食条件越来越好了，所以很多宝宝在年纪比较小的时候，体重就已经非常大了，对于胖宝宝来说，一定要注意饮食上的问题。

一、不要给孩子吃垃圾食品

二、不要给孩子喝碳酸饮料

三、避免不健康的食物

肥胖儿童饮食需要注意什么

面对儿童肥胖要注意哪些饮食原则呢？随着科技的发展，社会的进步，生活条件也跟着提高了，因此儿童肥胖率也逐渐上涨。宝宝胖乎乎的虽然很可爱，但是体重超标太多会引起一系列疾病，埋下健康的隐患，长此以往不利于宝宝的身体健康。家有胖宝宝，也不能粗暴的通过节食或要去来达到宝宝瘦身的目的，需要的是饮食的调节，那么，要注意哪些饮食原则呢？一起来学习一下吧。
一：避免让宝宝吃过多的高油高糖食物。有时候，父母家长为了节约时间，会喜欢在外就餐，或者买了快餐带回家中。然而这样的食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，少吃高油、高糖食物，让宝宝健康成长。
二：让孩子吃得尽量要清淡一点。给宝宝做事物的时候，要少放些刺激性的调味品，让宝宝吃得清淡点，不仅能预防发胖，也有利于宝宝的身体健康。
三：吃饭要定时、定量。一日三餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%左右。同时适度减少晚餐的进食量，因为晚餐后宝宝的活动量并不大，不会消耗太多的热量。如宝宝睡前有饥饿感时，可让其喝一杯牛奶，这样既不会过于加重肠胃的负担，又有助于宝宝的睡眠。
四：放慢孩子的进食速度。父母家长不能催促孩子吃饭，二应当让孩子细嚼慢咽，这样有有助于孩子消化，也能够提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。通过咀嚼，能使消化道向大脑发出正在进食的反馈，大脑会判断出是否吃饱了，通常狼吞虎咽总会吃多，就是因为大脑还没来得及发出“吃饱了”的信号。
五：不要让宝宝吃太多高脂肪的食物。有些父母家长认为，想让孩子减肥要从孩子的主食抓起，减少孩子的主食量，其实这样是不对的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要，每餐的主食只要不超标就可以。控制宝宝体重最好从减少脂肪类食物的摄入量入手，不仅要少吃肥肉，瘦猪肉也要适可而止。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物，瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。最新研究发现，想通过限制进食量来达到减重的目的，其实要限制的是进食的总热量，即无论减少那种成分的摄入，都能达到这一目的。但考虑到膳食结构的合理性以及食物的供能比，想要控制体重，减少油脂类的摄入最合适。
面对儿童肥胖要注意哪些饮食原则呢？因此，如果父母家长发现自己的孩子较常人而言有发胖的趋势，一定要及时改善孩子的饮食，改掉不良饮食习惯，督促孩子进行户外运动，保持良好的身体体重哦~

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